Советы экспертов, как сделать утреннюю чашку кофе еще лучше

Чтобы исправить это, диетолог поделился замечательным советом, который поможет свести к минимуму неприятные последствия употребления кофеина.

По словам доктора Сангиты Тивари, клинического диетолога из больницы Artemis Lite Hospital, NFC, Нью-Дели (Индия), употребление чашки йогурта с фруктами и орехами перед чашкой утреннего кофе может помочь свести к минимуму неприятные последствия употребления кофеина натощак, сообщает Indian Express.

Многие люди не могут начать свой день без чашки кофе. Однако употребление кофеина натощак может также вызвать у некоторых людей нервозность или дискомфорт.

Сочетание этих продуктов помогает сбалансировать и стабилизировать питательные вещества, чтобы минимизировать стимулирующее действие кофеина, улучшить общее самочувствие и уменьшить возможные побочные эффекты.

Доктор Тивари объясняет, что йогурт содержит пробиотики, способствующие здоровью кишечника, кальций, успокаивающий пищеварительную систему и предотвращающий расстройство желудка, вызванное кофеином, и белок, способствующий выработке устойчивой энергии.

Фрукты содержат натуральные сахара, витамины и антиоксиданты, которые помогают регулировать уровень сахара в крови и снижают окислительный стресс, вызванный кофеином, тем самым уменьшая нервное возбуждение, вызванное употреблением кофеина.

Орехи содержат полезные жиры, белки и минералы, такие как магний и калий, которые помогают постепенно высвобождать энергию, замедляя усвоение кофеина и тем самым уменьшая нервозность, вызванную кофеином.

Употребление чашки йогурта с фруктами и орехами перед утренней чашкой кофе может помочь свести к минимуму неприятные последствия употребления кофеина натощак.

Она советует перекусить этими богатыми питательными веществами продуктами перед утренней чашкой кофе, чтобы создать буфер в желудке и замедлить всасывание кофеина в кровь.

Это позволяет кофеину высвобождаться медленно и равномерно, снижая вероятность колебаний энергии.

Кроме того, это сочетание углеводов, жиров и белков обеспечивает постоянный источник энергии. Такой баланс помогает противодействовать потенциальным негативным эффектам кофеина, таким как обезвоживание и учащенное сердцебиение, при этом высвобождая энергию и питательные вещества равномерно, что полезно для общего состояния здоровья.

По данным Indian Express, доктор Тивари рекомендует употреблять эти продукты за 30–60 минут до употребления чая или кофе, чтобы усилить их буферный эффект.

Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-tot-hon-185240602042336789.htm