Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Почему людям, употребляющим много белка, необходимо уделять внимание питьевой воде? Колоректальный рак становится все более молодым ; Преимущества медово-лимонной воды...
Сколько бананов мне следует съедать в день?
Бананы — популярный фрукт, который вкусен и питателен. Однако употребление слишком большого количества бананов также приводит к нежелательным последствиям для здоровья.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять фрукты и овощи каждый день. Поэтому добавление бананов в ежедневный рацион — отличный способ улучшить общее состояние здоровья.
Бананы — популярный фрукт, который вкусен и питателен.
Бананы содержат множество необходимых витаминов и минералов, включая марганец, калий, витамины С и В6. Кроме того, бананы содержат полезные растительные соединения, которые помогают снизить стресс и риск хронических заболеваний.
В 118 г банана содержится 105 калорий, 27 г углеводов, 3 г клетчатки, 0,3 г жира, 1 г белка, 10 мг витамина С, 0,43 мг витамина В6, 422 мг калия, 0,32 мг марганца, 32 мг магния.
Белок является основным структурным компонентом организма и необходим для функционирования иммунной системы, наращивания мышечной массы и здоровья костей. Между тем, жир обеспечивает энергию, способствует усвоению жирорастворимых питательных веществ, играет важную роль в выработке гормонов и поддерживает здоровье мозга.
Здоровым людям следует съедать 1–2 банана в день. Кроме того, вы можете съедать больше указанного количества в зависимости от потребностей вашего организма в энергии и физической активности. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 8 марта.
Почему людям, употребляющим много белка, необходимо уделять внимание питьевой воде?
Посетители тренажерных залов прекрасно знают, насколько важен белок для роста мышц. Однако не все знают, что употребление большого количества белка идет рука об руку с употреблением большого количества воды. Потому что белок легко приводит к обезвоживанию организма.
Белок не просто помогает мышцам расти. На клеточном уровне белок помогает восстанавливать ткани. Организму также необходим белок в форме ферментов для пищеварения, сокращения мышц, свертывания крови и выработки энергии. Белок также участвует в образовании многих гормонов, которые помогают поддерживать здоровье кожи и волос.
При потреблении большого количества белка организму требуется много воды для выведения излишков белка и азота, образующихся в результате белкового обмена.
Когда вы едите крахмал, ваш организм преобразует его в гликоген. Каждый грамм гликогена удерживает 3 грамма воды. Если вы едите много крахмала, ваш организм задерживает много воды. Однако с белком все наоборот. Слишком большое потребление белка приводит к обезвоживанию организма.
Причина в том, что употребление слишком большого количества белка может легко привести к его избытку. Мало того, в процессе метаболизма белков внутри организма вырабатывается азот. Одновременное выведение избытка белка и азота заставит почки работать интенсивнее и увеличит потребность в воде.
Исследование, опубликованное в Журнале Академии питания и диетологии, показало, что диеты с высоким содержанием белка могут вызывать легкое обезвоживание, которое мы можем даже не заметить. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 8 марта.
Почему колоректальный рак молодеет?
Как и многие другие виды рака, колоректальный рак опасен и часто не проявляется явными симптомами на ранних стадиях.
Типичными симптомами колоректального рака являются ректальное кровотечение, боли в животе, усталость, потеря веса, диарея и запор. По некоторым причинам колоректальный рак имеет тенденцию к омоложению.
Эксперты отмечают, что все больше молодых людей заболевают этой болезнью. Исследование, проведенное в Университете Коннектикута (США), показывает, что риск развития колоректального рака у молодых людей, родившихся в 1990 году, в два раза выше, чем у тех, кто родился в 1950 году.
Независимо от возраста, если вы испытываете такие симптомы, как ректальное кровотечение, боль в животе, усталость или необъяснимая потеря веса, вам следует как можно скорее обратиться к врачу.
Ученым еще предстоит выяснить точную причину этого явления. Однако злоупотребление алкоголем, нездоровое питание, отсутствие физической активности, избыточный вес или ожирение считаются факторами, способствующими повышенному риску развития рака.
Между тем, избыток жира в организме повышает риск развития колоректального рака. Причина в том, что накопление жира увеличивает выработку инсулина и вызывает воспаление в организме. Оба эти фактора могут сделать людей более восприимчивыми к раку.
Кроме того, малоподвижный образ жизни также был определен как важный фактор, вызывающий колоректальный рак. Исследование, опубликованное в Международном журнале исследований окружающей среды и общественного здравоохранения, показывает, что среди молодых людей растет число людей, страдающих ожирением и малоподвижным образом жизни. Все это факторы, которые повышают риск развития рака в целом. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!
Ссылка на источник
Комментарий (0)