Как добавить бананы в свое оздоровительное меню, которое поможет вам сбросить более 5 кг за 6 недель

Шестинедельный эксперимент показал, что добавление бананов в ежедневный рацион может помочь сбросить более 5 кг, улучшить здоровье кишечника и иммунную систему.

Вы можете похудеть, если будете съедать 1 банан перед едой. (Источник: Pinterest)

Японский канал Trend Lab провел 1,5-месячный эксперимент с тремя женщинами, соблюдавшими диету, включавшую бананы каждый день, что помогло им успешно похудеть на 5,5 кг.

Тайваньская актриса Кха Гиай Йен также рассказала, что у нее есть привычка есть бананы каждый день, благодаря чему она остается в форме и эффективно поддерживает свой вес. Известная японская актриса Кёко Фукада также успешно похудела на 12 кг за 3 месяца, съедая банан перед едой.

По данным SundayMore , в банане меньше калорий, чем в миске белого риса, всего около 86 калорий. Бананы сладкие и содержат много нерастворимой клетчатки и необходимых питательных веществ, таких как витамины С, В6, калий, магний... которые помогают создать чувство сытости, уменьшить чувство голода и обеспечить организм многими полезными веществами.

Клетчатка в бананах также стимулирует перистальтику кишечника, устраняет запоры и повышает способность организма выводить отходы.

С 23:00 до 1:00 организм вырабатывает больше всего гормона роста, который обладает антивозрастным и жиросжигающим эффектом. Если вы съедите 1-2 банана перед ужином, аргинин, содержащийся в этом фрукте, будет стимулировать организм вырабатывать больше гормона роста, тем самым повышая эффективность сжигания жира.

Употребление бананов перед основными приемами пищи также помогает создать чувство сытости, тем самым помогая более эффективно контролировать и умерять потребление пищи, а также способствовать контролю уровня сахара в крови.

Кроме того, бананы являются идеальным перекусом до и после тренировки, обеспечивая организм энергией и множеством питательных веществ, помогающих ему быстро восстанавливаться.

Хотя бананы могут помочь вам эффективнее сбросить вес и жир, эксперты рекомендуют лишь добавлять их в свое меню, а не полностью заменять ими меню из трех приемов пищи.

Употребление только одного вида пищи в течение длительного времени может легко привести к дисбалансу питательных веществ, что повлечет за собой многочисленные последствия для здоровья.

Источник: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html