Как приготовить три вида напитков для облегчения головной боли.

Приготовление смузи из лимона, банана, кокоса, имбиря и меда обеспечивает организм витамином С, электролитами и антиоксидантами, помогая облегчить головную боль.

По словам обладательницы степени магистра и врача Нгуен Ань Дуй Тунг из клиники Nutrihome Nutrition Clinic System, зеленый чай богат антиоксидантом эпигаллокатехин галлатом (EGCG), который помогает снизить окислительный стресс и облегчить головные боли напряжения.

Лимонный сок, богатый витамином С, облегчает мигрень, регулируя воспаление нервов и предотвращая окислительные реакции. Лимоны также помогают укрепить иммунную систему и сбалансировать водно-электролитный баланс в организме, тем самым снимая головную боль.

Между тем, кокосовая вода содержит множество электролитов, минералов, витаминов, аминокислот и фитогормонов, которые могут снизить кровяное давление и облегчить головную боль, вызванную высоким кровяным давлением. Доктор Тунг предлагает три вкусных напитка, которые могут помочь снять головную боль.

Молоко с куркумой, имбирем и медом

Ингредиенты: миндальное молоко (70 мл), одна чайная ложка порошка куркумы, три тонких ломтика свежего имбиря, 1/4 чайной ложки порошка корицы, одна чайная ложка меда.

Инструкция: Положите все подготовленные ингредиенты в кастрюлю и варите на медленном огне около 15 минут. Затем процедите смесь через сито. Наконец, перелейте готовый продукт в стакан или банку и наслаждайтесь.

Молоко с куркумой и медом помогают бороться с бессонницей и способствуют улучшению сна. Фото: Freepik — Употребление молока с куркумой и медом помогает лучше спать. Фото: *Freepik*

Зеленый чай, лимон и мята

Ингредиенты: три пакетика зеленого чая, 200 мл фильтрованной воды, 10 мл лимонного сока, 10 г лимонной цедры, три чайные ложки меда, 10 г свежих листьев мяты.

Инструкция: Вскипятите три пакетика зеленого чая в 200 мл фильтрованной воды и дайте настояться около 10 минут. Затем выньте пакетики, добавьте мед, лимонный сок и тертую лимонную цедру, хорошо перемешайте. Добавьте кубики льда, украсьте свежими листьями мяты и наслаждайтесь.

Смузи из ягод, банана и кокоса

Ингредиенты: 100 г шпината; 70 г ягод, один замороженный банан, 100 мл кокосовой воды, одна чайная ложка семян чиа.

Инструкция: Смешайте все подготовленные ингредиенты в блендере до однородной массы. Перелейте смесь в стакан и наслаждайтесь.

По словам доктора Тунга, натуральные экстракты, такие как экстракты черники и гинкго билоба, могут помочь бороться со свободными радикалами, улучшить нервные связи и кровообращение в головном мозге, тем самым способствуя уменьшению головных болей.

Хай Ан

Здесь читатели могут задавать вопросы о питании, на которые ответит врач.

Ссылка на источник