Как контролировать уровень сахара в крови у людей без диабета

Поддерживайте стабильный вес, не курите, регулярно занимайтесь спортом и отдавайте предпочтение клетчатке, которая поможет контролировать уровень сахара в крови на сбалансированном уровне.

Гипергликемия часто связана с диабетом. Однако в некоторых случаях повышенный уровень сахара в крови может наблюдаться и у людей, не страдающих диабетом. Недиабетическая гипергликемия часто возникает, когда человек переживает травму или стрессовое событие, а также у людей с инсулинорезистентностью или преддиабетом. Некоторые из мер, приведенных ниже, могут помочь предотвратить это состояние.

Здоровое, плановое питание : человеку с диагнозом недиабетическая гипергликемия следует обратиться к диетологу для составления плана питания, направленного на снижение уровня сахара в крови. Хорошая диета при этом заболевании — увеличить количество зеленых овощей, цельного зерна, цельных отрубей, сократить количество углеводов, ограничить фастфуд и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров...

Упражнения : Взрослым следует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Упражнения средней интенсивности, такие как бег трусцой и езда на велосипеде, помогают снизить уровень сахара в крови; поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Дети должны заниматься физической активностью не менее 60 минут в неделю. Родителям необходимо ограничивать детей от сидения на одном месте слишком долго, избегать вредных привычек, таких как употребление фастфуда, злоупотребление газированными и сладкими напитками. Стабилизация уровня сахара в крови в детстве полезна для общего состояния здоровья во взрослом возрасте.

Ограничьте или исключите употребление алкоголя : мужчинам можно выпивать 2 бокала вина в день. Женщинам не следует употреблять более одного стакана алкоголя в день. Это ограничение помогает контролировать уровень сахара в крови. Отказ от алкоголя и стимуляторов полезен для вашего здоровья в целом.

Ограничение употребления алкоголя помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Фото: Freepik — Ограничение употребления алкоголя помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Фото: *Freepik*

Поддерживайте здоровый вес : ожирение увеличивает риск высокого уровня сахара в крови. Поэтому здоровый вес является важным фактором снижения уровня сахара в крови. Составьте план похудения, если у вас избыточный вес. Поддержание стабильного веса помогает снизить риск повышения уровня сахара в крови.

Не курите : никотин и другие химические вещества в сигаретах увеличивают риск повреждения легких. Эти вещества также вызывают повышение уровня сахара в крови и его становится трудно контролировать. Поэтому вам следует ограничить посещение мест, где есть сигаретный дым, и бросить курить, если вы курите.

Гипергликемия у людей без диабета очень похожа на гипергликемию у людей с диабетом. К распространенным симптомам относятся повышенная жажда, частое мочеиспускание, тошнота, нечеткость зрения или утомляемость, необъяснимая потеря веса, повышенный голод... Однако симптомы гипергликемии у людей без диабета часто неопределенны, менее заметны и их труднее распознать.

Высокий уровень сахара в крови у людей, не страдающих диабетом, может привести к ряду осложнений, таких как повреждение нервов, артерий и кровеносных сосудов, повышенный риск сердечного приступа и инсульта, а также повреждение иммунной системы, что увеличивает риск заражения.

Для лечения этого заболевания врач может назначить инсулин или какие-либо лекарства для нормализации уровня сахара в крови. Лечение зависит от причины.

Ань Чи (по данным Very Well Health )

Ссылка на источник