Отличная прогулка для пожилых людей

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Вместо того, чтобы пить соленую воду, обратите внимание на естественный механизм детоксикации организма; Потребность в энергии на завтрак: чем мужчины отличаются от женщин? ; Неожиданное открытие противораковых свойств популярной рыбы...

Удивительное открытие о том, как ходьба сжигает больше всего калорий

Научно доказана польза для здоровья ежедневных прогулок, но не все знают, как ходить, чтобы сжигать больше калорий.

Новое исследование, опубликованное в академическом журнале Proceedings of the Royal Society B , обнаружило наиболее эффективный способ ходьбы для хорошего здоровья, который может вас удивить.

Новое исследование нашло эффективный способ сжигать калории во время ходьбы

Так, итальянские ученые обнаружили, что частые остановки во время ходьбы сжигают больше калорий, чем ходьба «от начала до конца» без перерывов, сообщает New York Post.

Так же, как и «легкая работа, высокая зарплата», поскольку такой способ ходьбы проще, простая многократная ходьба в течение дня или несколько перерывов во время ходьбы помогают сжигать до 60% больше энергии.

Исследователи из Миланского университета (Италия) отслеживали перемещения 10 здоровых взрослых людей. Они наблюдали за участниками, когда те ходили по беговой дорожке и использовали лестничный тренажер. Тренировки включают 3 разных скорости с периодами ходьбы продолжительностью от 10 секунд до 4 минут.

Исследователи регистрировали потребление кислорода и метаболические потребности каждого участника во время каждого боя.

Результаты показали, что короткие прогулки в течение дня могут значительно увеличить расход энергии и улучшить здоровье, утверждают эксперты. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 18 октября.

Потребность в энергии на завтрак: чем мужчины отличаются от женщин?

Эксперты в области здравоохранения отмечают, что потребности мужчин и женщин в питательных веществах, содержащихся в завтраке, различаются. Выбор правильных продуктов на завтрак может помочь улучшить обмен веществ и решить некоторые распространенные проблемы со здоровьем.

Соответственно, мужчины будут чувствовать себя здоровее, если утром будут употреблять пищу, содержащую много крахмала (углеводов), в то время как женщинам рекомендуется завтракать с относительно более высоким содержанием жиров. Исследователи утверждают, что это можно применять для персонализации рациона питания людей, что приведет к ощутимым улучшениям здоровья.

Мужчинам рекомендуется завтрак с умеренным количеством крахмала.

Кэтрин Джервасио, диетолог из США, считает, что причина разницы в потребностях в питательных веществах во время завтрака заключается в том, что у мужчин больше мышечной массы, чем у женщин. Это означает, что мужской организм склонен использовать углеводы для получения энергии, особенно во время физической активности, в то время как женский организм лучше сжигает жир, особенно во время отдыха или голодания.

Гормональные различия также играют свою роль: «Такие гормоны, как эстроген у женщин, способствуют накоплению и сжиганию жира. «С другой стороны, мужские гормоны, такие как тестостерон, способствуют большему росту мышц, поэтому их метаболизм больше ориентирован на расщепление углеводов для мгновенного получения энергии», — добавляет Джервасио.

Кроме того, различия в соотношении мышечной и жировой ткани, а также в том, как органы используют энергию, приводят к разным приоритетам в питательных веществах: женский организм более эффективно сохраняет и использует жир для получения энергии, в то время как мужской организм склонен быстрее сжигать углеводы для быстрого получения энергии. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 18 октября .

Неожиданное открытие противораковых свойств популярной рыбы

В новом исследовании, опубликованном в научном журнале Plos One , японские ученые обнаружили, что популярная питательная рыба обладает противораковыми свойствами.

Соответственно, нуклеиновые кислоты из ДНК этого вида рыб могут подавлять рост раковых клеток, не давая клеткам вступить в фазу репликации.

Нуклеиновые кислоты, полученные из ДНК лосося, могут подавлять рост раковых клеток

Это открытие подчеркивает потенциал нуклеиновых кислот в усилении иммунной функции и профилактике рака .

Согласно исследованию, проведенному под руководством доцента Акико Кодзима-Юаса из Университета Осаки (Япония), соединения в нуклеиновых кислотах могут обладать способностью подавлять рост раковых клеток.

Доказано, что употребление нуклеиновых кислот, содержащихся в продуктах питания, укрепляет иммунную систему и предотвращает некоторые заболевания. Это происходит из-за нуклеотидов и нуклеозидов, полученных в результате переваривания этих кислот. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm