Продукты, которые помогают повысить сопротивляемость организма и эффективно защитить здоровье

Лучший способ профилактики и борьбы с эпидемией — это защита своего здоровья и повышение сопротивляемости организма, чтобы уничтожить вирус Covid-19 сразу после его попадания в организм, не дав ему вызвать заболевание. Ниже приведены продукты, которые следует употреблять для укрепления иммунной системы.

1. Чеснок, лук и зеленый лук

Чеснок — не только незаменимая специя на кухне каждой семьи, но и природный антибиотик — эффективное оружие против многих заболеваний, таких как грипп и респираторные инфекции; лечит гипертонию, высокий уровень холестерина, снижает уровень сахара в крови, предотвращает рак... Чеснок содержит много йода и эфирных масел (богат гликогеном и антибиотиком аллицином, фитонцидом с антибактериальными, антисептическими, противовоспалительными свойствами). Кроме того, чеснок содержит большое количество витаминов А, В, С, D, РР, углеводов, полисахаридов, инулина, фитокстерина и других необходимых организму минералов, таких как йод, кальций, фосфор, магний, а также микроэлементов. Лучший способ — есть свежий чеснок. Вам следует съедать 3–5 зубчиков свежего или сушеного чеснока каждый день или перерабатывать его в чесночный уксус, чесночное вино... Доказано, что лук и зеленый лук снижают тяжесть симптомов простуды и гриппа, повышая активность естественных иммунных клеток человеческого организма. Аналогичным образом, лук обладает свойствами, увеличивающими количество лейкоцитов, которые необходимы для борьбы с патогенами.

2. Витамин С

Витамин С — это питательное вещество, которое укрепляет иммунную систему организма, поскольку оно способствует увеличению выработки белых кровяных клеток. Однако организм человека не может самостоятельно вырабатывать или синтезировать витамин С и для поддержания здоровья должен получать его с пищей. Цитрусовые, такие как грейпфрут, апельсины, лимоны... являются богатыми источниками витамина С. Употребление других соков также помогает повысить вашу сопротивляемость во время эпидемического сезона.

3. Грибы

Научные данные показывают, что грибы обладают природными противовирусными свойствами, которые помогают организму бороться с гриппом. Грибы способствуют выработке цитокинов, помогающих бороться с вирусом гриппа. Грибы также содержат полисахариды — соединения, поддерживающие иммунную систему. Оптимизируйте свою иммунную систему, включив в свой рацион полезные грибы, такие как шиитаке, майтаке и рейши.

4. Зелёные овощи

Зеленые овощи содержат много витаминов, особенно витамины С и Е, а также эффективные антиоксиданты. Брокколи, шпинат и капуста помогают укрепить иммунную систему при гриппе и других инфекциях. Тыква содержит множество полезных питательных веществ, таких как витамины, минералы, железо и органические кислоты. Хотя зеленые овощи и другие продукты не приносят немедленной пользы, они все же обладают противовирусными свойствами, которые помогают предотвращать и бороться с болезнями.

5. Простой йогурт

Употребление йогурта не только способствует поддержанию сбалансированного состояния организма, но и укрепляет его защиту от вирусов. Доказано, что ферментированные продукты, такие как йогурт, способствуют повышению активности антибактериальных агентов в организме. Вам следует выбирать несладкий йогурт или заменить его другими натурально ферментированными продуктами, такими как кимчи, маринованная капуста...

Примечание: Избегайте употребления сырых или недостаточно приготовленных продуктов животного происхождения. Необходимо проявлять особую осторожность из-за потенциальной возможности передачи заболеваний через сырые продукты. Covid-19 не выдерживает нагревания, он погибает при температуре 56 градусов по Цельсию в течение 30 минут. Поэтому перед едой следует ополаскивать посуду кипятком и употреблять только приготовленную пищу. Многим людям, имеющим привычку есть яйца всмятку, приходится варить их до тех пор, пока белок и желток не станут твердыми. Сократите употребление жареной и приготовленной на гриле пищи. Эти продукты могут вызвать воспаление в организме и ослабить иммунную систему. Кроме того, всем необходимо помнить о необходимости пить много воды, сохранять тепло и достаточно отдыхать, чтобы повысить устойчивость к сложной эпидемии.

Источник: https://www. vietravel .com/vn/cau-lac-bo-du-lich/cac-loai-thuc-pham-giup-nang-cao-suc-de-khang-bao-ve-suc-khoe-hieu-qua-v13212.aspx