Один помидор в день помогает снизить артериальное давление и предотвратить сердечные заболевания.
Исследование, недавно опубликованное в Европейском журнале профилактической кардиологии, показало, что употребление примерно одного крупного помидора в день может значительно снизить риск сердечных заболеваний у взрослых в возрасте 55 лет и старше.
Соответственно, это помогает снизить риск возникновения повышенного артериального давления до 36%.
Помидоры являются одним из лучших продуктов, рекомендуемых Американской кардиологической ассоциацией (AHA) для контроля артериального давления, особенно потому, что они богаты калием, который помогает снизить артериальное давление.
Помидоры являются важной частью лучших диет, таких как средиземноморская диета.
По данным новостного сайта о здоровье Everyday Health, новое исследование предоставило дополнительные доказательства пользы томатов для здоровья сердца.
Исследование, проведенное учеными Университета Барселоны (Испания), охватило более 7000 человек в возрасте от 55 до 80 лет, за которыми наблюдали в течение 3 лет. В ходе исследования у участников измеряли и контролировали артериальное давление, а также они заполняли анкеты о своей физической активности и рационе питания, включая ежедневное потребление помидоров.
Новый день с новостями о здоровье, пожалуйста, продолжайте читать статью «Один помидор в день помогает снизить артериальное давление и предотвратить болезни сердца» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online в новом дне 18 декабря. Вы также можете прочитать другие статьи о томатах, например: Какие томаты лучше защищают от рака: сырые или приготовленные?; 5 неожиданных побочных эффектов употребления томатного сока...
В какое время суток лучше всего есть бананы, чтобы хорошо выспаться?
Бананы известны как универсальные фрукты: они помогают снизить артериальное давление, полезны для сердца, увеличивают выработку лейкоцитов и помогают бороться с раком.
Но знаете ли вы, что бананы также могут помочь вам лучше спать? Оказывается, этот любимый фрукт отлично помогает заснуть.
По данным New York Post, британская организация по проблемам сна Sleep Charity рекомендует съедать банан перед сном, чтобы улучшить качество сна и высыпаться.
Организация поясняет, что бананы могут помочь вам быстрее заснуть благодаря высокому содержанию магния и калия, которые оказывают расслабляющее действие на мышцы, а также триптофана, который помогает успокоить мозг.
В то же время он оказывает такое же действие, как мелатонин — ингредиент средств для улучшения сна.
Почему бананы — идеальный перекус перед сном?
Бананы содержат магний и калий, которые способствуют улучшению сна.
Есть много причин есть бананы перед сном. Они богаты полезными питательными веществами и помогут вам получить необходимый отдых.
Бананы могут повысить уровень гормонов сна
Мелатонин тесно связан со сном и входит в состав многих средств для улучшения сна.
Этот гормон вырабатывается в организме естественным образом. Уровень мелатонина низкий в начале дня и постепенно повышается по мере приближения времени сна. Когда уровень мелатонина повышается, организм понимает, что пора спать.
Новый день с новостями о здоровье , пожалуйста, продолжайте читать статью Когда лучше всего есть бананы, чтобы хорошо выспаться? на Thanh Nien Online новости здравоохранения от 18 декабря. Вы также можете прочитать другие статьи о сне, такие как: Утренние привычки, которые помогают снизить артериальное давление и хорошо спать ночью; Почему сон важен для похудения?...
3 заблуждения о протеиновых добавках, которые нужно знать посетителям спортзала
Для посетителей тренажерного зала белок является чрезвычайно важным питательным веществом, которое помогает восстанавливать и развивать мышечную массу. Однако на самом деле многие люди по-прежнему имеют неверное представление о белке, что приводит к невозможности оптимизировать процесс набора мышечной массы.
Белки, наряду с жирами и углеводами, являются тремя основными питательными веществами, также известными как макроэлементы, необходимые организму. По данным медицинского сайта Healthline (США), белок содержит около 20 видов аминокислот, которые помогают развивать мышцы и выполняют многие другие функции организма.
Молоко с растительным белком может помочь нарастить мышечную массу так же эффективно, как и молоко с животным белком
Чтобы оптимизировать набор мышечной массы, посетителям тренажерного зала необходимо избегать следующих заблуждений о белке:
Белок следует употреблять сразу после тренировки.
Долгое время посетители тренажерных залов следовали принципу употребления белка в течение 60 минут после тренировки, чтобы достичь наилучших результатов по набору мышечной массы. Однако новые исследования показали, что время приема белка не так уж и важно.
Вместо этого эксперты рекомендуют получать достаточное количество белка за счет сбалансированного питания. Не пытайтесь съесть много белка за один прием пищи, так как организм не сможет усвоить его весь сразу. Поэтому разделите богатую белком пищу на несколько приемов пищи в течение дня.
Новый день с новостями о здоровье, мы приглашаем вас продолжить чтение статьи «3 заблуждения о протеиновых добавках, которые нужно знать посетителям тренажерных залов» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online в новый день 18 декабря. Вы также можете ознакомиться с другими статьями о спортзале, такими как: Предупреждающие знаки, которые говорят о том, что пора прекратить посещать спортзал; Вредно ли ходить босиком в спортзале?...
Кроме того, в понедельник, 18 декабря, появилось много других статей о здоровье, таких как: Боли в теле после приема лекарств, почему?; Изменения погоды: какие продукты следует употреблять, чтобы избежать легких заболеваний?...
Новый день с новостями о здоровье , желаю вам новой недели, полной энергии и эффективной работы.
Ссылка на источник
Комментарий (0)