Защитите свою пищеварительную систему: избегайте этих 6 продуктов

Поддержание здоровья пищеварительной системы с помощью диеты и образа жизни чрезвычайно важно.

Пищеварительная система играет важную роль в поддержании общего здоровья - Иллюстрация.

Является ли расстройство желудка болезнью?

Доктор Тран Ван Сон из больницы общего профиля Фу Тхо сказал, что пищеварение — это процесс преобразования пищи в питательные вещества, которые могут всасываться через пищеварительный тракт и попадать в кровь.

Этот процесс происходит от ротовой полости до толстого кишечника. Любой фактор, который нарушает, затрудняет или прерывает процесс пищеварения в пищеварительном тракте, называется расстройством пищеварения.

Расстройства пищеварения — это не заболевание, а результат множества различных причин, наиболее распространенными из которых являются заболевания толстой кишки, такие как хронический колит или синдром раздраженного кишечника, которые могут нарушить функцию пищеварения, вызывая боли в животе, диарею или длительные запоры.

Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также гастроэзофагеальный рефлюкс влияют на способность переваривать и усваивать питательные вещества. Из-за злоупотребления антибиотиками или неправильного питания нарушается баланс полезных и вредных бактерий в кишечнике.

Употребление грязной, негигиеничной пищи, нерегулярное питание, чрезмерное употребление острой пищи и алкоголя являются распространёнными причинами расстройств пищеварения. Длительный стресс негативно влияет на сократительную функцию желудка и пищеварительной системы.

По словам доктора Сона, хотя расстройства пищеварения не представляют прямой угрозы жизни, они могут оказывать множество негативных воздействий на здоровье и качество жизни пациента.

В лёгкой стадии это состояние вызывает у пациента чувство усталости, стресса и дискомфорта. Частые дефекации не только создают неудобства в повседневной жизни, но и обезвоживают организм, приводя к слабости.

Более того, длительная потеря аппетита может привести к дефициту питательных веществ, быстрой потере веса, снижению сопротивляемости организма, а также повлиять на производительность труда и повседневную деятельность.

При отсутствии своевременного лечения расстройства пищеварения могут перерасти в более серьезные заболевания, такие как нарушение функции пищеварения, синдром раздраженного кишечника, колит, полипы толстой кишки или даже желудочно-кишечное кровотечение.

В частности, длительное течение заболевания может повысить риск развития колоректального рака — одного из опасных заболеваний, представляющих угрозу для жизни.

Разумная диета способствует улучшению пищеварения - Иллюстрация

Продукты, которых следует избегать, чтобы защитить пищеварительную систему

По словам доктора Нгуен Тхи Лан Хыонг из больницы общего профиля Фу Тхо, разумная диета не только помогает улучшить функцию пищеварения, но и укрепляет сопротивляемость организма.

Для защиты пищеварительной системы необходимо избегать употребления сырых продуктов , поскольку они могут содержать вредные бактерии, повышающие риск кишечных инфекций и вызывающие расстройства пищеварения. Также следует избегать употребления антисанитарных продуктов , которые могут содержать токсичные химические вещества, вызывающие повреждение кишечника.

Кроме того, избегайте алкогольных напитков и кофеина, которые негативно влияют на пищеварительную систему и повышают риск возникновения язвы желудка. Кислые фрукты , такие как апельсины и лимоны, могут усилить диарею или вздутие живота.

Избегайте сухофруктов, поскольку они содержат много сахара и могут расстроить пищеварительную систему, вызывая запоры или диарею. Кроме того, избегайте жареной и острой пищи. может раздражать пищеварительный тракт, увеличивая риск возникновения язвы желудка и кислотного рефлюкса.

Помимо выбора правильных продуктов, необходимо соблюдать ряд важных принципов питания для оптимальной защиты пищеварительной системы, например, употреблять чистые продукты с чётким происхождением. Питайтесь умеренно, отдавая предпочтение обильному питанию утром и в полдень, и ограничивайте переедание вечером.

Добавьте в свой ежедневный рацион зелёные овощи и фрукты. Пейте достаточное количество воды каждый день, можно добавить минеральную воду, содержащую калий и магний. Увеличьте потребление витамина С, употребляя такие фрукты, как гуава и грейпфрут.

Хорошая еда, полезная для пищеварительной системы

Йогурт : содержит множество пробиотиков, которые помогают сбалансировать кишечную микрофлору, улучшают пищеварение и уменьшают симптомы синдрома раздраженного кишечника.

Кефир: ферментированное молоко, богатое полезными бактериями, которые помогают защитить пищеварительную систему и повысить иммунитет.

Яблочный уксус: стимулирует выработку желудочной кислоты, способствует перевариванию жиров, углеводов и белков.

Чай комбуча, кимчи : содержит множество пробиотиков, которые полезны для кишечника благодаря естественному процессу ферментации, помогая пищеварению и уменьшая воспаление кишечника.

Квашеная капуста : содержит лактобациллы, которые помогают устранить вредные бактерии, уменьшая симптомы синдрома раздраженного кишечника; богата такими соединениями, как сульфорафан, который помогает предотвратить окислительное повреждение.

Кокосовое масло: обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, помогает сбалансировать бактерии в кишечнике.

Лосось : богат омега-3, обладает противовоспалительным действием, помогает заживлению повреждений пищеварительной системы.

Чеснок : богат питательными веществами, включая органические соединения серы и гликозиды, обладающие противовоспалительным действием. Кроме того, германий и селен, содержащиеся в чесноке, помогают организму бороться с клеточным мутациями, предотвращают образование свободных радикалов и эффективно способствуют профилактике рака.

Темный шоколад : содержит множество биологически активных органических соединений, таких как полифенолы, флавоноиды и катехины, которые помогают устранять свободные радикалы.

Костный бульон : содержит L-глутамин, глицин, аргинин и минералы, которые обладают противовоспалительным действием и помогают заживлению повреждений кишечника.

Лук : богат растворимой клетчаткой, которая способствует росту полезных бактерий и улучшает пищеварение.

Продукты, богатые клетчаткой : такие как артишоки, фасоль, малина и яблоки, помогают улучшить функцию пищеварения и снизить риск заболеваний кишечника.

Читать далее Вернуться к темам

НГОК ЧАУ

Источник: https://tuoitre.vn/bao-ve-he-tieu-hoa-tranh-6-thuc-pham-nay-20250325171553385.htm