Бесплатная «лекарство долголетия», доступное от природы, практикуйте, чтобы оставаться молодыми и здоровыми

Быть здоровым и красивым порой очень просто, достаточно каждый день уделять немного времени практике нескольких простых методов детоксикации, комплексной настройки тела и разума, внутренних органов, меридианов и крови для поддержания здоровья, красоты и долголетия.

Употребление достаточного количества воды также является важным ключом к улучшению здоровья - Иллюстрация фото

Небольшие изменения, неожиданные выгоды

Доктор Нгуен Ван Тай из Военного института радиационной медицины и онкологии сказал, что для того, чтобы иметь здоровое тело, не нужно слишком кардинально менять свою жизнь: даже небольшие ежедневные изменения могут принести удивительно большую пользу.

- Питьевая вода – лучшее средство для детоксикации: Вода – это не только фактор, поддерживающий жизнь, но и играющий важную роль в поддержании здоровья. Употребление достаточного количества воды помогает организму ускорить обмен веществ и улучшить общее функционирование, особенно с возрастом, когда функции организма постепенно ухудшаются.

Каждый день выпивайте достаточное количество воды в четыре оптимальных времени: одну чашку утром, одну чашку после сна, одну чашку после ужина и одну чашку перед сном, чтобы увлажнить кишечник и эффективно вывести токсины из организма.

- Ходьба – оздоровительное средство: По мнению экспертов, ходьба – лучшее упражнение для улучшения общего состояния здоровья и продления жизни, поскольку это легкая и простая форма упражнений, которая приносит организму множество полезных эффектов.

Регулярные прогулки помогут улучшить физическую форму, предотвратить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогут пожилым людям улучшить качество сна.

- Солнечные ванны – натуральная добавка кальция: до 80% необходимого витамина D синтезируется под воздействием солнечного света. Для взрослых, особенно пожилых, правильные солнечные ванны помогут укрепить кости, уменьшить воспаление и предотвратить заболевания.

Следует отметить, что рекомендуемое время для принятия солнечных ванн, чтобы избежать вреда для кожи, — до 8 утра и после 4 вечера.

- Сон - дополнение к здоровью и красоте: магистр наук Хоанг Кхань Тоан, бывший глава отделения восточной медицины 108-го Центрального военного госпиталя, сказал, что при бессоннице весь организм теряет жизненные силы, снижается биологическая энергия, особенно умственная.

Если бессонница длится долго, она истощает сущность, энергию и дух тела. Три основных энергетических потока тела, кровь и внутренние жидкости, будут колебаться, снижая способность тела функционировать, вызывая усталость, потерю аппетита и умственную летаргию, что в свою очередь вызывает возникновение многих патологических симптомов, особенно психических патологий.

Хороший ночной сон не только помогает восстановить здоровье, но и улучшает состояние кожи. Восточная медицина говорит: «Спи так же, как ешь, не ешь слишком много» и рекомендует «не просыпайся поздно, не спи слишком много». Современная физиология предполагает, что цикл сна состоит из двух фаз: сна со сновидениями и сна без сновидений, длящихся около 90 минут.

Зарубежные специалисты, изучая сон, пришли к выводу: средняя продолжительность сна взрослого человека в сутки составляет 7,5 часов, то есть 5 циклов сна. Результаты статистических исследований показывают, что слишком короткий или слишком долгий сон влияет на продолжительность жизни. Люди, которые спят в среднем 7-8 часов в день, часто имеют более длинную продолжительность жизни.

Расчесывание волос — эффективный метод поддержания здоровья — Иллюстрация фото/интернет-источник

Расчесывание волос — эффективный метод заботы о здоровье

Мастер Тоан сказал, что регулярное расчесывание волос каждый день — это не только способ выглядеть красивее и опрятнее, но и эффективный метод заботы о здоровье.

Восточная медицина считает, что голова — это место, где сходится энергия ян, соединяясь с сотнями меридианов. Расчесывание волос каждое утро может заставить энергию ян подняться и развиться, гармонизируя сотни меридианов и предотвращая потерю крови. Расчесывать волосы следует следующим образом:

- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, голова и шея прямо, руки опущены вниз, глаза открыты, взгляд направлен вперед, расслабьте все тело, успокойте ум, удалите все отвлекающие мысли, дышите естественно, вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.

- Медленно поднимите обе руки вверх, слегка надавите ладонями на лоб, проведите подушечками пальцев вниз через нос, рот к нижней челюсти, затем вокруг затылка к макушке и к передней части лба. Повторите упражнение 36 раз, сначала с небольшой интенсивностью, а затем с высокой.

- Держите десять пальцев естественно изогнутыми, поместите их на линию роста волос на лбу, затем медленно проведите ими вверх к макушке и вниз к затылку, осторожно захватывая кожу головы. Затем возьмите за центр линию, проходящую по макушке головы от лба к затылку, и постепенно разотрите обеими руками в стороны, одновременно осторожно придерживая кожу головы, до двух ушей. Повторите упражнение 36 раз, начиная с легкого веса и постепенно увеличивая его.

- Десять пальцев по-прежнему естественно изогнуты, левая и правая руки попеременно переносятся на макушку головы, начиная от линии роста волос у уха, через макушку к другому уху, руки слегка захватывают кожу головы, затем проводят прямую линию от двух мочек ушей, проходящую через макушку головы в качестве центра, левая рука выносится вперед, правая рука отводится назад, медленно раздвигаются, в то же время слегка захватывая кожу головы, пока не достигнуть линии роста волос спереди и сзади. Повторите это упражнение 36 раз. Начните с легкого веса и постепенно увеличивайте его.

- Снова аккуратно потрите руки, прижав обе ладони к коже головы, начиная со лба, растирая вниз к нижней челюсти, затем оберните руки вокруг затылка, растирая вверх к макушке и передней части лба. Повторите это упражнение 36 раз, сначала немного сильнее, затем постепенно легче. Наконец, расчешите волосы деревянной расческой с густыми, ровными и гладкими зубьями, аккуратно проводя по желаемой линии роста волос.

Примечание: Этот метод расчесывания волос требует, чтобы все тело было расслаблено, ум сосредоточен, дыхание ровное, а движения рук медленные и нежные. Вы не можете быть торопливыми, смущенными или неуклюжими.

Сильно или слабо захватывать и растирать, нужно в правильной дозировке, начиная от легкого к сильному и заканчивая сильным к легкому, движения обеих рук медленные и мягкие, не должны быть поспешными. Легкое — как гусиное перо, касающееся земли, тяжелое — умеренное, кожа не чувствует боли, это в самый раз.

Стимуляция лица для удаления морщин и придания красоты

Г-н Тоан сказал, что традиционная восточная косметическая медицина располагает полезным методом косметического ухода, при котором используются собственные руки для выполнения массажа и акупрессуры на лице, что улучшает кровообращение, делает кожу мягкой и яркой, а также уменьшает морщины и темные пятна. Конкретная последовательность операций следующая:

- Умойте лицо теплой водой, примите положение стоя, расслабьте лицо, сожмите губы и выдыхайте воздух так, чтобы щеки надулись, сохраняйте это состояние и дышите ровно через нос в течение 1 минуты.

- Наклоните верхнюю часть тела вперед так, чтобы лицо было параллельно земле. Подождите, пока кровь не прильет к лицу и не почувствуете тяжесть, затем медленно выпрямитесь. Делайте это в течение 1 минуты.

- Встаньте прямо, покрутите языком во рту и потрите руки, пока они не станут горячими и во рту не увеличится выделение слюны. Сплюньте немного на ладонь, потрите руки друг о друга и аккуратно потрите ими морщинистые места.

В это время округлите губы и рот и произнесите тихие звуки «ох... ох... ох...», мысленно представьте, как морщины исчезают, как вы становитесь неторопливым, а количество раз, когда вы произносите «ох», равно вашему возрасту.

- Повторите шаг 1, затем вернитесь в нормальное состояние.

Источник: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm