Доктор рассказал о преимуществах ношения носков перед сном

Ношение носков перед сном, особенно в холодную зимнюю погоду, помогает сохранить ноги в тепле и улучшает кровообращение; Способствует глубокому сну, уменьшает симптомы кожных заболеваний на ногах...

Доктор Ле Нят Зуй (больница Университета медицины и фармацевтики города Хошимин, кампус 3) рассказал, что ношение носков перед сном — это привычка, которая может принести много пользы для здоровья, но не все знают, как правильно выбирать и использовать носки.

Ниже приведены некоторые конкретные преимущества и важные замечания по выбору и ношению носков для оптимальной эффективности.

Поддерживайте стабильную температуру тела

Носки перед сном помогают сохранить ноги в тепле и поддерживают стабильную температуру тела. Это особенно полезно зимой или для людей с плохим кровообращением. Когда ноги в тепле, тело расслабляется, что создает ощущение комфорта и облегчает сон.

Поддерживает циркуляцию крови

Ношение носков помогает улучшить кровообращение, особенно у людей с холодными конечностями. Когда кровь циркулирует лучше, ощущение холода в руках и ногах уменьшается, что помогает снизить риск спазмов мелких кровеносных сосудов в кончиках пальцев рук и ног.

Ношение носков во время сна помогает сохранять ноги в тепле, помогая телу поддерживать стабильную температуру.

Помогает спать глубже и качественнее

Некоторые исследования показали, что ношение носков перед сном может помочь сократить время, необходимое для засыпания, помогая спящим быстрее достичь состояния расслабления. Это объясняется эффектом расширения сосудов при согревании ног, что помогает телу расслабиться.

Уменьшает симптомы кожных заболеваний на ногах

Людям с сухими, потрескавшимися стопами ношение носков перед сном может помочь лучше защитить и увлажнить ноги. Нанесение увлажняющего крема перед тем, как надевать носки, сохраняет влагу, делая кожу мягкой и уменьшая образование трещин.

Примечание: надевайте носки во время сна.

Выберите правильный материал для носков. Выбирайте носки из дышащих, влагоотводящих материалов, таких как хлопок, шерсть или другие натуральные волокна. Эти материалы помогают поддерживать температуру, не вызывая духоты, создавая ощущение комфорта для пользователя. Избегайте носков из недышащих синтетических волокон, поскольку они могут задерживать влагу и бактерии.

Размер носка. Слишком узкие носки могут оказывать давление на ноги, нарушая кровообращение, вызывая дискомфорт и даже боль. Вам следует выбирать носки подходящего размера, чтобы они облегали ваши ноги, но не были слишком тесными, что позволит крови легче циркулировать.

Регулярно стирайте носки. Чтобы избежать инфекции или дерматита, вызванных бактериями или грибком, носки следует регулярно стирать. Лучше всего менять носки ежедневно и стирать их мягким мылом. Перед повторным использованием носки следует полностью высушить.

Носки следует менять ежедневно и стирать с мягким мылом.

Не носите слишком толстые носки летом. Летом, если вы хотите надеть носки на ночь, выбирайте тонкие и дышащие. Ношение слишком толстых носков в жаркую погоду может привести к чрезмерному повышению температуры тела, вызывая дискомфорт и чрезмерное потоотделение, что влияет на сон.

Избегайте ношения тесных носков на ночь. Ношение тесных носков во время сна может привести к ухудшению кровообращения, нарушая процесс отдыха организма. Поэтому убедитесь, что носки, которые вы надеваете перед сном, удобны и не ограничивают движения пальцев ног.

«Ношение носков в постели может помочь заснуть, улучшить кровообращение и сохранить тело в тепле, что особенно полезно зимой или для людей, у которых часто мерзнут руки и ноги. Однако важно выбирать правильный материал и размер, регулярно стирать носки и избегать использования тесных или недышащих носков», — посоветовал доктор Нхат Дуй.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm