Доктор рассказал о 5 мерах профилактики респираторных заболеваний в период смены времен года

Поддержание тепла, укрепление иммунной системы, регулярная уборка дома, удаление пыли и плесени — все это меры, помогающие предотвратить респираторные заболевания в период смены времен года.

Доктор Чу Тхи Дунг из больницы Университета медицины и фармацевтики в Хошимине (филиал 3) сказал, что зима-весна — это время, когда резко возрастает количество респираторных заболеваний, таких как грипп, ангина, бронхит и пневмония.

Ниже приведены эффективные методы профилактики респираторных заболеваний, которые помогут вам и вашей семье защитить свое здоровье в холодное время года.

Держите тело в тепле

Доктор Чу Тхи Дунг отметила, что необходимо держать в тепле шею, грудь и ноги. Потому что это чувствительные зоны, которые легко подвергаются воздействию низких температур, особенно утром и вечером.

Регулярно надевайте маску, выходя на улицу, чтобы сохранить нос и горло в тепле и ограничить вдыхание мелкой пыли, бактерий и болезнетворных вирусов. Избегайте резких перепадов температуры при переходе из холода в тепло и наоборот, чтобы дать организму время адаптироваться и снизить риск респираторных инфекций.

Регулярно надевайте маску, выходя на улицу или посещая многолюдные места, чтобы сохранить нос и горло в тепле и ограничить вдыхание мелкой пыли, бактерий и болезнетворных вирусов.

Усиление сопротивления

Употребляйте в пищу продукты, богатые витамином С (например, апельсины, грейпфруты, киви...), витамином D (лосось, яичные желтки...) и цинком (устрицы, семена тыквы), чтобы поддержать иммунную систему. Пейте достаточное количество воды (2–2,5 литра в день), чтобы поддерживать влажность слизистой оболочки дыхательных путей и тем самым бороться с патогенами. Достаточный сон помогает организму восстанавливаться и повышает его способность бороться с болезнями. Сделайте прививку, чтобы снизить риск заболевания гриппом и его серьезных осложнений.

Регулярно и умеренно занимайтесь спортом, чтобы улучшить кровообращение и повысить выносливость. Упражнения на глубокое дыхание помогают улучшить емкость легких, способствуя более эффективному дыханию.

Добавляйте в пищу продукты, богатые витамином С, чтобы повысить сопротивляемость организма

Поддерживайте здоровую среду обитания

Регулярно убирайтесь в доме, удаляйте пыль и плесень. Это вещества, которые легко вызывают аллергию и заболевания дыхательных путей. Используйте очиститель воздуха для удаления мелкой пыли, бактерий и загрязняющих частиц в закрытых помещениях. В сухой сезон используйте увлажнитель воздуха, чтобы поддерживать влажность воздуха на уровне 40–60 % и избегать пересыхания слизистой оболочки носа и горла. Не допускайте повышения влажности в доме, так как это может создать условия для размножения бактерий и плесени.

Защита органов дыхания

Сигаретный дым является основным фактором риска развития бронхита, пневмонии и астмы. Поэтому необходимо ограничить воздействие сигаретного дыма. Ограничьте выход на улицу в периоды высокого загрязнения воздуха. Если вам нужно выйти на улицу, наденьте маску для защиты от пыли PM2.5.

Промойте нос солевым раствором, чтобы удалить грязь и бактерии. Полощите горло теплой соленой водой, чтобы снизить риск возникновения боли в горле и других инфекций.

Ограничьте выход на улицу в периоды высокого загрязнения воздуха. Если вам необходимо выйти на улицу, наденьте респиратор.

Соблюдайте правила личной гигиены.

Используйте мыло или дезинфицирующее средство для рук, чтобы снизить риск распространения вирусов и бактерий через контакт. Не делитесь личными вещами, чтобы ограничить перекрестное заражение при контакте с больными людьми.

«Профилактика всегда важнее лечения, особенно в период смены сезонов, когда вероятны вспышки респираторных заболеваний. Вышеуказанные меры помогают улучшить здоровье изнутри и ограничить внешние патогены, тем самым помогая каждому человеку поддерживать хорошее самочувствие в холодное время года. При появлении каких-либо необычных признаков обратитесь к врачу для своевременной диагностики и лечения», — посоветовал доктор Дунг.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-5-bien-phap-phong-ngua-benh-ho-hap-thoi-diem-giao-mua-185241211154323958.htm