Врачи дают эффективные советы по контролю высокого кровяного давления в холодную погоду

Неконтролируемое высокое кровяное давление может привести к сердечным заболеваниям и инсульту. Холодная погода может представлять опасность для людей с высоким кровяным давлением.

«Низкие температуры вызывают сужение кровеносных сосудов, увеличивая сопротивление в них, заставляя сердце работать активнее и повышая артериальное давление», — объясняет доктор Гнанадев NC, кардиолог и специалист с более чем 20-летним опытом работы в Индии. По этой причине артериальное давление зимой может повыситься на 5–10 мм рт. ст.

Высокое кровяное давление может привести к серьезным заболеваниям, таким как болезни сердца, инсульт, повреждение почек и потеря зрения. Поэтому, по данным сайта новостей здравоохранения Kauvery Hospital , для минимизации рисков крайне важно знать, как контролировать высокое кровяное давление зимой.

huyết áp — Холодная погода может представлять опасность для людей с высоким кровяным давлением.

Здесь доктор Гнанадев делится некоторыми советами по контролю высокого кровяного давления в холодную погоду.

Оставайтесь физически активными, несмотря на холодную погоду

Это один из самых эффективных способов профилактики негативных последствий повышенного артериального давления зимой. Регулярные физические упражнения сохраняют эластичность кровеносных сосудов и улучшают общее кровообращение.

Рассмотрите возможность занятий в помещении, например, ходьбу на беговой дорожке, занятия йогой или просмотр видеоуроков домашних тренировок. Если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе, одевайтесь тепло и избегайте холода.

Уделяйте больше внимания своему рациону

Это особенно важно в холодную погоду, так как может повыситься артериальное давление. Сосредоточьтесь на рационе, богатом фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками. Некоторые фрукты и овощи, такие как шпинат, морковь и апельсины, богаты калием и магнием, которые помогают регулировать артериальное давление.

Кроме того, сократите потребление обработанных и упакованных продуктов, которые часто содержат много натрия. Вместо этого приправляйте пищу травами и специями, чтобы поддержать здоровье сердца.

Ограничьте потребление соли

Избыток натрия способствует повышению артериального давления, а сокращение потребления соли становится еще более важным зимой. Это связано с тем, что соль может усугубить сужение сосудов, вызванное холодной погодой.

Пейте достаточно воды.

В холодную погоду люди часто пьют меньше воды, но поддержание водного баланса важно для хорошего кровообращения. Обезвоживание приводит к загустению крови, увеличивая сопротивление кровеносных сосудов. Чтобы бороться с этим заболеванием, пейте достаточное количество воды каждый день.

Пейте теплые напитки, например, травяной чай, чтобы способствовать увлажнению и согреванию организма. Избегайте чрезмерного употребления кофеина, так как он может оказывать мочегонное действие и вызывать обезвоживание. Поддержание водного баланса также может помочь снизить эффект повышения артериального давления в холодную погоду.

Bác sĩ chỉ mẹo hiệu quả để kiểm soát tăng huyết áp khi trời trở lạnh- Ảnh 2. — Поддержание тела в тепле помогает предотвратить сужение сосудов, тем самым избегая повышенного кровяного давления.

Всегда оставайтесь в тепле

Низкие температуры вносят значительный вклад в повышение артериального давления. Сохранение тепла может помочь предотвратить сужение сосудов, тем самым избегая повышенного кровяного давления.

Сохранение тепла помогает снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и снижает риск осложнений.

Контроль стресса

Стресс является фактором, способствующим повышению артериального давления. Глубокое дыхание, осознанность, чтение или садоводство могут помочь расслабиться. Эти мероприятия являются важными профилактическими мерами для пациентов с заболеваниями сердца в зимний период.

Высыпайтесь.

Качественный сон важен для поддержания здоровья сердца. Плохой сон может привести к повышению артериального давления, особенно в холодные месяцы. Создайте постоянный режим отхода ко сну и благоприятную для сна обстановку. Приоритет сна не только помогает бороться с повышенным кровяным давлением, но и повышает общий уровень энергии.

Регулярный контроль артериального давления

Сюда позволяет обнаружить колебания артериального давления и оперативно принять меры. Измерьте артериальное давление дома и сообщите результаты врачу.

Конечно, по данным больницы Каувери, отказ от курения и ограничение потребления алкоголя также важны.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hieu-qua-de-kiem-soat-tang-huet-ap-khi-troi-tro-lanh-185241219215622728.htm