Я часто ем на ночь, и мне очень некомфортно, если я ничего не ем перед сном. Увеличивает ли эта привычка риск инсульта? (Ву Тхи Хонг, Хошимин)
Отвечать:
Приём пищи поздно вечером или перед сном сам по себе не увеличивает риск инсульта. Однако приём пищи перед сном повышает вероятность развития определённых сопутствующих заболеваний или проблем со здоровьем, которые могут привести к инсульту.
Например, прием пищи вечером может привести к неконтролируемому увеличению веса и ожирению. Когда вы едите вечером, ваш организм получает энергию, но не сжигает ее в процессе физической активности, поэтому она накапливается в виде избыточного жира. Ожирение негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, увеличивая риск атеросклероза, снижая прочность сосудов и вызывая образование бляшек в артериях.
Когда вы едите поздно вечером, вашему организму приходится вырабатывать больше инсулина для регулирования уровня сахара в крови, что влияет на метаболизм глюкозы. В результате избыток энергии откладывается в виде жира, что негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе и увеличивает риск инсульта.
Эта привычка заставляет желудок выделять желудочную кислоту для переваривания пищи, что может привести к гастроэзофагеальному рефлюксу, изжоге, болям в желудке и апноэ во сне. Все это факторы, повышающие риск инсульта.
Вечером организму необходим отдых. Приём пищи поздно вечером может вызвать бессонницу и трудности с засыпанием. Плохое качество сна увеличивает вероятность нервного истощения, ухудшает память и приводит к усталости и стрессу. Эти факторы повышают кровяное давление и риск инсульта.
Следует ограничить прием пищи перед сном и избегать продуктов с высоким содержанием жира, сахара и крахмала во время ужина. Последний прием пищи должен быть не менее чем за два часа до сна. После ужина можно рассмотреть легкие перекусы, такие как обезжиренное молоко, йогурт с низким содержанием сахара, фрукты с низким содержанием сахара, цельнозерновые продукты и успокаивающие травяные чаи.
Некоторые природные соединения, содержащиеся в чернике и гинкго билоба, могут помочь бороться со свободными радикалами, улучшить кровоток к мозгу, способствовать более качественному сну, уменьшить головные боли и улучшить здоровье мозга.
Вам следует обратиться к диетологу за советом по здоровому питанию, включая рекомендации по питанию в ночное время. Риск инсульта может быть вызван различными факторами. Лучший способ предотвратить его — регулярные медицинские осмотры и скрининг на инсульт в неврологическом отделении.
Доктор Тран Тхи Тра Фуонг
Система клиник питания Nutrihome
Здесь читатели могут задавать вопросы о неврологических заболеваниях и получать ответы от врачей.
Ссылка на источник
Комментарий (0)