GĐXH - Научно обоснованный и адекватный образ жизни и питание помогут вашим почкам работать более эффективно в процессе фильтрации и выведения токсинов и лишней жидкости из организма...
Почки являются важными органами организма, помогающими выводить отходы и избыток жидкости через мочу, а также поддерживать баланс жидкости и минералов в организме.
Однако когда почки слабы, эти важные функции могут быть нарушены, что приводит к накоплению отходов и токсинов в организме, вызывая множество серьезных проблем со здоровьем. В это время, помимо лечения и адаптации к разумному образу жизни, важную роль в улучшении и поддержании функции почек играет также питание.
Иллюстрация
9 привычек, которые помогут сохранить здоровье почек
- Пейте достаточное количество воды : выпивайте 1,5–2 литра воды в день, чтобы помочь почкам выводить токсины. Не пейте слишком много жидкости за один раз, чтобы снизить нагрузку на почки.
- Питайтесь здоровой пищей : ограничьте потребление соли, сахара и обработанных пищевых продуктов. Добавьте овощи, фрукты и продукты, богатые омега-3.
- Контролируйте артериальное давление и уровень сахара в крови : поддерживайте стабильное артериальное давление и регулярно проверяйте уровень сахара в крови, особенно если у вас диабет.
- Регулярно занимайтесь спортом : выполняйте легкие физические упражнения по 30 минут в день, чтобы снизить риск сердечных заболеваний и диабета.
- Ограничьте употребление алкоголя и табака : избегайте вредных веществ, которые повреждают почки.
- Уменьшите стресс : расслабьтесь с помощью медитации, йоги или полноценного отдыха.
- Регулярные медицинские осмотры : анализы крови и мочи для раннего выявления проблем.
- Соблюдайте правила гигиены : избегайте инфекций мочевыводящих путей, при необходимости немедленно лечите.
- Избегайте задержки мочи : эта привычка помогает снизить риск возникновения почечной инфекции.
9 продуктов, полезных для почек, которые стоит добавить в свое меню
Вода
Употребление достаточного количества воды необходимо для поддержания потока жидкости через почки, тем самым помогая снизить риск возникновения инфекций мочевыводящих путей и образования камней в почках. Кроме того, обеспечение организма достаточным количеством воды также играет важную роль в поддержании баланса pH почек. Поэтому для достижения наилучших результатов по здоровью необходимо употреблять достаточное количество воды, соответствующее вашему физическому состоянию.
Брокколи
Иллюстрация
Брокколи — очень полезная пища, содержащая много витаминов и помогающая восполнить недостаток клетчатки. Кроме того, цветная капуста содержит индол, обладающий противовоспалительными свойствами, которые очень полезны для почек.
Грибы шиитаке
Грибы шиитаке — это продукты, богатые белком, витамином В, марганцем, клетчаткой, селеном и т. д., которые обеспечивают почки необходимыми питательными веществами. Кроме того, грибы шиитаке содержат мало фосфора, что делает их пригодными для людей с заболеваниями почек. Если у вас заболевание почек и вы ищете вегетарианскую пищу, грибы шиитаке — лучший выбор.
Капуста
Капуста — крестоцветный овощ, богатый витаминами С и К, снабжающий организм питательными веществами и содержащий много клетчатки, полезной для пищеварительной системы. Кроме того, капуста содержит антиоксиданты, обладающие противовоспалительными свойствами, которые очень полезны для людей с почечной недостаточностью.
Ананас
Ананас — один из фруктов, в котором содержится меньше натрия, калия и фосфора, чем в других фруктах, поэтому он полезен для почек. Ананас можно использовать как в блюдах, так и в десертах, его легко добавить в меню для людей с заболеваниями почек. Кроме того, это также продукт, богатый витамином А и клетчаткой.
Лук
Если вы ищете продукт, который может дополнить источник с низким содержанием натрия, вы не можете игнорировать лук. Это один из лучших продуктов для почек. Лук содержит витамины и клетчатку, полезные для пищеварительной системы, в основном витамины группы В и витамин С.
Куриная грудка
Если курица — продукт, не рекомендуемый людям с заболеваниями почек, то куриная грудка — идеальный выбор. Поэтому в списке 10 продуктов, чрезвычайно полезных для почек, этот продукт нельзя обойти стороной. Куриная грудка богата белком, содержит мало натрия и фосфора, что делает ее отличной пищей для больных людей, помогая повысить иммунитет.
Оливковое масло
Оливковое масло — один из хороших вариантов для людей с заболеваниями почек. Поскольку ненасыщенные жиры в оливковом масле обладают противовоспалительными свойствами и стабильны при высоких температурах, их можно использовать для жарки и приготовления блюд.
Яичный белок
Куриные яйца — это питательная пища, полезная для организма. Яичные белки содержат витамин В и большое количество белка, что помогает улучшить здоровье почек и очень полезно для людей с заболеваниями почек.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm
Комментарий (0)