К способам поддержания здоровой иммунной системы у детей относятся употребление в пищу большого количества фруктов и овощей, достаточный сон, физические упражнения и частое мытье рук.
Дети рождаются со слабой иммунной системой, которая постепенно развивается до совершеннолетия. Поддержание некоторых здоровых привычек — хороший способ укрепить иммунитет и помочь детям быстрее выздороветь, если они заболеют. Ниже приведены 7 типичных способов укрепить иммунитет.
Высыпайтесь.
Недостаток сна может сделать детей более восприимчивыми к болезням, поскольку он уменьшает количество естественных клеток-киллеров (NK-клеток), которые являются «оружием» иммунной системы против бактерий и раковых клеток.
Родителям детей, подверженных риску недосыпания, необходимо следить за тем, чтобы они ложились спать пораньше и высыпались, гарантируя им полноценный отдых. Если ваш ребенок не может или не имеет привычки спать днем, попробуйте укладывать его спать пораньше.
Новорожденным может потребоваться до 16 часов сна в сутки, детям младшего возраста — 11-14 часов, а детям дошкольного возраста — 10-13 часов.
Занимайтесь спортом
Исследования показывают, что физические упражнения увеличивают количество естественных клеток-киллеров (NK-клеток) как у взрослых, так и у детей. Чтобы приучить детей к физическим упражнениям, родители должны подавать им пример и заниматься спортом вместе с ними. К полезным для здоровья видам физической активности для всей семьи относятся езда на велосипеде, ходьба, катание на роликовых коньках, баскетбол и бадминтон.
Употребляйте в пищу много фруктов и овощей.
Яркие фрукты и овощи, такие как морковь, зеленая фасоль, апельсины и клубника, содержат каротиноиды — фитонутриенты, повышающие иммунитет. Кроме того, исследования показывают, что фитонутриенты также способствуют увеличению выработки белых кровяных клеток (которые борются с инфекциями) и интерферона (антитела, покрывающего поверхности клеток и блокирующего вирусы).
Рацион, богатый растительными питательными веществами, также может защитить организм от хронических заболеваний, таких как рак и болезни сердца, во взрослом возрасте. Старайтесь давать ребенку около 5 порций фруктов и овощей каждый день.
Употребление в пищу большого количества фруктов и овощей — это стратегия, которая помогает детям восполнить запасы микроэлементов и укрепить иммунную систему. Фото: Freepik
Соблюдайте чистоту.
Предотвращение контакта детей с бактериями и вирусами не укрепляет их иммунитет, но это хороший способ снизить нагрузку на иммунную систему. Это может быть полезно, если ваш ребенок уже болен.
Один из самых простых и эффективных способов — научить детей часто мыть руки с мылом и водой. Родителям также необходимо уделять внимание гигиене до и после каждого приема пищи, а также после прогулок на свежем воздухе, общения с домашними животными, посещения туалета или возвращения домой из школы.
Выходя из дома, носите с собой влажные салфетки или антисептик для рук. Если ваш ребенок болен, выбросьте его зубную щетку после использования. Барбара Рич, врач из Американской академии общей стоматологии, говорит, что дети не болеют одним и тем же вирусом простуды или гриппа дважды, но вирус может передаваться с одной зубной щетки на другую, если они находятся рядом. Это увеличивает риск заражения других членов семьи.
Грудное вскармливание
Грудное молоко содержит антитела, которые укрепляют иммунитет и содержат белые кровяные клетки. Эти антитела помогают защитить организм ребенка от ушных инфекций, аллергии, диареи, пневмонии, менингита, инфекций мочевыводящих путей и синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
Исследования показывают, что грудное молоко также способствует развитию мозга ребенка и защищает от инсулинозависимого диабета, болезни Крона, колита и некоторых форм рака в более позднем возрасте. В частности, молозиво, желтоватое водянистое молоко, выделяемое из груди в первые несколько дней после рождения, богато антителами, которые борются с болезнями.
Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни. Если молока недостаточно, старайтесь кормить грудью хотя бы первые два-три месяца, чтобы укрепить иммунитет ребенка.
Избегайте воздействия сигаретного дыма.
Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) заявляют, что сигаретный дым содержит более 7000 токсичных химических веществ, многие из которых могут раздражать или убивать клетки организма. Дети более уязвимы к вредному воздействию сигаретного дыма, чем взрослые, потому что они дышат быстрее, и их естественные системы детоксикации еще не полностью развиты.
Табачный дым также повышает риск бронхита, ушных инфекций и астмы, влияя на интеллект и неврологическое развитие детей. Родители также должны знать, что электронные сигареты имеют негативные последствия для здоровья детей.
Полностью вакцинированы
Вакцинация детей всеми рекомендованными прививками помогает их иммунной системе бороться с опасными патогенами, такими как менингит, полиомиелит и ветрянка. Вакцинация также помогает иммунной системе распознавать определенные бактерии и вирусы, с которыми она может столкнуться. В результате иммунная система будет готова защитить организм ребенка от болезнетворных агентов.
Если родителей беспокоят вопросы вакцинации, они могут проконсультироваться со своим педиатром. Врач поможет родителям лучше понять, как действуют вакцины, какие вакцины важны для их ребенка, и предоставит другую полезную информацию.
Бао Бао (по мнению родителей )
Ссылка на источник
Комментарий (0)