4 продукта, которые помогают людям иметь здоровую кожу

Фрукты и овощи играют ключевую роль в здоровом питании. По данным Verywell Health (США), они богаты не только витаминами и минералами, но также клетчаткой и антиоксидантами.

4 loại thực phẩm giúp người ăn trông trẻ hơn - Ảnh 1. — Гранатовый сок содержит мощные антиоксиданты, которые защищают кожу и уменьшают признаки ее старения.

Чтобы иметь молодую и здоровую кожу, людям следует регулярно употреблять в пищу следующие продукты:

Авокадо

Авокадо содержит большое количество мононенасыщенных жиров. Исследования показали, что эти жиры улучшают эластичность кожи, помогая ей сохранять гладкость и уменьшать морщины при растяжении или сжатии.

Кроме того, авокадо помогает замедлить процесс старения кожи, вызванный солнечным светом и ультрафиолетовым излучением. Это преимущество достигается благодаря содержащимся в нём лютеину и зеаксантину.

Авокадо также содержит витамины A, D и E, которые помогают увлажнять кожу. Линолевая и олеиновая кислоты обеспечивают необходимые питательные вещества для поддержания кожи в наилучшем состоянии.

Арбуз

Арбуз содержит витамины A, C и E, которые помогают поддерживать здоровье и сияние кожи. Они не только помогают снять воспаление, но и предотвращают повреждение кожи свободными радикалами. Арбуз примерно на 90% состоит из воды, поэтому он помогает увлажнять кожу, предотвращая сухость и шелушение, вызванные обезвоживанием.

Гранат

Гранаты — один из самых полезных фруктов. Они не только богаты водой, но и клетчаткой, витаминами C и K, растительным белком, фолиевой кислотой, калием и многими другими питательными веществами.

Гранаты также содержат вещество, которое считается полезным для здоровья кожи и замедляет старение. Это вещество называется пуникалагин. Это мощный антиоксидант, содержащийся в кожуре и соке граната. Эксперты считают, что способность пуникалагина, содержащегося в гранатах, бороться с окислительным стрессом в три раза сильнее, чем у антиоксиданта в зелёном чае.

Грецкий орех

Грецкие орехи считаются суперпродуктом, поскольку содержат активные ингредиенты, которые помогают бороться с раком, контролировать уровень холестерина, способствуют снижению веса и улучшают общее состояние здоровья. По данным Verywell Health , грецкие орехи богаты полифенольными антиоксидантами, которые замедляют старение, вызванное воздействием свободных радикалов.

Ссылка на источник