4 скрытые причины, вызывающие высокое кровяное давление, о которых мало кто догадывается

По данным медицинского сайта Verywell Health (США), неконтролируемое высокое кровяное давление может привести к серьезным осложнениям, таким как инсульт, сердечный приступ, сердечная недостаточность или заболевание почек.

Употребление слишком малого количества фруктов и овощей приводит к повышению артериального давления и многим другим проблемам со здоровьем.

Фото: ИИ

Людям следует ограничить употребление следующих продуктов, поскольку со временем они могут увеличить риск развития гипертонии.

Ешьте слишком мало фруктов и овощей

Рацион, в котором не хватает фруктов и овощей, может существенно повлиять на уровень артериального давления. Эти продукты богаты необходимыми питательными веществами, такими как калий, который помогает сбалансировать уровень натрия в организме.

В частности, калий расширяет кровеносные сосуды, облегчая кровоток и снижая негативное воздействие натрия. Если вы не едите достаточно продуктов, богатых калием, в организме может накапливаться натрий, что приводит к повышению артериального давления.

Выпить хотя бы немного алкоголя

Даже небольшое количество алкоголя может повлиять на артериальное давление. Алкоголь снижает эффективность лекарств от артериального давления и нарушает естественные регуляторные механизмы организма. Людям с высоким кровяным давлением рекомендуется ограничить употребление алкоголя.

Недостаток сна

Недостаток сна, недосыпание и частые пробуждения среди ночи являются факторами, способствующими повышению артериального давления. Сон играет важную роль в процессе восстановления организма, в том числе для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Недостаток сна повышает уровень гормонов стресса, из-за чего кровеносные сосуды сужаются, а сердце бьется быстрее, что, в свою очередь, повышает артериальное давление. Исследования показывают, что хроническое недосыпание связано с хроническим повышенным кровяным давлением.

Невозможно контролировать стресс

Хронический стресс — одна из скрытых причин повышенного артериального давления. Когда человек находится в состоянии стресса, организм вырабатывает гормоны, такие как кортизол и адреналин, которые вызывают учащение сердцебиения и сужение кровеносных сосудов. Это состояние встречается часто и приводит к тому, что артериальное давление остается высоким в течение длительного времени.

Кроме того, стресс приводит к появлению нездоровых привычек, таких как неконтролируемое питание, неправильный выбор продуктов питания, чрезмерное употребление алкоголя и снижение активности. По данным Verywell Health , все это может привести к повышению артериального давления.