Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

4 удивительных преимущества ежедневных прогулок, о которых вы могли не знать

Báo Thanh niênBáo Thanh niên21/06/2023


Ходьба — одно из самых простых упражнений, которое вы можете выполнять регулярно, говорит доктор Майкл Лэм, врач-диетолог и специалист по борьбе со старением из США.

4 lợi ích bất ngờ của đi bộ hằng ngày có thể bạn chưa biết - Ảnh 1.

30-минутная ходьба в день может значительно улучшить ваше здоровье

По данным Real Simple , многие эксперты в области здравоохранения сходятся во мнении, что лучшие упражнения — это те, которые вы можете выполнять в течение длительного времени.

Вот почему ежедневные прогулки полезны для всего организма.

Улучшить здоровье сердца

Ходьба — одно из лучших упражнений для сердечно-сосудистой системы. По оценкам Национального фонда сердца Австралии, ходьба в течение 30 минут и более в день может фактически снизить риск сердечных заболеваний и инсульта на 35%.

4 lợi ích bất ngờ của đi bộ hằng ngày có thể bạn chưa biết - Ảnh 2.

Доказательства того, что ходьба полезна для сердца

Кроме того, ежедневные прогулки помогают поддерживать здоровый вес, ускоряют обмен веществ, стабилизируют артериальное давление и уровень холестерина, что способствует сохранению здоровья сердца. Факты свидетельствуют о том, что даже небольшая ходьба полезна для сердца.

Уменьшите стресс и улучшите настроение

Ходьба высвобождает эндорфины — гормоны счастья, которые создают приятное, освежающее ощущение, приносят счастье, повышают самооценку, повышают переносимость боли и вызывают чувство волнения.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что даже короткие прогулки продолжительностью 10 минут улучшают настроение.

Исследование, в котором приняли участие 121 женщина в постменопаузе, показало, что ходьба три раза в неделю по 40 минут значительно снижает уровень депрессии.

Другое исследование также показало, что быстрая ходьба всего 2,5 часа в неделю значительно снижает риск развития депрессии.

Контролировать уровень сахара в крови

Метаанализ, в котором приняли участие более 300 000 человек, показал, что у людей, регулярно занимающихся ходьбой, риск развития диабета 2 типа на 30% ниже.

Потому что ходьба может помочь контролировать или снижать уровень сахара в крови. В частности, по данным Real Simple , ходьба в быстром темпе снижает риск развития диабета на 41%.

Укрепляют иммунную функцию

Исследователи утверждают, что ходьба может значительно повысить иммунитет. Временное повышение температуры тела также может предотвратить рост бактерий, а также замедлить выработку гормонов стресса (которые могут увеличить вероятность заболевания). Кроме того, ходьба способствует вымыванию бактерий из легких и дыхательных путей, снижая риск заражения вирусами простуды и гриппа.



Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data

Та же тема

Та же категория

Эффектный старт вьетнамского кинорынка в 2025 году
Фан Динь Тунг выпускает новую песню перед концертом «Anh trai vu ngan cong gai»
Национальный год туризма в Хюэ - 2025 с темой «Хюэ - древняя столица - новые возможности»
Армия полна решимости провести парад «самым ровным, лучшим, самым красивым»

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт