4 вещи, которые нужно знать, чтобы избежать несчастных случаев

Падение из-за того, что ваши шаги не поспевают за скоростью конвейерной ленты, является одним из наиболее распространенных несчастных случаев, вызванных неосторожностью при использовании беговой дорожки. Кроме того, по данным журнала Women's Health , неправильная установка беговой дорожки может привести к поражению электрическим током.

Падения являются одной из наиболее распространенных причин травм во время бега.

Чтобы предотвратить риск получения травм при занятиях на беговой дорожке, необходимо соблюдать следующие принципы:

Избегайте отвлекающих факторов

Первое, что нужно сделать, чтобы оставаться в безопасности во время бега, — это не отправлять текстовые сообщения, не отвечать на телефонные звонки, не читать электронные письма, не менять плейлист и не выполнять какие-либо другие действия на электронных устройствах. Все эти действия отвлекают и снижают способность организма сохранять равновесие до 45%. Исследования показывают, что это основная причина многих падений во время бега.

Чтобы избежать отвлекающих факторов, людям также необходимо поправить одежду, очки и завязать шнурки. Если эти вещи соскользнут, это может привести к потере концентрации во время бега.

Обеспечить безопасное пространство

Независимо от того, установлена ​​ли беговая дорожка дома или в спортзале, необходимо обеспечить хорошую вентиляцию окружающего пространства.

Независимо от того, установлена ​​ли беговая дорожка дома или в спортзале, необходимо обеспечить хорошую вентиляцию окружающего пространства. Потому что если вы не полетите и не упадете, конвейерная лента тренажера отбросит тренажер назад. Тогда удары о предметы увеличат риск получения травмы.

Поэтому беговую дорожку следует устанавливать вдали от стен, столов, стульев, гантелей и любых других предметов. Даже простое поскальзывание и попадание на один из этих объектов конвейерной лентой может привести к необходимости госпитализации в отделение неотложной помощи.

Для обеспечения безопасности общее правило — оставлять не менее 2 метров свободного пространства позади беговой дорожки. Расстояние между двумя беговыми дорожками должно быть не менее 50 см.

Смотреть

Одной из самых безопасных поз во время бега, будь то на беговой дорожке или на открытом воздухе, является взгляд прямо перед собой и высоко поднятая голова, чтобы подбородок был параллелен земле. Одной из самых распространенных привычек при беге на беговой дорожке является то, что человек часто смотрит себе под ноги или на панель управления, чтобы проверить время, пройденное расстояние или количество сожженных калорий.

Нормально время от времени смотреть на панель управления. Однако слишком долгое нахождение в таком положении может легко вызвать боли в шее и спине, потерю равновесия во время бега и повысить риск падения.

Выбирайте правильный наряд

Во время бега следует избегать слишком свободной одежды, поскольку она будет мешать. Кроме того, следует ограничить бег на тренажере ногами, поскольку это может легко привести к образованию мозолей, тендиниту стопы и растяжению икроножных мышц. По данным Women's Health, чтобы предотвратить эти риски, лучшим способом является ношение обуви во время бега.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/tap-chay-bo-tren-may-4-dieu-can-biet-de-tranh-tai-nan-185230729120958521.htm