30 дней без повторения блюд: просто посмотрите на эту таблицу, чтобы узнать, что съесть сегодня!

Вкусные блюда каждый день: 7 дней 21 простое в приготовлении блюдо, питательное, с настоящим домашним вкусом

«Не беспокойся о том, что сегодня будешь есть, — я сейчас же это приготовлю».

День	Вкусная еда	Примечание
Понедельник: Начните новую неделю с освежающего вкуса.	- Амарантовый суп со свежими креветками - Мясной фарш, обжаренный с лимонной травой и чили - Жареный тофу с рыбным соусом	Совет: в начале недели отдавайте предпочтение темно-зеленым и красным овощам, чтобы повысить сопротивляемость организма и улучшить настроение.
Вторник: Избегайте скуки с деревенским меню	- Тушеная скумбрия с перцем - Суп из тыквы и костей - Жареный ипомея с чесноком	Оптимальный совет: выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы сбалансировать потребление животного белка.
Среда: баланс питательных веществ в середине недели	- Овощной яичный рулет - Щи с мясным фаршем - Вареная бамия с чесночным рыбным соусом	Расширенное предложение: используйте костный бульон для приготовления супа, чтобы придать ему естественную сладость.
Четверг: Полноценное питание для продуктивного дня	- Курица, тушеная с имбирем - Западный кислый рыбный суп из змееголовой рыбы - Жареная зелень с грибами шиитаке	Предложение: Если у вас нет змееголовой рыбы, подойдут сом или красная тилапия.
Пятница: освежите свой рацион уникальным блюдом.	- Тушеные в кокосе ребрышки - Суп из люффы с арахисом - Салат из огурцов и моркови	Вкусный совет: добавьте немного жареного кунжута или жареного лука, и простое блюдо сразу же преобразится.
Суббота: выходные, полные любви	- Тушеная свинина с перепелиными яйцами - Суп из горькой дыни с начинкой из мяса - Сырые овощи + соленья	Для занятых людей: приготовьте тушеное мясо в пятницу вечером и съешьте его постепенно в течение последних двух приемов пищи в неделю.
Воскресенье: Нарушьте правила, чтобы «обновиться»	- Мясная вермишель на гриле/ассорти вермишели - Салат из корня лотоса и свиных ушей - Чай из зеленой фасоли и алоэ вера	Вдохновение: Воскресенье — самое время «развлечься», не бойтесь пробовать новые блюда или необычные сочетания.

Подробнее: Причины выбора 9 традиционных вьетнамских блюд для подачи международным журналистам на саммите США и Северной Кореи

Добавьте дополнительное меню, чтобы разнообразить питание на всю неделю.

В дополнение к предлагаемым основным блюдам дня вы можете гибко заменять или комбинировать их, чтобы изменить вкус. Ниже приведены гарниры, которые недороги, просты в приготовлении и подходят по вкусу большинству вьетнамских семей.

Вкусные блюда, которые можно включить в свой еженедельный рацион.

Вкусная еда каждый день: когда приготовление пищи становится актом любви

Кухонные истории молодых людей

Нгуен Хонг Транг (30 лет, телевизионный редактор) делится «кухонными» историями молодых людей: «Я не очень хорошо готовлю, но все равно стараюсь готовить дома не менее 5 блюд в неделю. Для меня «вкусные блюда на каждый день» не обязательно должны быть сложными, они просто должны быть вкусными и создавать ощущение чего-то знакомого. Иногда это просто овощной суп, жареные яйца, белый рис — и все равно это вкусно».

Ле Минь Хоанг (26 лет, живет один в Ханое ): «Раньше я всегда питался вне дома. Но с тех пор, как я начал готовить сам, я могу контролировать свои расходы, питаться более чистой пищей и испытывать меньше стресса каждый раз, когда прихожу домой. Просто включите приятную музыку, приготовьте простое блюдо, и жизнь замедлится».

Подробнее: Летние блюда: секрет «превращения» агар-порошка во вкусную и уникальную закуску, которую все любят!

Что говорят диетологи о «вкусных блюдах каждый день»?

Доктор Нгуен Тхи Лам - бывший заместитель директора Национального института питания: «Нам нужно выбирать чистую, безопасную пищу, обработанную с балансом углеводов, белков, достаточного количества зеленых овощей, спелых фруктов. Институт питания разработал пирамиду питания для разных возрастных групп: детей, учащихся начальной школы, подростков, пожилых людей... применяемую к каждому человеку каждый день».

Нам необходимо выбирать чистую, безопасную пищу, сбалансированную по углеводам, белкам, а также достаточное количество зеленых овощей и спелых фруктов.

Подробнее: Талантливая жена 9X предлагает еженедельное меню без повторения блюд, которые нравятся женщинам

Советы, которые помогут вам поддерживать порядок на кухне

1. Готовьте ингредиенты партиями: например, заготовьте овощи на 3 дня и храните их в холодильнике.
2. Планируйте меню с воскресенья: исходя из своего рабочего графика и настроения (занят - свободен - напряжен) выбирайте подходящие блюда.
3. Приготовьте ужин, съешьте завтрак: некоторые блюда, такие как каша, суп и бульон, можно приготовить вечером и быстро разогреть на следующее утро.
4. Создайте группу друзей, чтобы «готовить и хвастаться»: вдохновляйтесь и поддерживайте огонь на кухне каждый день.

Вкусная еда — это не только ингредиенты, но и отношение повара.

Многие люди опасаются, что приготовление пищи — это стресс. Но когда вы готовите с душой «готовим с любовью», каждое блюдо становится способом выразить эмоции. Вместо того чтобы воспринимать кухню как обузу, воспринимайте ее как место, где можно сбалансировать свою жизнь.

Многие семьи становятся более сплоченными благодаря… ежедневным приемам пищи. Дети рассказывали истории на уроках, поедая кислый рыбный суп из змееголова, приготовленный их мамой. Муж торопился, но все же остановился и поблагодарил ее: «Эта еда лучше, чем вчерашняя».

Подробнее: 3 вкусных и простых в приготовлении блюда из вьетнамских овощей, признанных Центрами по контролю и профилактике заболеваний США «лучшими в мире»

Обзор ежедневных вкусных блюд для 3 регионов: Северного, Центрального и Южного на весь месяц

Обзор вкусных блюд дня для 3 регионов: Северного, Центрального и Южного на весь месяц.

«Еда» — инстинктивное явление, но есть, чтобы жить доброй жизнью, жить эмоционально, жить ответственно за себя и свою семью — это искусство. Ежедневный список вкусных блюд — это «словарь любви», который каждый может написать по-своему.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/30-ngay-khong-lap-mon-cu-nhin-bang-nay-la-biet-hom-nay-an-gi-172250418151026832.htm