(Дэн Три) - Психолог раскрывает три навыка, которые помогут родителям и детям эффективно пользоваться телефонами, не становясь зависимыми от них и не теряя времени.
Американский психолог Дженни Ву считает, что мобильные телефоны являются одной из причин, по которой многие отношения внезапно становятся пресными. Возможно, сидя с родственниками или друзьями, вы постоянно прокручиваете в руках свой телефон, вместо того чтобы сосредоточиться на разговоре.
Подобные мелочи могут легко повлиять на отношения, поскольку другой человек, рассказывая свою историю, чувствует себя неуважительно.
По словам психолога Дженни Ву, постоянное использование телефона в общении с родственниками и друзьями ослабляет связь в отношениях и снижает доверие. Даже человек, которого игнорируют в разговоре, может чувствовать себя одиноким, неуверенным, грустным...
В современной жизни использование телефона требует высокого уровня самосознания, чтобы вести себя хорошо. Ниже приведены три навыка, которые родители могут применить к себе и своим детям при использовании телефона, чтобы у всей семьи были здоровые и эффективные привычки использования телефона.
Поставьте себе конкретную цель, прежде чем начать «серфинг» в телефоне.
Родители должны помочь своим детям сформировать культуру использования телефонов с раннего возраста (Фото: Freepik).
Родители должны помочь своим детям научиться четко определять цель своего использования, прежде чем начинать «серфинг» в телефоне, определять, когда и как им пользоваться, и избегать чрезмерного использования только для того, чтобы почувствовать облегчение. Чтобы уменьшить чувство «тяги» пользоваться телефоном и уменьшить необходимость постоянно проверять телефон, родителям и детям необходимо установить четкие правила поведения, которым они будут следовать вместе.
Например, когда вы обедаете с семьей, вы оставляете свой телефон в другой комнате или переводите его в беззвучный режим. Дети дождались окончания еды, прежде чем проверить свои телефоны.
Если ваш ребенок находится в процессе разговора и ему нужно проявить внимание, но он внезапно вспоминает, что ему нужно что-то сделать по телефону, он или она запишет это в блокнот, чтобы запомнить и заняться этим после окончания разговора.
Если мне действительно нужно воспользоваться телефоном во время разговора, я быстро объясню другому человеку, что мне нужно сделать срочно, чтобы он мог посочувствовать и почувствовать уважение.
Как только вы осознаете, что смотрите в свой телефон вместо того, чтобы обращать внимание на собеседника, вам следует немедленно убрать телефон из поля зрения, например, в сумку.
Если вы тот родитель, который совершает эту ошибку во время общения с ребенком, отнеситесь к этому серьезно и скажите: «Извините, давайте теперь сосредоточимся на истории».
Старайтесь не оставлять телефон на виду.
Чтобы обеспечить качественное соединение, нам нужно знать, когда следует отложить телефон в сторону (Фото: Freepik).
Многие исследования показали, что даже если телефон просто находится под рукой, даже если он не издает звуковых уведомлений, это все равно снижает вашу способность концентрироваться, что влияет на ваши когнитивные способности.
Чтобы достичь психологической свободы, не поддаваться «манипулированию» телефоном, не поддаваться соблазну воспользоваться им, повысить эффективность обучения, родителям необходимо научить своих детей тому, как создавать дистанцию между собой и телефоном. Цель — уменьшить отвлекающие факторы и повысить концентрацию.
Например, детям необходимо знать, как положить свои телефоны в сумку, ящик или в другую комнату, когда им нужно сосредоточиться на работе.
На самом деле, будут времена, когда дисциплина и самоконтроль будут снижаться. В это время дистанция, которую вы заранее создаете с вашим телефоном, поможет вашему ребенку не использовать телефон бесконтрольно.
Именно эти, казалось бы, простые меры эффективны для обеспечения концентрации и минимизации отвлекающих факторов.
Знать, как отключиться
Культуру использования телефонов необходимо формировать в первую очередь в семье (Фото: Freepik).
Получение уведомлений на телефон приводит наш мозг в состояние возбуждения. Когда мы находимся в таком состоянии, нам очень трудно сосредоточиться. В среднем нам требуется около 23 минут усилий, чтобы перефокусироваться.
Отвлекающие факторы мешают нам эффективно учиться и работать, а также затрудняют создание качественных, содержательных взаимодействий. Мы настолько небрежны, что даже не осознаем проблему.
Очень важно контролировать свое психическое состояние. Нам всем нужно научиться заранее прекращать пользоваться телефонами в подходящее время суток. Поступая так, мы сможем контролировать свою способность концентрироваться.
Чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы, вызванные телефоном, отключите неважные уведомления и переведите телефон в режим «Не беспокоить», когда вам нужно сосредоточиться.
Семьям также необходимо установить правила относительно времени и мест, когда телефоны не используются, например, во время семейных обедов или перед сном.
Когда вы принимаете в гостях членов семьи, друзей или коллег, убедитесь, что у них установлена качественная связь с вашей семьей, чтобы ваши дети видели, что все, что происходит в доме, носит последовательный характер.
В целом, четко понимая, для чего мы берем в руки телефон, устанавливая ограничения на использование телефона и контролируя уведомления на телефоне, мы можем снизить зависимость от него, улучшить концентрацию внимания на учебе, работе и установлении качественных связей.
Источник: https://dantri.com.vn/giao-duc/3-ky-nang-su-dung-dien-thoai-ca-cha-me-va-con-cai-nen-thuc-hien-ngay-20241205153000127.htm
Comment (0)