Tập Gym để sống vui, sống khỏe

(QBĐT) – Không phân biệt lứa tuổi, phù hợp với sức khỏe của nhiều đối tượng, tập gym đang trở thành phong trào phát triển mạnh mẽ tại Quảng Bình. Ngoài việc giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng, việc tập gym còn trở thành lối sống lành mạnh, hướng đến sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, mang đến nhiều lợi ích không chỉ về thể chất mà còn tinh thần.

Già, trẻ cùng đến phòng tập

Mỗi buổi chiều, chị Nguyễn Thúy Bình (TP. Đồng Hới) lại đều đặn đến Trung tâm The One Fitness and Yoga Gianh Thúy để tập luyện. Gắn bó với bộ môn gym suốt 10 năm, việc đến phòng tập mỗi ngày đã định hình thành thói quen của chị. Ban đầu, bản thân chị tìm đến với bộ môn gym với mục đích giảm cân nhưng lâu dần, khi bắt đầu quen và yêu thích bộ môn thể thao này, chị cảm nhận rõ từng thay đổi trong cơ thể mình. “Mỗi ngày, tôi dành 1,5 giờ để tập. Nếu một ngày không đi tập, tôi thấy thiếu vắng, như mất đi một phần năng lượng cần thiết để cân bằng cuộc sống. Có thời điểm kiên trì tập luyện, trong vòng 5 tháng, tôi đã giảm được 15kg”, chị Bình thoải mái chia sẻ.

Phong trào tập gym ở Quảng Bình phát triển mạnh mẽ trong những năm gần đây, đặc biệt là sau đại dịch Covid-19, người dân dần nhận thức rõ hơn về tầm quan trọng của sức khỏe. Không giới hạn ở TP. Đồng Hới, phong trào tập gym đã lan rộng ra các địa phương, thu hút sự tham gia của nhiều đối tượng ở nhiều lứa tuổi. Các phòng tập được trang bị đầy đủ các thiết bị hiện đại, từ máy chạy bộ, tạ đa năng đến các dụng cụ phục vụ bài tập cải thiện cơ bắp. Điều này giúp học viên có thể lựa chọn đa dạng các loại hình tập luyện phù hợp với mục tiêu sức khỏe của mình.

Phòng tập tại các huyện thường có quy mô nhỏ hơn nhưng vẫn bảo đảm cung cấp đủ thiết bị cần thiết cho các bài tập cơ bản. Mức phí cũng phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng, từ học sinh, sinh viên đến người đi làm. Nhiều phòng tập còn cung cấp các gói dịch vụ linh hoạt, có thể tập đại trà hoặc có huấn luyện viên kèm riêng, tùy theo nhu cầu của mỗi học viên.

Tại TX. Ba Đồn, phòng tập Active Finess&Yoga Ba Đồn cũng đã trở thành một điểm đến quen thuộc cho những người yêu thích thể thao. Với không gian rộng rãi, thoáng mát, phòng tập này thu hút không chỉ thanh niên mà cả người lớn tuổi tham gia. Anh Nguyễn Tuấn Minh, quản lý phòng tập cho biết, so với thời gian đầu, hiện nay, số lượng người tham gia tập luyện bộ môn gym ngày càng đông và tăng đáng kể trong vòng 2-3 năm trở lại đây. Không riêng người trung niên mà bộ môn này đặc biệt thu hút đối với giới trẻ, nhất là học sinh, sinh viên mỗi dịp nghỉ hè. Mỗi ngày, chỉ riêng bộ môn gym, Active Finess&Yoga Ba Đồn có hơn 100 học viên đến tham gia tập luyện.

Không chỉ là cơ bắp

Vợ chồng chị Ngô Trang Linh (TP. Đồng Hới) không chỉ xem việc tập gym là cách rèn luyện sức khỏe mà còn là dịp để gắn kết gia đình. Mỗi ngày, sau khi công việc tạm gác lại, cả hai lại cùng nhau đến phòng tập. Trong khi chồng chị tập trung vào việc cải thiện cơ bắp và sức bền, chị Linh lại đặt mục tiêu lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh. Với chị, mỗi giờ tập vừa là thời gian vận động và cũng là khoảng lặng giúp bản thân thoát khỏi những lo toan trong cuộc sống hàng ngày.

Chị chia sẻ: “Sau một ngày bận rộn với công việc và chăm sóc con cái, việc đến phòng tập giúp tôi cảm thấy được tái tạo năng lượng, tự tin hơn về bản thân mình”. Điều thú vị là không chỉ riêng vợ chồng chị, mà nhiều cặp đôi khác trong phòng tập cũng chia sẻ rằng gym đã trở thành cầu nối giúp họ thêm hiểu và đồng hành cùng nhau trong hành trình giữ gìn sức khỏe. Đối với nhiều người, gym không còn là môn thể thao chỉ dành cho cá nhân, mà đã trở thành một phong cách sống, nơi họ tìm thấy niềm vui, đam mê và nỗ lực vượt qua giới hạn bản thân. Nhìn thấy sự thay đổi của cơ thể sau mỗi buổi tập là điều khiến ngày càng nhiều người yêu thích bộ môn này.

Theo anh Phạm Quyền Linh, Giám đốc Trung tâm The One Fitness and Yoga Gianh Thúy, không chỉ giúp cơ thể phát triển thể lực mà tập gym còn mang lại vô số lợi ích về sức khỏe và tinh thần. Đặc biệt, đối với những người sống ở địa phương có khí hậu khắc nghiệt như Quảng Bình, việc duy trì sức khỏe thông qua luyện tập thể dục thể thao càng quan trọng. Tập gym đều đặn giúp cải thiện hệ tim mạch, tăng cường cơ bắp và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính như tiểu đường, cao huyết áp và béo phì. Với người mới bắt đầu, quá trình luyện tập giúp họ nhận ra tiềm năng của cơ thể, thấy rõ sự thay đổi về vóc dáng và sức khỏe sau mỗi buổi tập. Điều này không chỉ làm tăng sự tự tin về ngoại hình mà còn tạo động lực để họ phấn đấu trong các lĩnh vực khác của cuộc sống. Chính những lợi ích từ gym mang lại mà có những thời điểm, số lượng học viên đăng ký tập gym tại The One Fitness and Yoga Gianh Thúy lên đến 2.500 người.

Kiên nhẫn và kỷ luật

Nhiều người mới bắt đầu tập gym thường mắc phải sai lầm phổ biến là quá háo hức và mong muốn đạt kết quả nhanh chóng. Tuy nhiên, quá trình phát triển thể lực và hình thể đòi hỏi sự kiên nhẫn và kỷ luật.

Anh Trương Minh Hùng, huấn luyện viên bộ môn gym cho rằng, người mới nên bắt đầu từ những bài tập cơ bản, với mức độ nhẹ nhàng, sau đó tăng dần cường độ và trọng lượng tạ theo từng giai đoạn. Một sai lầm phổ biến khác là việc bỏ qua khâu khởi động và giãn cơ sau buổi tập. Để tránh chấn thương, việc khởi động kỹ trước khi vào bài tập chính cực kỳ quan trọng.

Đồng thời, sau khi tập, việc giãn cơ giúp cơ thể thư giãn, giảm nguy cơ co rút cơ bắp và phục hồi nhanh hơn.“Ngoài ra, việc duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình luyện tập. Người mới tập gym thường được chúng tôi thiết kế riêng thực đơn, khuyên nên ăn đủ protein, kết hợp với rau củ quả để bổ sung vitamin và khoáng chất.

Đặc biệt, tránh ăn thức ăn nhanh, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ vì chúng sẽ làm chậm quá trình giảm cân và phát triển cơ bắp. Một điều nữa mà nhiều người mới tập cần lưu ý là không nên tự đặt mục tiêu quá cao, dẫn đến việc tập quá sức. Điều này có thể gây ra chấn thương và làm mất đi niềm vui trong việc luyện tập. Hãy lắng nghe cơ thể, dành thời gian nghỉ ngơi khi cần thiết và duy trì kỷ luật tập luyện lâu dài để đạt kết quả tốt nhất”, anh Hùng chia sẻ.

Diệu Hương