Phát hiện tin vui bất ngờ nếu lâu lâu bạn đi bộ chỉ 30 phút

Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí y khoa Journal of Endocrinological Investigation, đã phát hiện thỉnh thoảng đi bộ 30 phút cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, theo chuyên trang y khoa Medical Express.

Các nhà nghiên cứu tại Phòng khám đa khoa Đại học Agostino Gemelli (Ý) đã thử nghiệm tác động của một buổi tập thể dục nhịp điệu 30 phút (như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội) đối với quá trình chuyển hóa đường ở 32 người tham gia, khỏe mạnh, không có tiền sử mắc bệnh tiểu đường, ở độ tuổi từ 20 – 35.

Các tác giả đã sử dụng xét nghiệm đường huyết sau ăn để dự báo nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong tương lai của những người tham gia.

Tất cả đều được làm xét nghiệm dung nạp glucose đường uống (OGTT) để chẩn đoán tiền tiểu đường và tiểu đường khi bắt đầu, sau đó là một buổi chạy bộ nhẹ nhàng.

24 giờ sau, họ được làm xét nghiệm OGTT lần 2 để đánh giá những thay đổi về đường huyết lúc đói, đường huyết sau ăn và mức insulin.

Kết quả thật bất ngờ: Chỉ sau một lần tập thể dục, mức đường huyết lúc đói đã giảm từ 82,8 mg/dL xuống còn 78,5 mg/dL và mức đường huyết sau ăn cũng giảm từ 122,8 mg/dL xuống còn 111,8 mg/dL. Mức insulin cũng giảm đáng kể từ 57,4 µUI/ml xuống còn 43,5 µUI/ml. Độ nhạy insulin cũng được cải thiện, theo Medical Express.

Những tác động tích cực này lên quá trình chuyển hóa đường và độ nhạy insulin, chỉ 24 giờ sau một buổi tập thể dục, cho thấy ngay cả hoạt động thể chất thỉnh thoảng cũng có thể góp phần đáng kể vào việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thông qua việc cải thiện ngay lập tức khả năng kiểm soát đường huyết.