Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi

Theo đó, tập yoga và các bài tập tác động thấp có thể giúp kiểm soát chứng tiểu không tự chủ – tình trạng phổ biến ở người lớn tuổi, đặc biệt là phụ nữ.

Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Trường Y Stanford và Đại học California, San Francisco (Mỹ) dẫn đầu nhằm tìm ra các phương pháp ít rủi ro và chi phí thấp để điều trị một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất mà người lớn tuổi, nhất là phụ nữ, phải đối mặt.

Nghiên cứu bao gồm 240 người mắc chứng tiểu không tự chủ, ở độ tuổi trung bình là 62, tham gia. Họ được chia thành 2 nhóm: 1 nhóm tập yoga và nhóm rèn luyện thể chất.

Các tác giả đã so sánh 2 chương trình tập luyện kéo dài 12 tuần.

Những người trong nhóm tập yoga đã học 16 tư thế yoga nhằm tăng cường sức mạnh cho sàn chậu, thông qua 2 buổi học kéo dài 90 phút mỗi tuần. Những người tham gia cũng được yêu cầu tập yoga ít nhất 1 giờ mỗi tuần ngoài giờ học và duy trì nhật ký luyện tập.

Những người trong nhóm đối chứng tập trung vào các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh theo cùng thời gian. Họ cũng được yêu cầu tập luyện thêm 1 giờ mỗi tuần và ghi nhật ký luyện tập.

Những người tham gia đã ghi lại về tình trạng tiểu không tự chủ và chức năng bàng quang của mình.

Kết quả, sau 12 tuần, nhóm tập yoga tác động thấp đã giảm khoảng 65% các đợt tiểu không tự chủ. Đồng thời, nhóm tập các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh cũng mang lại hiệu quả tương tự, theo chuyên trang y khoa Medical Express.

Các nhà nghiên cứu cho biết những lợi ích này bằng với tác dụng của các loại thuốc điều trị chứng tiểu không tự chủ, với hiệu quả đạt được từ 30-70%, tác giả chính, bác sĩ Leslee Subak, từ Trường Y Stanford, cho biết.

Bác sĩ Subak nói thêm: Nghiên cứu thử nghiệm loại yoga mà hầu như bất kỳ ai cũng có thể thực hiện, với những điều chỉnh cho các khả năng thể chất khác nhau.

Tiểu không tự chủ là tình trạng rò rỉ nước tiểu không kiểm soát xảy ra rất phổ biến ở người già, đặc biệt là ở nữ giới, với 80% người 80 tuổi và hơn một nửa phụ nữ trung niên mắc phải, theo Medical Express.

Bác sĩ Subak cho biết: Chúng ta thường nghĩ rằng đây là điều bình thường khi bạn già đi. Thực tế, nó rất phổ biến nhưng không phải là không thể tránh khỏi và có những cách rất hiệu quả để điều trị nó.

Bác sĩ Subak nói thêm: Những bệnh nhân muốn thử các phương pháp này có thể tìm kiếm các lớp yoga tác động thấp hoặc các lớp tập thể dục tác động thấp.