Ô nhiễm không khí, tập thể dục như thế nào?

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Trời trở lạnh, thói quen cần tránh vì có thể gây hại thận; 4 bài tập được khoa học chứng minh giúp giảm đau mạn tính hiệu quả; Các dấu hiệu phổ biến khi cơ thể thiếu máu…

Ô nhiễm không khí: Đi bộ thể dục lúc nào là tốt nhất?

Trong những ngày không khí bị ô nhiễm nặng, nhiều người thắc mắc là nên đi bộ lúc nào là tốt nhất?

Để trả lời câu hỏi này, tiến sĩ – bác sĩ Shrey Kumar Srivastava, cố vấn cao cấp của Bệnh viện Sharda – Delhi (Ấn Độ) sẽ chỉ rõ thời điểm tốt nhất để đi bộ hằng ngày, nhất là khi chất lượng không khí kém.

Giao thông, thời tiết và hoạt động công nghiệp với các hạt vật chất, khí NO₂ và các chất ô nhiễm khác trong không khí có thể gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những nhóm dân số dễ bị tổn thương như trẻ em, người già và những người có bệnh nền.

Vậy, nên đi bộ thể dục như thế nào để tránh các tác hại của ô nhiễm không khí?

Các nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục có thể làm giảm một số tác động tiêu cực của ô nhiễm. Như nghiên cứu năm 2021 được công bố trên tạp chí khoa học Journal of National Institutes of Health cho thấy tập thể dục trong môi trường ít ô nhiễm hơn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu khác cũng được công bố trên một tạp chí khoa học khác Science Direct nhấn mạnh rằng tập thể dục trong nhà vào những ngày chất lượng không khí kém là lựa chọn an toàn hơn để duy trì sức khỏe.

Bác sĩ Srivastava gợi ý: Trong những ngày không khí ô nhiễm, tốt nhất nên đi bộ vào sáng sớm hoặc tối muộn. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 7.12.

Trời trở lạnh, thói quen cần tránh vì có thể gây hại thận

Khi thời tiết trở lạnh, cảm giác khát ít xuất hiện hơn. Điều này khiến nhiều người uống ít nước. Thế nhưng, thói quen này có thể làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận.

Trên thực tế, mùa đông chứng kiến số ca nhập viện vì sỏi thận gia tăng. Nguyên nhân là do nhiệt độ xuống thấp đã khiến mọi người ít có nhu cầu uống nước. Hệ quả là nước tiểu đậm đặc hơn, khiến khoáng chất trong nước tiểu dễ tích tụ thành sỏi thận.

Ngoài ra, nhiệt độ xuống thấp cũng khiến mọi người có xu hướng ít tập thể dục và vận động hơn. Tình trạng này làm tuần hoàn máu kém và tăng nguy cơ khoáng chất trong nước tiểu lắng đọng thành sỏi. Không khí lạnh khô vào mùa đông còn khiến cơ thể dễ mất nước và góp phần làm nước tiểu trở nên đậm đặc hơn.

Một nghiên cứu của Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ phát hiện nồng độ canxi trong nước tiểu vào mùa đông cũng có xu hướng cao hơn. Điều này đúng với cả đàn ông và phụ nữ. Các chuyên gia giải thích vào mùa đông, lượng ánh nắng mặt trời chiếu xuống mặt đất sẽ giảm. Da ít tiếp xúc với ánh nắng nên hàm lượng vitamin D trong máu sẽ giảm.

Vitamin D giúp canxi từ ruột được hấp thụ vào máu. Vì thiếu vitamin D nên cơ thể sẽ huy động lượng canxi dự trữ từ xương. Hệ quả là làm tăng nồng độ canxi trong máu.

Để ngăn ngừa sỏi thận vào mùa đông, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày. Những người có tiền sử mắc sỏi thận thì cần uống ít nhất 3 lít/ngày. Nội dung tiếp theo bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 7.12.

Các dấu hiệu phổ biến khi cơ thể thiếu máu

Thiếu máu là một tình trạng sức khỏe khá phổ biến, xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ hồng cầu hoặc khi các hồng cầu không hoạt động đúng cách.

Hồng cầu đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đến các tế bào, giúp cơ thể duy trì các chức năng sống.

Những người bị thiếu máu thường cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt, đặc biệt khi hoạt động thể lực. Ngoài ra, họ còn có thể gặp phải các triệu chứng khác như da xanh xao, chóng mặt, khó thở, tim đập nhanh, đau đầu.

Thiếu máu nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

Việc nhận biết các dấu hiệu sớm của thiếu máu và đi bác sĩ khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời là rất quan trọng.

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã chỉ ra một số dấu hiệu thiếu máu thường gặp.

Chóng mặt và hoa mắt. Cảm giác chóng mặt và hoa mắt là một trong những biểu hiện thường gặp nhất ở những người bị thiếu máu.

Tình trạng này có thể xuất hiện thường xuyên hoặc đột ngột. Khi cơ thể thiếu máu, lượng oxy cung cấp lên não giảm đi, gây ra các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, thậm chí là ngất xỉu.

Tay chân lạnh. Các tế bào hồng cầu trong cơ thể chúng ta không chỉ chịu trách nhiệm cho sự hoạt động bình thường của cơ thể và các cơ quan mà còn giúp duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường.

Khi số lượng hồng cầu giảm, quá trình vận chuyển oxy và giữ ấm cơ thể bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng tay chân luôn cảm thấy lạnh. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!