Trang chủNewsVăn hóa - Xã hộiNhững thực phẩm khiến tóc gãy rụng

Những thực phẩm khiến tóc gãy rụng


Rụng tóc là vấn đề thường gặp ở cả nam và nữ, gây ảnh hưởng lớn đến ngoại hình và tự tin. Bên cạnh các yếu tố di truyền, stress, bệnh lý, chế độ ăn uống không hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng trong việc làm tóc yếu và gãy rụng. 

Tình trạng rụng tóc khiến nhiều người lo lắng.

Tình trạng rụng tóc khiến nhiều người lo lắng.

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm nên tránh hoặc hạn chế để bảo vệ sức khỏe mái tóc của bạn.

Thực phẩm nhiều đường

Đường làm tăng quá trình glycation, gây hại cho protein keratin – thành phần chính của tóc. Đường cũng làm tăng tiết insulin, gây viêm và ảnh hưởng đến chu kỳ sống của nang tóc. Các thực phẩm cần hạn chế là đồ ngọt, bánh kẹo, nước ngọt có ga.

Thực phẩm nhiều muối

Muối làm mất cân bằng độ ẩm trong cơ thể, khiến tóc khô và dễ gãy rụng. Tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến mất nước và giảm lưu lượng máu đến da đầu. Những thực phẩm có nhiều muối gồm gồm ăn chế biến sẵn, đồ hộp, khoai tây chiên.

Thực phẩm nhiều chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu, gây tắc nghẽn mạch máu nuôi dưỡng nang tóc, ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Các thực phẩm như thịt xông khói, thịt mỡ, các sản phẩm từ sữa có chất béo cao. 

Thực phẩm nhiều chất béo bão hòa ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.

Thực phẩm nhiều chất béo bão hòa ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.

Chất kích thích

Bạn nên hạn chế, tiêu thụ một cách hợp lý và cân nhắc các chất kích thích như caffeine và rượu. Caffeine có thể gây mất nước và ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Rượu làm giảm lưu thông máu và có thể làm tăng rụng tóc.

Thực phẩm chứa chất phụ gia và bảo quản

Chất phụ gia có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể và có thể tác động tiêu cực đến tóc. Thực phẩm đóng hộp, đồ ăn chế biến sẵn chứa rất nhiều chất phụ gia và bảo quản.

Nguyên nhân tóc gãy rụng do thực phẩm

Tóc gãy rụng có thể do thiếu sắt, vitamin D, protein làm tóc yếu và dễ gãy. Chế độ ăn không hợp lý sẽ gây rối loạn nội tiết, đường huyết không ổn định, hormone mất cân bằng ảnh hưởng đến chu kỳ sống của tóc. Ngoài ra viêm da đầu, viêm nang lông do chế độ ăn không lành mạnh. 

Giải pháp 

Uống đủ nước cung cấp độ ẩm cần thiết cho da đầu.

Uống đủ nước cung cấp độ ẩm cần thiết cho da đầu.

Bạn hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách tăng cường thực phẩm giàu protein, vitamin (A, C, E), sắt, kẽm, bổ sung nhiều rau củ, trái cây, protein nạc và các loại hạt để cung cấp đủ dinh dưỡng cho tóc. Chú ý uống đủ nước để ngăn chặn rụng tóc vì cung cấp độ ẩm cần thiết cho da đầu và giúp tóc phát triển khỏe mạnh.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mái tóc khỏe mạnh. Bằng cách loại bỏ những thực phẩm gây hại và bổ sung các dưỡng chất cần thiết, bạn có thể cải thiện tình trạng tóc gãy rụng và sở hữu một mái tóc chắc khỏe, bóng mượt.

My Anh



Nguồn: https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-gay-rung-ar903587.html

Cùng chủ đề

Loại rau củ quen thuộc khi nấu chín lượng dinh dưỡng tăng gấp nhiều lần ăn sống

Cách chế biến và thưởng thức ảnh hưởng rất nhiều đến lượng dinh dưỡng nhận được từ rau củ. Có loại nên ăn sống nhưng cũng có loại nên nấu chín kỹ. ...

Công tác giảm nghèo huyện Văn Lãng (Lạng Sơn): Đẩy mạnh các hoạt động cải thiện dinh dưỡng trong vùng đồng bào DTTS (Bài...

Triển khai thực hiện Chương trình mục tiêu quốc gia (MTQG) giảm nghèo bền vững, ngoài việc thực hiện các dự án, chương trình hỗ trợ sinh kế, tăng thu nhập, nâng cao chất lượng cuộc sống của người dân, huyện Văn Lãng, tỉnh Lạng Sơn còn thực hiện các nội dung hỗ trợ nhằm cải thiện dinh dưỡng, nâng cao sức khỏe cho Nhân dân, góp phần nâng cao chất lượng nguồn nhân lực vùng đồng bào DTTS.Theo...

Nấu ăn ở nhà thay vì ăn quán: Những lợi ích cho sức khỏe tinh thần ít ai ngờ

Theo Delish, ngày càng nhiều nghiên cứu khẳng định việc tự nấu ăn tại nhà sẽ mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe tinh thần. Trước đó, các nghiên cứu cũng chỉ ra những người thường xuyên nấu ăn tại nhà thay...

Ấn tượng chương trình Ngày hội rèn luyện sức khỏe người cao tuổi Hà Nội

Chương trình do Sở Văn hóa và Thể thao Hà Nội phối hợp với Hội Sức khỏe ngoài trời người trung cao tuổi Hà Nội tổ chức, với sự đồng hành của Vinamilk và nhãn hàng sữa Sure Prevent Gold. Đây là sân chơi giúp người cao tuổi rèn luyện sức khỏe, khuyến khích phong trào tập luyện thể dục - thể thao trong cộng đồng. Tại ngày hội, người dân Thủ đô đã có dịp chứng kiến những màn...

Nên hấp hay luộc rau củ?

Rau củ là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất nhờ chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Theo Health, ăn rau củ rất quan trọng, nhưng cách chế biến chúng cũng có ý nghĩa không kém. Các phương pháp như luộc...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Sắp xếp bộ máy: UBND tỉnh không quá 14 sở, Hà Nội và TP.HCM không quá 15 sở

Ngày 18/12, Ban Chỉ đạo về tổng kết thực hiện Nghị quyết số 18 của Chính phủ (Ban Chỉ đạo) có Công văn số 24 gửi các Tỉnh ủy, Thành ủy trực thuộc Trung ương về định hướng, gợi ý một số nội dung về sắp xếp tổ chức các cơ quan chuyên môn thuộc UBND cấp tỉnh, cấp huyện.Đáng chú ý, Ban Chỉ đạo yêu cầu đảm bảo tổng số sở thuộc UBND cấp tỉnh không quá 14 sở....

Chiêm ngưỡng màn trình diễn UAV ánh sáng lập kỷ lục Guinness

Theo Telegraph, một công ty trình diễn máy bay không người lái (UAV) ở Mỹ đã phá kỷ lục Guinness thế giới với việc sử dụng 4.981 chiếc UAV tạo hình ngôi làng bánh gừng đêm Giáng sinh trên bầu trời.Video màn trình diễn ánh sáng bằng 4.981 chiếc UAV trên bầu trời Mansfield, bang Texas, Mỹ. (Nguồn: USA Today)Buổi trình diễn do Sky Elements Drone Shows và UVify thực hiện. 4.981 chiếc UAV tạo ra khung cảnh...

‘Khởi nghiệp có thể bắt đầu từ những điều nhỏ nhất’

Theo Giám đốc ĐH Quốc gia Hà Nội Lê Quân, khởi nghiệp có thể bắt đầu từ những bước đi nhỏ, khi gặp môi trường thuận lợi sẽ phát triển, tạo nên giá trị mới đáng kể. Chia sẻ này được GS.TS Lê Quân nêu tại lễ ra mắt Vườn ươm khởi nghiệp đổi mới sáng tạo, Đại học Quốc gia Hà Nội, diễn ra sáng nay (18/12).Giám đốc Đại học Quốc gia Hà Nội cho biết, sẽ tiến hành...

Chi tiết lịch thi đánh giá năng lực, tư duy các trường đại học 2025

Kỳ thi đánh giá năng lực Đại học Quốc gia Hà Nội (HSA)Kỳ thi HSA 2025 gồm 6 đợt, bắt đầu từ tháng 3, dự kiến có khoảng 85.000 lượt thi. Trường mở đăng ký từ ngày 8/2/2025. Lệ phí thi năm 2024 là 500.000 đồng/lượt thi.Về địa điểm, kỳ thi sẽ diễn ra tại nhiều tỉnh, thành như Hà Nội, Thái Nguyên, Hải Phòng, Nam Định, Hưng Yên, Hải Dương, Thái Bình, Thanh Hóa, Hà Tĩnh, Đà...

Bắt nhóm thanh thiếu niên tụ tập dùng ma tuý, tàng trữ vũ khí ở Huế

Ngày 19/12, thông tin từ Đội Cảnh sát hình sự Công an TP Huế (tỉnh Thừa Thiên - Huế), đơn vị vừa phát hiện, bắt giữ nhóm 11 thanh thiếu niên có hành vi tàng trữ trái phép vũ khí thô sơ và dương tính với ma tuý. Đáng chú ý phần lớn trong số này là các thiếu nữ có độ tuổi còn rất trẻ. Danh tính nhóm người bị phát hiện, bắt giữ gồm Trần Thị Thủy T....

Bài đọc nhiều

Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng từ trần

Theo thông tin từ Ban Bảo vệ chăm sóc sức khỏe cán bộ Trung ương, đồng chí Nguyễn Phú Trọng, sinh năm 1944, Tổng Bí thư Ban Chấp hành Trung ương Đảng Cộng sản Việt Nam, sau thời gian lâm bệnh, mặc dù được Đảng, Nhà...

Chặn hết Facebook cha mẹ, họ hàng: Khỏi bình luận qua lại, lộ hết chuyện riêng tư!

'Họ hàng bình luận ngoài lề, vô thưởng vô phạt hoặc lộ ra việc riêng gia đình. Tôi đặt giới hạn người xem để nhóm gia đình không đọc cho đỡ phiền hà'. "Những nhóm tin nhắn của gia đình, chủ yếu người lớn...

Công ty Luật SALA: Chuyên gia pháp lý đồng hành cùng doanh nghiệp

Công ty Luật SALA tự hào là một trong những đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực tư vấn pháp lý và giải quyết tranh chấp cho doanh nghiệp tại Việt Nam. Với đội ngũ luật sư giàu kinh nghiệm, dẫn dắt bởi Luật sư Đỗ Thị Thanh Hằng - người có gần 20 năm kinh nghiệm trong ngành luật và từng công tác tại cơ quan thanh tra nhà nước, tại một số đơn vị thuộc Tập đoàn...

Công ty Luật SALA: Bảo vệ quyền lợi phụ nữ và trẻ em trong các vụ việc hôn nhân và gia đình

Hôn nhân và gia đình là nền tảng của xã hội, nhưng không phải lúc nào cuộc sống gia đình cũng diễn ra suôn sẻ. Khi những mâu thuẫn không thể giải quyết, ly hôn trở thành lựa chọn cuối cùng. Trong quá trình này, phụ nữ và trẻ em thường là những đối tượng dễ bị tổn thương nhất. Hiểu rõ điều đó, Công ty Luật SALA  đã và đang trở thành một địa chỉ pháp lý đáng...

Cùng chuyên mục

Đi đổ xăng, nơi xếp hàng chờ tới lượt, chỗ ào lên chen ngang

Cây xăng không chỉ là nơi để đổ xăng, mà còn là nơi người ta thấy được những hành động đẹp và chưa đẹp. Cũng tại cây xăng khác ở quận Gò Vấp, một số khách hàng phản ứng lại với nhân viên vì...

Đi đổ xăng, nơi nhường nhau chờ tới lượt, chỗ ào lên chen ngang

Cây xăng không chỉ là nơi để đổ xăng mà còn là nơi người ta thấy được những hành động đẹp và chưa đẹp. Cũng tại cây xăng khác ở quận Gò Vấp, một số khách hàng phản ứng lại với nhân viên vì...

10 câu ‘treo’ cửa miệng của người EQ thấp khiến người khác ngán ngẩm

GĐXH - Dưới đây là những câu nói chỉ ra "lỗ hổng" trong giao tiếp của những người có EQ thấp. ...

Con dâu về quê ở cữ, mẹ chồng kể công khắp họ phải “nuôi con dâu, cháu nội”

Chồng đi làm xa, nên sau khi sinh con xong, tôi về quê nội ở cữ, dự định cũng chỉ ở đây 1 tháng rồi về nhà ngoại. Thế nhưng mới ở được 2 tuần, có người đến thăm mẹ chồng tôi đã kể lể phải cố kiếm tiền "nuôi con dâu" mới đẻ. Nghe xong tôi chỉ muốn...

Mới nhất

Chứng khoán Việt lao dốc theo thế giới, chuyên gia nói không vội bán tháo!

(NLĐO) – VN-Index vừa mở cửa đã giảm mạnh theo thế giới nhưng chuyên gia cho rằng đà giảm sẽ chậm lại, nhà đầu tư không...

Bí thư Thành ủy Bùi Thị Minh Hoài thăm hỏi nạn nhân vụ cháy ở đường Phạm Văn Đồng

Kinhtedothi - Sáng 19/12, Bí thư Thành ủy Hà Nội Bùi Thị Minh Hoài cùng lãnh đạo các Sở, ban ngành và quận Bắc Từ Liêm đến động viên, thăm hỏi các nạn nhân vụ cháy tại quán cà phê ở đường Phạm Văn Đồng đang điều trị tại Bệnh viện E. Báo cáo với Bí thư thành ủy Hà...

Thế giới tăng nhẹ; chiều nay, trong nước sẽ tăng hay giảm?

Giá xăng dầu hôm nay 19/12, thế giới tăng nhẹ. Do giá xăng dầu thế giới tuần trước tăng mạnh và những ngày qua giảm nhẹ nên giá xăng dầu trong nước nhiều khả năng sẽ đồng loạt tăng.

Giá ca cao lập đỉnh lịch sử mới

Khép lại phiên giao dịch ngày hôm qua, giá ca cao tăng mạnh gần 7%, thiết lập mức đỉnh lịch sử mới. Theo Sở Giao dịch Hàng hóa Việt Nam (MXV), thị trường hàng hóa nguyên liệu thế giới diễn biến phân hóa trong phiên giao dịch hôm qua (18/12). Đáng chú ý, nhóm nguyên liệu...

Mới nhất