Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếNhững người siêu thọ chia sẻ 5 bí quyết tập luyện để...

Những người siêu thọ chia sẻ 5 bí quyết tập luyện để sống hơn 100 tuổi


Sau đây là những bí quyết rèn luyện sức khỏe mà những người siêu thọ cho biết đã giúp họ sống đến hơn 100 tuổi.

Chạy bộ

Đối với cụ ông Roy Englert, 100 tuổi, ở Nashville (Mỹ), chạy bộ là một phần thiết yếu trong chế độ rèn luyện sức khỏe của ông. Ông cho biết mình là bằng chứng sống cho thấy không bao giờ là quá muộn để bắt đầu, bởi mãi đến tuổi 60 ông mới bắt đầu chạy bộ, theo chuyên trang sức khỏe Best Life.

Những người siêu thọ chia sẻ 5 bí quyết tập luyện để sống hơn 100 tuổi- Ảnh 1.

Không gì hay hơn là học hỏi mẹo tập luyện từ những người đã sống hơn một thế kỷ

Cụ ông chia sẻ: Lý do tại sao tôi sống lâu là vì tôi đã rất năng động trong suốt cuộc đời mình, tôi đã là một vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp trong 40 năm. Các bác sĩ đều khuyên tôi cho dù có thế nào, hãy cứ tiếp tục.

Bài tập tim mạch nhẹ

Cụ Savino còn chia sẻ ngoài nâng tạ, ông còn tập tim mạch 2 ngày, đạp xe trên máy 13 km hoặc đi bộ khoảng hơn 3 km trên máy chạy bộ.

Ông cho biết bí quyết để sống đến 100 tuổi chính là tập trung vào thói quen tập thể dục. Thậm chí ngay cả khi không muốn, ông vẫn đến phòng tập để gặt hái lợi ích.

Tập tạ

Tập tạ không chỉ để xây dựng cơ bắp, một số người bước qua tuổi 100 còn cho rằng đó là chìa khóa để sống lâu.

Cụ ông Les Savino, 100 tuổi, sống tại Pennsylvania (Mỹ), cho biết ông đến phòng tập 3 ngày một tuần để tập luyện sức bền. Mỗi buổi tập kéo dài 3 tiếng, với ít nhất 45 hiệp, tổng cộng gần 700 lần nâng tạ.

Cụ cho biết: Điều đó khiến tôi cảm thấy khỏe hơn nhiều. Tôi dẻo dai hơn và cảm thấy có động lực hơn với cuộc sống.

Những người siêu thọ chia sẻ 5 bí quyết tập luyện để sống hơn 100 tuổi- Ảnh 2.

Một số người bước vào tuổi 100 cho rằng tập tạ là chìa khóa để sống lâu

Chơi Golf

Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả, cụ ông Bikram Singh Grewal, 100 tuổi, đến từ Punjab (Ấn Độ), cho biết ông vẫn chơi golf cho đến năm 93 tuổi. Và ông cho rằng tuổi thọ của mình là nhờ thói quen này.

Đi bộ

Không có gì lạ khi đi bộ là một trong những cách dễ nhất để duy trì lối sống lành mạnh. Thói quen này thường được báo cáo ở những người sống đến 100 tuổi.

Cụ bà Louise Jean Signore, một cư dân Ý, 112 tuổi, cho biết khi già đi, bà phải giảm một số hoạt động thể chất yêu thích như khiêu vũ, đạp xe. Tuy nhiên, cụ cho biết luôn ưu tiên đi bộ hằng ngày, thậm chí đôi khi chỉ đi dạo nhanh dọc hành lang tòa nhà.

Cụ bà Treasure Zimmerman, 103 tuổi, ở California (Mỹ), thì dắt chó đi dạo hằng ngày. Cụ nói: Ngay cả khi cảm thấy không khỏe cũng hãy cứ đi, theo Best Life.




Nguồn: https://thanhnien.vn/nhung-nguoi-sieu-tho-chia-se-5-bi-quyet-tap-luyen-de-song-hon-100-tuoi-18524093021322362.htm

Cùng chủ đề

Những lợi ích tuyệt vời từ chạy bộ

Theo chuyên gia y học cổ truyền, chạy bộ là môn thể thao tốt cho sức khỏe, làm tăng bè xương, tăng lắng đọng canxi ở xương, từ đó giúp xương chắc khỏe, lưu thông khí huyết tốt hơn. Chạy bộ giúp cơ thể sản sinh ra hormone dopamin và serotonin, giúp chúng ta thấy hạnh phúc và điều hòa nội tiết tốt hơn. (Nguồn: Health) ...

Chạy bộ 10 phút mỗi sáng có tác dụng gì?

Chạy bộ là bài tập thể dục vừa đơn giản, lại mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là lợi ích của việc chạy bộ 10 phút mỗi sáng:Tim khỏe hơnBáo Thanh Niên dẫn nguồn trang tin Runner's World cho biết, theo tiến sĩ Todd Buckingham, giáo sư khoa học thể dục tại Đại học Grand Valley State (Mỹ), chạy bộ 10 phút mỗi ngày giúp tim khỏe mạnh. Điều...

Lợi ích bất ngờ của tập thể dục với người uống rượu bia

Cảm giác nhức đầu, buồn nôn, đắng miệng rất thường xảy ra sau khi uống rượu bia, đặc biệt là uống nhiều. Một nghiên cứu mới đây ở Anh phát hiện tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm tình trạng này...

Mỗi ngày đi bộ bao nhiêu km là đủ?

Tác dụng của việc đi bộTheo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm Oxy cao áp Việt Nga - Bộ Quốc phòng, những người làm việc văn phòng có nguy cơ mắc bệnh xương khớp, đau lưng, dễ stress, căng thẳng. Việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe, phát triển cơ bắp và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.Đi bộ cũng là một trong những hình thức vận động...

Chạy bộ 30 phút mỗi ngày có tác dụng gì?

Chạy bộ 30 phút mỗi ngày có tác dụng gì?Theo Aboluowang, dưới đây là những lợi ích bạn có thể nhận được khi kiên trì chạy bộ 30 phút mỗi ngày:Kiểm soát cân nặng, cơ thể nhẹ nhàng hơnNhiều người cho rằng người thừa cân phải tập luyện với cường độ cao mỗi ngày mới đạt được hiệu quả cao trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nếu không nắm vững các phương pháp tập luyện cường độ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Mưa sao băng cực đại, siêu trăng cuối cùng 2024 chờ người Việt

Mưa sao băng, siêu trăng… xuất hiện trong tháng 11 này được nhiều người yêu thiên văn Việt Nam mong chờ. Hội Thiên văn Hà Nội (HAS) cũng như các chuyên gia đã dự báo về những hiện tượng thiên văn thú vị có thể quan sát được trên bầu trời Việt Nam tháng 11 này. Có gì thú vị? Mưa sao băng Taurids chờ người Việt Nam ngắm vào tháng 11 này ẢNH: LƯU HOÀI NAM 1. Trăng mới (ngày 1.11) Mặt trăng nằm ở cùng một...

Quân đội Trung Quốc mô phỏng tình huống chiến đấu cơ tàng hình xuất kích từ Nhật

Quân đội Trung Quốc đã mô phỏng cuộc tấn công Thượng Hải để xem máy bay chiến đấu từ Nhật Bản có thể đến gần đến mức nào, theo South China Morning Post hôm nay 3.11. ...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 xây mãi, 10 năm vẫn chưa xong

Cùng khởi công từ cuối năm 2014, sau 10 năm, cả hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 tại TP Phủ Lý (Hà Nam) vẫn chưa biết khi nào mới đi vào hoạt động, trong khi những hạng mục xây dựng xong đã dần xuống cấp. ...

4 kiểu ăn sáng giúp dưỡng gan, khỏe thận

Bữa sáng khởi động quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo, cung cấp năng lượng để hoàn thành công việc. Vì vậy bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ăn sáng thường xuyên với chế độ lành mạnh giúp bạn quản lý cân nặng, nâng cao sức khỏe tổng thể.Theo Aboluowang, 4 thói quen ăn sáng tốt cho gan và thận dưới đây bạn nên áp dụng càng sớm càng tốt.Ăn...

Cùng chuyên mục

Những lợi ích tuyệt vời từ chạy bộ

Theo chuyên gia y học cổ truyền, chạy bộ là môn thể thao tốt cho sức khỏe, làm tăng bè xương, tăng lắng đọng canxi ở xương, từ đó giúp xương chắc khỏe, lưu thông khí huyết tốt hơn. Chạy bộ giúp cơ thể sản sinh ra hormone dopamin và serotonin, giúp chúng ta thấy hạnh phúc và điều hòa nội tiết tốt hơn. (Nguồn: Health) ...

Năm 2023, bảo hiểm y tế chi trả hơn 300 triệu USD cho thuốc điều trị ung thư

Gánh nặng bệnh tật do ung thư gây ra tại Việt Nam chiếm 10% tổng gánh nặng bệnh tật do tất cả các bệnh khác. Thống kê cho thấy, năm 2023, bảo hiểm y tế chi trả hơn 300 triệu USD cho thuốc điều trị ung thư. Năm 2023, bảo hiểm y tế chi trả hơn 300 triệu USD cho thuốc điều trị ung thưGánh nặng bệnh tật do ung thư gây ra tại Việt Nam chiếm 10% tổng gánh...

Chuyên gia tiết lộ chế độ ăn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường

Chế độ ăn theo phong cách Địa Trung Hải được chỉ ra là có thể giúp giảm nguy cơ phát sinh nhiều bệnh lý tim mạch, chuyển hóa như đau tim và đột quỵ. ...

Loại lá mọc đầy vườn không ai hái lại là kho canxi, tốt cho gan

Bổ sung canxi tự nhiênĐể có hệ xương chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương, chúng ta thường nghĩ ngay đến sữa. Tuy nhiên, lá ớt lại là lựa chọn bất ngờ không kém. Với hàm lượng canxi lên đến 233mg/100g, lá ớt vượt xa sữa tươi (chỉ chứa khoảng 118mg/100g), biến chúng trở thành một nguồn bổ sung canxi tự nhiên vô cùng quý giá. Không chỉ vậy, lá ớt còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất...

Mới nhất

Cam là quả đang bán có giá nhất ở một xã của Hà Tĩnh, cả làng hái bán, nhà nào cũng cầm tiền to

Thời điểm này, các giống cam tại xã Thượng Lộc, huyện Can Lộc (Hà Tĩnh) đã bắt đầu chín. Theo nông dân trồng cam, năm nay cam đạt năng suất cao,...

Diễn đàn mùa thu tại Mỹ 2024: Định hình rõ hơn mô hình Trung tâm tài chính cho TP.HCM

Diễn đàn mùa thu TP.HCM tại Mỹ 2024 kéo dài từ cuối tháng 10 đến đầu tháng 11-2024, ghi nhận sự quan tâm của các nhà đầu tư trong lĩnh vực công nghệ, tài chính, y tế và tri thức. ...

Phân bón Dầu khí thực thi sứ mệnh vì chữ “An”

Phân bón Dầu khí thực thi sứ mệnh vì chữ "An" | 03/11/2024 ...

Thổ Nhĩ Kỳ​ “bỏ vốn” mạnh mẽ vào châu Phi ​

Ngày 3/11, trong khuôn khổ Hội nghị cấp Bộ trưởng về châu Phi diễn ra tại Djibouti, Thổ Nhĩ Kỳ đã cam kết tăng cường quan hệ và tiếp tục đầu tư mạnh mẽ vào châu Phi.

Mới nhất