Trang chủVăn hóa - Xã hộiGiáo dụcNhững lưu ý để tránh kiệt sức khi ra ngoài trời nắng...

Những lưu ý để tránh kiệt sức khi ra ngoài trời nắng nóng ngày Hè

Kiệt sức vì nóng, say nắng xảy ra khi cơ thể bạn bắt đầu mất khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ bản. Luôn mang theo chai nước bên mình khi ở ngoài trời, mặc quần áo rộng, nhẹ để tránh kiệt sức vì nắng nóng.

Những lưu ý để tránh kiệt sức khi ra ngoài trời nắng nóng ngày Hè
Nên đội mũ rộng vành khi ra ngoài trời nắng nóng. (Nguồn: Today)

Tiếp xúc quá nhiều với nhiệt có thể gây ra nhiều triệu chứng, bao gồm chóng mặt, mệt mỏi, nhức đầu, đổ quá nhiều mồ hôi, buồn nôn, ói mửa.

Trong những trường hợp nghiêm trọng tiến triển thành say nắng, bệnh nhân có thể bị lú lẫn, co giật.

Tình trạng này xảy ra do các hệ thống cơ thể khác nhau đang ngừng hoạt động. Bạn cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu gặp những triệu chứng này.

Để duy trì nhiệt độ cơ thể ở mức an toàn, bạn phải loại bỏ nhiệt dư thừa. Dưới đây là 6 lời khuyên giúp cơ thể bạn luôn khỏe trong mùa hè.

Giữ đủ nước

Nước là chìa khóa để duy trì nhiệt độ cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt trong khi tập thể dục. Bạn cũng nên tiêu thụ đủ từ 1,5 đến hai lít nước hoặc hơn vào mùa Hè.

Trong khi tập thể dục, hãy chuẩn bị sẵn đồ uống chứa muối, chất điện giải và một lượng nhỏ đường để bổ sung những chất bạn đã mất khi đổ mồ hôi.

Bạn có thể bổ sung nước trái cây, nước dừa và ăn trái cây mọng nước.

Làm quen với cái nóng

Nếu bạn dành phần lớn thời gian trong điều hòa và đột nhiên cố gắng chạy lâu ngoài trời, cơ thể bạn có thể chưa sẵn sàng để tiếp xúc với nhiệt độ như vậy.

Sẽ an toàn hơn nếu bạn tiếp xúc từ từ với hoạt động bên ngoài trong mùa Hè.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Những người béo phì có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt cao hơn nhiều. Béo phì có thể ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể và khiến cơ thể nóng hơn.

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cần trợ giúp để kiểm soát cân nặng của mình.

Mặc quần áo phù hợp

Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng Mặt trời khi bạn ra ngoài bằng cách đội mũ rộng vành và mặc quần áo rộng, nhẹ.

Ngoài ra, hãy cân nhắc mang theo ô để bảo vệ bạn khỏi ánh nắng Mặt trời.

Cẩn thận hơn nếu bạn bị ốm

Các bệnh nhiễm trùng như cúm có thể khiến nhiệt độ cơ thể bạn tăng đột biến.

Nếu bạn vừa khỏi bệnh, đừng ở ngoài trời quá lâu và tập thể dục trong vài tuần.

Lưu ý đến nhiệt độ và thời gian ở ngoài trời

Luôn kiểm tra nhiệt độ ngoài trời, độ ẩm trên điện thoại hoặc thiết bị điện tử trước khi ra ngoài.

Nếu bạn thấy chỉ số nhiệt từ 32 độ C trở lên, tránh ở ngoài trời quá lâu.





Nguồn

Cùng chủ đề

Khởi động sáng kiến toàn cầu ANESSA Sunshine Project tại Việt Nam

Sáng kiến toàn cầu ANESSA Sunshine Project nhằm mục đích thúc đẩy sự phát triển toàn diện của trẻ em thông qua việc khuyến khích vui chơi lành mạnh dưới ánh nắng mặt trời. ...

Dự báo thời tiết 10 ngày tới: Miền Bắc nắng hanh, Trung Trung Bộ mưa lớn cục bộ

Dự báo thời tiết 10 ngày tới (10/11-19/11), miền Bắc ngày nắng hanh, đêm se lạnh. Dự báo, Biển Đông khả năng xuất hiện bão số 8 vào ngày 12/11, Trung Trung Bộ mưa lớn cục bộ. Các chuyên gia của Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia vừa có nhận định tình hình thời tiết trong 10 ngày tới (10-19/11). Theo đó, không khí lạnh có cường độ suy yếu và di chuyển dần ra phía Đông....

Dự báo thời tiết 10 ngày tới: Miền Bắc nắng hanh, Biển Đông khả năng có bão số 8

Dự báo thời tiết 10 ngày tới (10/11-19/11), miền Bắc ngày nắng hanh, đêm se lạnh. Dự báo, Biển Đông khả năng xuất hiện bão số 8 vào ngày 12/11, Trung Trung Bộ mưa lớn cục bộ. Các chuyên gia của Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia vừa có nhận định tình hình thời tiết trong 10 ngày tới (10-19/11). Theo đó, không khí lạnh có cường độ suy yếu và di chuyển dần ra phía Đông....

Công an vào cuộc vụ hiệu trưởng kê khai giá bạt chống nắng cao gấp 3

Công an huyện Bố Trạch (Quảng Bình) đã vào cuộc xác minh những thông tin liên quan đến vụ hiệu trưởng kê khai giá bạt chống nắng cao gấp 3 giá khảo sát của phụ huynh tại Trường tiểu học Lý Trạch. Ngày 5-11,...

Dự báo thời tiết TP.HCM ngày 3/11: Ngày nắng, chiều tối mưa rào và dông

Theo dự báo của Đài Khí tượng thủy văn Nam Bộ, thời tiết TP.HCM hôm nay 3/11 trời nắng từ sáng đến chiều, về chiều tối tiếp tục có mưa rào và dông. Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét và gió giật mạnh.Nhiệt độ dao động trong khoảng 30-32 độ C, độ ẩm tương đối phổ biến 60%, mật độ mây 70%.Dự báo chỉ số UV: Các quận, huyện của TP.HCM đều có chỉ số...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Giáo dục Thủ đô tiếp tục phát triển, vượt qua thách thức mới, sứ mệnh mới

Baoquocte.vn. Những thành quả đạt được trong 70 năm qua là tiền đề quan trọng, tạo đà để giáo dục Hà Nội tiếp tục phát triển, vượt qua thách thức mới, sứ mệnh mới; đáp ứng nhu cầu phát triển của Thủ đô trong giai đoạn mới.

Samsung Galaxy S25 Slim sẽ ra mắt vào cuối năm 2025?

Theo thông tin mới nhất, Samsung được cho là sẽ ra mắt thêm biến thể Galaxy S25 Slim mới vào cuối năm 2025, sau khi các phiên bản Galaxy S25, S25 Plus và S25 Ultra được trình làng.

Nga-Trung ca ngợi “mối tình” bền chặt, Moscow chỉ điểm nhiệm vụ quan trọng nhất với Bắc Kinh, Mỹ bị gọi tên

Ngày 12/11, Thư ký Hội đồng An ninh Nga Sergei Shoigu, đang ở thăm Bắc Kinh tham gia cuộc họp tham vấn về các vấn đề an ninh chiến lược với Ngoại trưởng Trung Quốc Vương Nghị.

Lần đầu tiên trưng bày tranh của vua Hàm Nghi tại Bảo tàng Mỹ thuật Việt Nam

Hậu duệ đời thứ 5 của vua Hàm Nghi đã trao tặng bức tranh "Những sườn đồi ở Deli Ibrahim (Algiers)" do nhà vua vẽ cho Bảo tàng Mỹ thuật Việt Nam.

Động lực thực sự của kinh tế Hòa Bình

Trong tiến trình công nghiệp hoá, hiện đại hoá và hội nhập quốc tế, Hòa Bình chú trọng việc phát triển công nghiệp, coi đây là hành trình tất yếu và đặt mục tiêu đưa lĩnh vực này thực sự trở thành động lực của nền kinh tế.

Bài đọc nhiều

Công an xác minh nữ sinh lớp 8 ‘đánh hội đồng’ nữ sinh lớp 9

Sau khi mạng xã hội lan truyền clip được cho là nữ sinh lớp 8 cùng nhiều người 'đánh hội đồng' nữ sinh lớp 9 bằng mũ bảo hiểm, công an vào cuộc xác minh. ...

‘Giáo viên cũng chịu sức ép phải cho học sinh học thêm’

Nếu không đi học thêm, học sinh, phụ huynh lo sợ bị điểm thấp, không vào được trường mơ ước, không có cơ hội trong tương lai. Thầy cô giáo cũng chịu áp lực không nhỏ từ việc đánh giá, xếp loại giáo viên dựa trên kết quả các kỳ thi. Lời tòa soạn: Học thêm đang trở thành một áp lực vô hình và khó tránh với nhiều gia đình. VietNamNet mở diễn đàn Sức ép học thêm với mong...

Thấy gì ở cuộc thi Nét đẹp Sinh viên Du lịch của Trường Đại học Văn hóa TP. Hồ Chí Minh?

(Tổ Quốc) - Đêm chung kết cuộc thi Nét đẹp Sinh viên Du lịch 2024 của Trường Đại học Văn hóa TP. Hồ Chí Minh thực sự là sân chơi học đường lành mạnh, văn minh, trong sáng và đầy bổ ích trong quãng đời sinh viên ngành du lịch. ...

Tiết lộ thông tin về nam sinh Sư phạm Hà Nội “gây sốt” vì đẹp trai như diễn viên

Bị chụp trộm vài bức ảnh và được chia sẻ lên mạng xã hội, nam sinh Trường Đại học Sư phạm Hà Nội đã khiến bao người phải "rung rinh" với ngoại hình điển trai. ...

Trường đại học tư thục đầu tiên chuyển qua mô hình đại học

Ngày 10/11, tại Đà Nẵng, Đại học Duy Tân tổ chức lễ kỷ niệm 30 năm thành lập và công bố Quyết định của Thủ tướng Chính phủ về chuyển Trường Đại học Duy Tân thành Đại học Duy Tân. ...

Cùng chuyên mục

Giáo dục Thủ đô tiếp tục phát triển, vượt qua thách thức mới, sứ mệnh mới

Baoquocte.vn. Những thành quả đạt được trong 70 năm qua là tiền đề quan trọng, tạo đà để giáo dục Hà Nội tiếp tục phát triển, vượt qua thách thức mới, sứ mệnh mới; đáp ứng nhu cầu phát triển của Thủ đô trong giai đoạn mới.

Báo Tuổi Trẻ chuyển tặng hơn 1.000 quyển sách cho học sinh ở Hà Tĩnh

Ngày 12-11, ông Trần Đề - hiệu trưởng Trường TH & THCS Thuận Lộc, thị xã Hồng Lĩnh, tỉnh Hà Tĩnh - cho biết nhà trường đã nhận thêm 580 quyển sách quý do báo Tuổi Trẻ chuyển đến từ TP.HCM giúp xây thư viện cho các em học sinh. ...

Hiệu trưởng từ chối nhận hoa ngày nhà giáo và có đề nghị bất ngờ…

Hiệu trưởng một trường tiểu học tại quận 1, TP.HCM đã viết thư ngỏ từ chối nhận hoa chúc mừng Ngày Nhà giáo Việt Nam 20.11 và thay vào đó là một đề nghị khá bất ngờ... ...

Bình Thuận: Xác minh, xử lý nghiêm vụ nữ sinh lớp 7 bị đánh hội đồng

Ngày 12/11, ông Nguyễn Đức Hải Tùng - Phó Chánh văn phòng UBND tỉnh Bình Thuận đã ký văn bản truyền đạt ý kiến chỉ đạo của Phó Chủ tịch UBND tỉnh Bình Thuận Nguyễn Minh gửi đến Sở GD&ĐT cùng UBND huyện Hàm Thuận Nam liên quan đến việc nữ sinh lớp 7 bị đánh hội đồng...

“Giáo dục Thủ đô phải hướng tới nền giáo dục thanh lịch”

(ĐCSVN) - Bộ trưởng Nguyễn Kim Sơn nhấn mạnh: “Giáo dục Thủ đô cần hướng tới mục tiêu cao hơn yêu cầu chung cả nước, hướng tới giáo dưỡng, tạo nên những công dân Thủ đô thanh lịch, có tầm văn hóa, trách nhiệm xã hội và biết sống hạnh phúc cho mình và cho cộng đồng. Muốn vậy, nền giáo dục Thủ đô phải hướng tới là nền giáo dục thanh lịch”. Sáng 12/11, tại Trung tâm hội nghị...

Mới nhất

POND’S mang kiến thức chăm sóc da đúng chuẩn tới gần 1000 học sinh Bến Tre

Bước đi ý nghĩa trong hành trình của POND'S Việt Nam nhằm phổ cập kiến thức làm đẹp cho thế hệ trẻ, giúp các bạn nhận biết và chăm sóc tốt cho làn da của mình Bến Tre, Việt Nam – Ngày 28/10/2024 – POND'S Việt Nam phối hợp cùng Hội Chữ thập đỏ đã tổ...

Ô tô tông vào nhóm người đi bộ ở Trung Quốc, 35 người thiệt mạng

Đài CCTV vừa đưa tin 35 người thiệt mạng sau khi ô tô tông vào một nhóm người tại một trung tâm thể...

Hướng tới Đại hội Đại biểu các DTTS tỉnh Đồng Nai lần thứ IV – năm 2024: Ngày hội lớn của đồng bào các...

Đại hội Đại biểu các DTTS tỉnh Đồng Nai lần thứ IV - năm 2024 dự kiến sẽ được tổ chức trong tháng 11. Là địa phương có trên 50 dân tộc anh em cùng sinh sống, Đồng Nai xác định, đây là đợt sinh hoạt chính trị sâu rộng, là ngày hội lớn của đồng bào các dân...

30 năm Chủ nhật xanh: Hành trình vì TP Bác xanh hơn

Tính từ ngày ra đời, Chủ nhật xanh đến nay đã bước qua chặng đường 30 năm, một hành trình đủ dài để có thể khẳng định sức sống của một phong trào hành động cho TP Bác xanh hơn. ...

Báo Tuổi Trẻ chuyển tặng hơn 1.000 quyển sách cho học sinh ở Hà Tĩnh

Ngày 12-11, ông Trần Đề - hiệu trưởng Trường TH & THCS Thuận Lộc, thị xã Hồng Lĩnh, tỉnh Hà Tĩnh - cho biết nhà trường đã nhận thêm 580 quyển sách quý do báo Tuổi Trẻ chuyển đến từ TP.HCM giúp xây thư viện cho các...

Mới nhất