Trang chủVăn hóa - Xã hộiGiáo dụcNhững lưu ý để tránh kiệt sức khi ra ngoài trời nắng...

Những lưu ý để tránh kiệt sức khi ra ngoài trời nắng nóng ngày Hè

Kiệt sức vì nóng, say nắng xảy ra khi cơ thể bạn bắt đầu mất khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ bản. Luôn mang theo chai nước bên mình khi ở ngoài trời, mặc quần áo rộng, nhẹ để tránh kiệt sức vì nắng nóng.

Những lưu ý để tránh kiệt sức khi ra ngoài trời nắng nóng ngày Hè
Nên đội mũ rộng vành khi ra ngoài trời nắng nóng. (Nguồn: Today)

Tiếp xúc quá nhiều với nhiệt có thể gây ra nhiều triệu chứng, bao gồm chóng mặt, mệt mỏi, nhức đầu, đổ quá nhiều mồ hôi, buồn nôn, ói mửa.

Trong những trường hợp nghiêm trọng tiến triển thành say nắng, bệnh nhân có thể bị lú lẫn, co giật.

Tình trạng này xảy ra do các hệ thống cơ thể khác nhau đang ngừng hoạt động. Bạn cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu gặp những triệu chứng này.

Để duy trì nhiệt độ cơ thể ở mức an toàn, bạn phải loại bỏ nhiệt dư thừa. Dưới đây là 6 lời khuyên giúp cơ thể bạn luôn khỏe trong mùa hè.

Giữ đủ nước

Nước là chìa khóa để duy trì nhiệt độ cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt trong khi tập thể dục. Bạn cũng nên tiêu thụ đủ từ 1,5 đến hai lít nước hoặc hơn vào mùa Hè.

Trong khi tập thể dục, hãy chuẩn bị sẵn đồ uống chứa muối, chất điện giải và một lượng nhỏ đường để bổ sung những chất bạn đã mất khi đổ mồ hôi.

Bạn có thể bổ sung nước trái cây, nước dừa và ăn trái cây mọng nước.

Làm quen với cái nóng

Nếu bạn dành phần lớn thời gian trong điều hòa và đột nhiên cố gắng chạy lâu ngoài trời, cơ thể bạn có thể chưa sẵn sàng để tiếp xúc với nhiệt độ như vậy.

Sẽ an toàn hơn nếu bạn tiếp xúc từ từ với hoạt động bên ngoài trong mùa Hè.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Những người béo phì có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt cao hơn nhiều. Béo phì có thể ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể và khiến cơ thể nóng hơn.

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cần trợ giúp để kiểm soát cân nặng của mình.

Mặc quần áo phù hợp

Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng Mặt trời khi bạn ra ngoài bằng cách đội mũ rộng vành và mặc quần áo rộng, nhẹ.

Ngoài ra, hãy cân nhắc mang theo ô để bảo vệ bạn khỏi ánh nắng Mặt trời.

Cẩn thận hơn nếu bạn bị ốm

Các bệnh nhiễm trùng như cúm có thể khiến nhiệt độ cơ thể bạn tăng đột biến.

Nếu bạn vừa khỏi bệnh, đừng ở ngoài trời quá lâu và tập thể dục trong vài tuần.

Lưu ý đến nhiệt độ và thời gian ở ngoài trời

Luôn kiểm tra nhiệt độ ngoài trời, độ ẩm trên điện thoại hoặc thiết bị điện tử trước khi ra ngoài.

Nếu bạn thấy chỉ số nhiệt từ 32 độ C trở lên, tránh ở ngoài trời quá lâu.





Nguồn

Cùng chủ đề

Dự báo thời tiết TP.HCM ngày 3/11: Ngày nắng, chiều tối mưa rào và dông

Theo dự báo của Đài Khí tượng thủy văn Nam Bộ, thời tiết TP.HCM hôm nay 3/11 trời nắng từ sáng đến chiều, về chiều tối tiếp tục có mưa rào và dông. Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét và gió giật mạnh.Nhiệt độ dao động trong khoảng 30-32 độ C, độ ẩm tương đối phổ biến 60%, mật độ mây 70%.Dự báo chỉ số UV: Các quận, huyện của TP.HCM đều có chỉ số...

Dự báo thời tiết TP.HCM ngày 1/11: Trời nắng, chỉ số UV ở ngưỡng gây hại cao

Theo dự báo của Đài Khí tượng thủy văn Nam Bộ, thời tiết TP.HCM hôm nay 1/11 trời nắng từ sáng đến chiều, về chiều tối mâuy dông phát triển gây mưa rào và dông một vài nơi. Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét và gió giật mạnh.Nhiệt độ dao động trong khoảng 30-33 độ C, độ ẩm tương đối phổ biến 61%, mật độ mây 76%.Dự báo chỉ số UV: Các quận, huyện của...

Dự báo thời tiết 31/10: Miền Trung giảm mưa, siêu bão Kong-rey ảnh hưởng Biển Đông

Dự báo thời tiết 31/10/2024, khu vực từ Hà Tĩnh - Quảng Ngãi giảm từ mưa to sang mưa rải rác từ đêm. Siêu bão Kong-rey sẽ đổ bộ Đài Loan, Biển Đông có gió giật, sóng cao 5 - 7m. Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, thời tiết từ đêm nay tới ngày mai (31/10), Bắc Bộ và khu vực Thanh Hóa - Nghệ An đêm có mưa vài nơi, ngày nắng; đêm và...

Dự báo thời tiết 30/10/2024: Miền Bắc nhiệt độ tăng nhẹ, Trung Trung Bộ mưa to

Dự báo thời tiết 30/10/2024, Bắc Bộ có mây, ngày nắng, đêm không mưa, sáng sớm và đêm trời lạnh, nhiệt độ nhích nhẹ. Khu vực Trung Trung Bộ có mưa giông, cục bộ có nơi mưa to, lượng mưa phổ biến từ 20-50mm. Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, đêm qua và sáng sớm nay (30/10), ở khu vực Trung Trung Bộ cục bộ có nơi mưa vừa, mưa to. Lượng mưa tính từ 19h ngày...

Dự báo thời tiết 30/10/2024: Bắc Bộ lạnh kèm mưa, Quảng Bình – Quảng Ngãi mưa to

Dự báo thời tiết 30/10/2024, Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ có mưa vài nơi, đêm và sáng sớm trời lạnh, vùng núi trời rét. Khu vực từ Quảng Bình - Quảng Ngãi vẫn có mưa to, cục bộ có mưa rất to. Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, trong đêm qua và ngày hôm nay (29/10), khu vực từ Nam Hà Tĩnh - Thừa Thiên Huế có mưa to, cục bộ có nơi mưa...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Đồng USD có thể chứng kiến đợt giảm mới sau bầu cử Mỹ

Tỷ giá ngoại tệ, tỷ giá USD/VND hôm nay 4/11 ghi nhận lợi suất trái phiếu đang tiếp tục hỗ trợ đồng USD duy trì sức mạnh.

Trung Quốc “cậy nhờ” Czech liên quan đến xe điện; Praha cùng Italy kêu gọi EU một vấn đề mà Đức cũng đồng lòng

Ngày 3/11, Bộ Thương mại Trung Quốc cho biết, Bắc Kinh đang hối thúc Cộng hòa Czech đóng vai trò tích cực trong quá trình góp phần giải quyết tranh chấp thương mại với Liên minh châu Âu (EU) liên quan xe điện.

Nhà Trắng và những điều đặc biệt về các Tổng thống Mỹ

Còn 2 ngày nữa Nhà Trắng sẽ xác định được chủ nhân mới thay thế đương kim Tổng thống Joe Biden. Đó sẽ là ứng viên đảng Dân chủ Kamala Harris hoặc chủ cũ, ông Donald Trump của đảng Cộng hoà.

Giá cà phê về đáy, nhu cầu nội địa tăng mạnh, vai trò quan trọng của thị trường châu Á

Trong giai đoạn 2024 - 2025 tiêu thụ cà phê nội địa của Việt Nam đạt 270.000 - 300.000 tấn/năm. Tiêu thụ cà phê nội địa trong giai đoạn 2025 - 2030 dự báo tiếp tục tăng và đạt tốc độ bình quân khoảng 6,6%/năm. Việc nhu cầu nội địa tăng nhưng sản lượng sản xuất thấp sẽ ảnh hưởng đáng kể đến nguồn cung nguyên liệu xuất khẩu.

Tổng thống Putin quyết một điều về vũ khí hạt nhân, Triều Tiên nói sát cánh đến khi Nga thắng, “sục sôi” bầu cử...

Dương Liễu 06:12 | 04/11/2024 Xung đột ở Ukraine, Nga quyết duy trì lực lượng hạt nhân ở mức “đủ”, Bình Nhưỡng khẳng định sát cánh cùng Moscow cho tới khi chiến thắng, phát ngôn của cựu Tổng thống Mỹ Donald Trump gây tranh cãi… là những ảnh ấn tượng trong tuần do CNN, Reuters, The Guardian… tổng hợp. Tổng thống Nga Vladimir Putin tuyên bố việc...

Bài đọc nhiều

Nữ thạc sĩ người Việt chia sẻ tại sự kiện toàn cầu về giáo dục khởi nghiệp

Trong khuôn khổ hội nghị UNESCO-APEID, thạc sĩ Lê An Na có bài phát biểu với chủ đề: “Đổi mới sáng tạo và khởi nghiệp: Tình hình và bối cảnh tại Việt Nam, đặc biệt trong lĩnh vực...

Cộng điểm ưu tiên vào lớp 10 cho con cán bộ cách mạng trước năm 1945 – Liệu có khả thi?

Dự thảo Thông tư ban hành quy chế tuyển sinh THCS và THPT của Bộ GD&ĐT quy định 3 nhóm học sinh được cộng điểm ưu tiên (cộng vào tổng điểm xét tuyển tính theo thang điểm 10 đối với mỗi môn thi). Trong đó, đối với nhóm 1 (cộng 2 điểm) gồm: Con liệt sĩ; con thương binh...

Sinh viên tiếp cận nền giáo dục quốc tế chất lượng cao mà không cần du học

NDO - Diễn đàn Quốc tế hóa giáo dục đại học lần thứ 7 quy tụ các nhà giáo dục, nhà nghiên cứu và các nhà hoạch định chính sách từ nhiều nơi trên thế giới để chia sẻ ý tưởng, khám phá thách thức và xây dựng các mối quan hệ đối tác nhằm thúc đẩy giáo dục toàn cầu nói chung và đổi mới trong hợp tác quốc tế giáo dục đại học nói riêng. ...

Chuyên ngành ‘cô đơn’ nhất Trung Quốc, mỗi năm chỉ 1 sinh viên tốt nghiệp

Năm 2010, sau khi nữ sinh tên Tiết Dật Phàm đăng tải lên mạng xã hội bức ảnh chụp một mình trong lễ tốt nghiệp, ngành Cổ sinh vật học của Đại học Bắc Kinh mới được biết tên rộng rãi.Trước đó, ít ai biết có chuyên ngành như vậy tồn tại. Tên chuyên ngành khiến người ta liên tưởng đến những môn học khó. Tiết Dật Phàm cũng vì đó mà nổi tiếng bởi cô là người...

“Nắng trên non” lan tỏa tinh thần tự tin, làm chủ cuộc sống của phụ nữ, trẻ em dân tộc thiểu số

Sự kiện truyền thông “Nắng trên non” vừa được Bảo tàng Phụ nữ Việt Nam tổ chức tại trường THCS và THPT Bắc Hà, huyện Bắc Hà, tỉnh Lào Cai nhằm khơi dậy, khích lệ tinh thần vượt...

Cùng chuyên mục

Điều kiện xét thăng hạng giáo viên mầm non từ 15/12/2024: Giáo viên nói gì?

Nhiều giáo viên bày tỏ vui mừng trước thông tư 3/2024/TT-BGDĐT quy định tiêu chuẩn, điều kiện xét thăng hạng chức danh nghề nghiệp giáo viên mầm non áp dụng từ 15/12/2024. ...

Lạ lùng ngôi trường trăm tỷ sát nghĩa trang, xây xong bị ‘xoá sổ’

Trường THCS Nguyễn Duy Thì (huyện Bình Xuyên, tỉnh Vĩnh Phúc) có vị trí sát nghĩa trang, được đầu tư xây dựng hơn 100 tỷ đồng nhưng sau khi xây xong, thuộc diện phải sáp nhập nên chưa hình thành ban giám hiệu, chưa đón học sinh. Phản ánh đến VietNamNet, nhiều phụ huynh tại Thị trấn Thanh Lãng (huyện Bình Xuyên) bày tỏ băn khoăn về chủ trương chuyển học sinh Trường THCS Thanh Lãng sang cơ sở mới.  Cụ...

Chưa thể yên tâm về dạy học tích hợp

Dù Bộ GD-ĐT đưa ra nhiều lý giải, hướng dẫn về việc dạy học tích hợp nhưng thực tế ở các nhà trường cho thấy tất cả chỉ là giải pháp "chữa cháy", chưa thể yên tâm khi nói về chất lượng dạy...

Không công khai thông tin sai phạm nhà giáo khi chưa có kết luận: Còn nhiều băn khoăn

Nhiều người băn khoăn về quy định 'cá nhân, tổ chức không được công khai thông tin trong quá trình thanh tra, kiểm tra, xử lý vi phạm của nhà giáo khi chưa có kết luận chính thức của cơ quan có thẩm...

Con đứng nhất lớp, tuần học thêm 5 buổi mẹ vẫn lo bị tụt lại phía sau

Khi thấy những đứa trẻ học thêm tối ngày, nhiều người chỉ trích bố mẹ đặt quá nhiều áp lực mà không biết chúng tôi đang vừa phải gồng gánh kiếm tiền nuôi dạy, vừa 'cân' sức khỏe tinh thần, thể chất và lối vào tương lai của con. Lời tòa soạn: Học thêm đang trở thành một áp lực vô hình và khó tránh với nhiều gia đình. VietNamNet mở diễn đàn Sức ép học thêm với mong muốn cùng...

Mới nhất

Thế giới sẽ ra sao nếu ông Trump nắm quyền?

Dù chính sách điều hành chưa rõ ràng, ông Trump vẫn được dự báo tạo thêm một nhiệm kỳ nhiều biến động và khó đoán nếu chiến thắng cuộc bầu cử ngày 5-11. Ông Trump phát biểu trong lần cuối cùng vận động tranh cử tại bang Wisconsin ngày 1-11 - Ảnh: REUTERS Ngày bầu cử Mỹ 5-11 càng đến gần...

Tăng nhẹ tại miền Bắc, giao dịch quanh mốc 61.000 đồng/kg

Giá heo hơi hôm nay 4/11/2024 tăng nhẹ 1.000 đồng/kg ở một số địa phương ở khu vực phía Bắc và nằm trong khoảng 58.000 - 64.000 đồng/kg. Giá heo hơi miền Bắc hôm nay hôm nay 4/11/2024 Tại khu vực miền Bắc, giá heo hơi hôm nay tăng nhẹ 1.000 đồng/kg so...

Nhiều ‘ông lớn’ bất động sản đối mặt với áp lực trả nợ trái phiếu

(CLO) Quý IV/2024, ước tính có gần 80.000 tỷ đồng trái phiếu đáo hạn, trong đó phần lớn (44%) là trái phiếu bất động sản với 35.100 tỷ đồng.  ...

Thử thức ăn cho nhãn hàng 70.000 đồng/lần, nữ sinh làm thêm từ lớp 9 theo đuổi ‘mộng’ làm cô giáo

Ba mất sớm vì không có tiền chạy thận, mẹ không ngần ngại làm thêm đủ thứ việc từ chạy xe ôm, giúp việc nhà, cho đến nhổ tóc bạc cho người già... lo cho hai con ăn học. Cô bé Y Y cũng lớn lên như...

Mới nhất