Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếNhững lợi ích sức khỏe của việc uống sữa buổi sáng và...

Những lợi ích sức khỏe của việc uống sữa buổi sáng và buổi tối


Những lợi ích sức khỏe của việc uống sữa buổi sáng và buổi tối
Uống sữa vào buổi sáng hoặc buổi tối đều có những lợi ích nhất định cho cơ thể. (Nguồn: Times of India)

Sữa chứa nhiều protein, dễ hấp thu vào cơ thể. Bên cạnh đó, trong sữa có nhiều vitamin, canxi, phốt pho, bổ sung dinh dưỡng để đạt hiệu quả chăm sóc sức khỏe. Uống sữa hằng ngày còn là sở thích của nhiều người.

Tuy nhiên, nhắc đến sữa, một số người cho rằng uống sữa vào buổi sáng sẽ tốt hơn, trong khi những người khác lại tin sữa thích hợp để bổ sung vào buổi tối.

Vậy uống sữa buổi tối và buổi sáng khác nhau như thế nào?

Lợi ích của uống sữa vào buổi sáng

Cải thiện trí nhớ

Lecithin, sắt và đồng trong sữa có thể cải thiện hiệu quả chức năng làm việc của não bộ. Hơn nữa, canxi, protein và axit amin trong sữa là những chất quan trọng cần thiết cho quá trình chuyển hóa tế bào não.

Vì vậy, đối với trẻ em, uống sữa vào buổi sáng có thể cải thiện chức năng của các tế bào não, tăng cường khả năng học tập, tư duy và trí nhớ.

Đối với dân văn phòng, uống sữa vào buổi sáng có thể cải thiện khả năng làm việc trong cả ngày.

Giữ huyết áp ổn định

Khoảng thời gian từ 6h đến 10h là thời điểm huyết áp tăng cao nhất.

Người bị huyết áp cao dễ gặp hiện tượng chóng mặt, đánh trống ngực, mệt mỏi nên có thể uống một ít sữa, do thành phần kali trong sữa giúp duy trì sự cân bằng của natri và ổn định huyết áp.

Ngoài ra, nguyên tố magie trong sữa có tác dụng bảo vệ tim mạch, phòng chống xơ cứng động mạch.

Cải thiện thị lực

Protein trong sữa là thành phần chính cấu tạo nên tế bào của con người; thiếu protein dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi thị giác. Ngoài ra, sữa cũng chứa vitamin B, tốt cho mắt.

Vì vậy, vào buổi sáng, uống một ít sữa đúng cách có thể cải thiện thị lực.

Lợi ích của việc uống sữa buổi tối

Thúc đẩy giấc ngủ

Những người dễ bị mất ngủ và gặp vài vấn đề rối loạn giấc ngủ khác có thể uống một cốc sữa nóng vào buổi tối.

Thông thường, ion canxi và nhóm vitamin B chứa trong sữa có tác dụng điều hòa thần kinh. Ngoài ra, chất tryptophan trong sữa cũng có tác dụng xoa dịu thần kinh, hỗ trợ ngủ ngon.

Vì vậy, uống sữa buổi tối trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy giấc ngủ và làm dịu tâm trí.

Bổ sung canxi

Sữa chứa nhiều canxi, trong 100 gam sữa chứa 104 mg canxi, dễ dàng được cơ thể hấp thụ để đạt hiệu quả bổ sung canxi. Vào ban đêm, canxi trong sữa cũng dễ hấp thụ hơn.

Như vậy, dinh dưỡng trong sữa có tác dụng tốt trong việc chăm sóc sức khỏe con người. Uống sữa vào buổi sáng và buổi tối có những lợi ích khác nhau. Do đó, việc lựa chọn thời điểm uống sữa nên căn cứ vào tình hình thực tế của bản thân.

Tuy nhiên, cần chú ý không uống sữa khi bụng đói vào buổi sáng và nên chờ ít nhất nửa tiếng sau khi uống vào buổi tối mới đi ngủ để tránh gây gánh nặng nhất định cho một số cơ quan trong cơ thể.

Uống sữa đậu nành mỗi ngày giúp giảm bốc hỏa Uống sữa đậu nành mỗi ngày giúp giảm bốc hỏa

Các nhà khoa học khuyên phụ nữ trung niên nên uống 2 cốc sữa đậu nành mỗi ngày để giảm cơn bốc hỏa.

Chuyên gia khuyên về thời điểm và lượng sữa bạn nên dùng để tốt nhất cho cơ thể Chuyên gia khuyên về thời điểm và lượng sữa bạn nên dùng để tốt nhất cho cơ thể

Ngày nay,sữa dần trở thành thức uống quen thuộc với người Việt. Nhưng một trong những câu hỏi thường gặp nhất là làm thế nào …

Phụ nữ cho con bú có nên tiêm vaccine Covid-19? Vaccine có ảnh hưởng đến chất lượng sữa? Phụ nữ cho con bú có nên tiêm vaccine Covid-19? Vaccine có ảnh hưởng đến chất lượng sữa?

Trước những quan tâm của các bà mẹ đang cho con bú về việc tiêm vaccine Covid-19, Nhóm tư vấn chiến lược của Tổ chức …

Nathan Lee trở lại sân khấu ca nhạc sau biến cố sức khỏe và cuộc sống Nathan Lee trở lại sân khấu ca nhạc sau biến cố sức khỏe và cuộc sống

Tối 28/3, biểu diễn ở một phòng trà, ca sĩ Nathan Lee xuất hiện với kiểu đầu trọc, cho biết mới gặp biến cố khi …

Hà Nội: Danh sách 23 cơ sở khám chữa bệnh liên thông thành công dữ liệu Giấy khám sức khỏe lái xe Hà Nội: Danh sách 23 cơ sở khám chữa bệnh liên thông thành công dữ liệu Giấy khám sức khỏe lái xe

Sở Y tế Hà Nội công bố danh sách 23 cơ sở khám chữa bệnh đã liên thông thành công dữ liệu Giấy khám sức …





Nguồn

Cùng chủ đề

Tháng Khuyến mại tập trung quốc gia 2024: Cơ hội vàng cho tiêu dùng và phát triển kinh tế

Với hàng loạt chương trình ưu đãi, khuyến mại, giảm giá sâu, hấp dẫn, Chương trình “Khuyến mại tập trung quốc gia 2024” - Vietnam Grand Sale 2024 (gọi tắt là Chương trình) trở thành “cú hích” quan trọng thúc đẩy tiêu dùng nội địa, tăng tổng mức bán lẻ vào dịp cuối năm và tết Nguyên đán 2025. Đồng thời, đây cũng là cơ hội vàng để doanh nghiệp (DN) tăng doanh số kinh doanh thông qua các...

Lạng Sơn giành nhiều giải cao tại Ngày hội Văn hóa các dân tộc Việt Nam

Từ ngày 13 - 16/12, tại thành phố Đông Hà, tỉnh Quảng Trị đã diễn ra Ngày hội Văn hóa các dân tộc Việt Nam năm 2024 với chủ đề “Bảo tồn, phát huy bản sắc văn hóa các dân tộc Việt Nam bình đẳng, đoàn kết, tôn trọng, hội nhập và phát triển vì một thế giới hòa bình”. Ngày hội do Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch phối hợp với UBND tỉnh Quảng Trị tổ...

Trao giải Cuộc thi ảnh báo chí, ảnh nghệ thuật toàn quốc về Quân đội nhân dân Việt Nam và Quốc phòng toàn dân...

 Nhân kỷ niệm 80 năm Ngày thành lập Quân đội nhân dân Việt Nam, 80 năm Ngày truyền thống Tổng cục Chính trị Quân đội nhân dân Việt Nam, 35 năm Ngày hội Quốc phòng toàn dân, ngày 17/12, tại Hà Nội, Tổng cục Chính trị Quân đội nhân dân Việt Nam chủ trì, phối hợp với Ban Tuyên giáo Trung ương, Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch, Bộ Thông tin và Truyền thông, Hội Nghệ sĩ...

Lao dốc, xuống mức thấp nhất trong tuần

Giá xăng dầu hôm nay 18/12, kết thúc phiên giao dịch ngày 17/12, giá dầu giảm khoảng 1% xuống mức thấp nhất trong một tuần do lo ngại về nhu cầu sau các dữ liệu kinh tế từ Đức và Trung Quốc, trong khi các nhà đầu tư vẫn thận trọng trước quyết định của Cục Dự trữ Liên bang Mỹ (Fed) về lãi suất.

Trao giải cuộc thi chủ đề “Vang mãi khúc quân hành”

Tối 17-12, tại Hà Nội, Liên hiệp các Hội Văn học nghệ thuật Việt Nam phối hợp với Thời báo Văn học nghệ thuật tổ chức Lễ trao giải Cuộc thi “Tìm hiểu 80 năm truyền thống vẻ vang của Quân đội nhân dân Việt Nam anh hùng” với chủ đề “Vang mãi khúc quân hành”. Cuộc thi nhằm tuyên truyền rộng rãi trong toàn xã hội, đặc biệt là giới văn nghệ sĩ và thế hệ trẻ về lịch...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Lao dốc, xuống mức thấp nhất trong tuần

Giá xăng dầu hôm nay 18/12, kết thúc phiên giao dịch ngày 17/12, giá dầu giảm khoảng 1% xuống mức thấp nhất trong một tuần do lo ngại về nhu cầu sau các dữ liệu kinh tế từ Đức và Trung Quốc, trong khi các nhà đầu tư vẫn thận trọng trước quyết định của Cục Dự trữ Liên bang Mỹ (Fed) về lãi suất.

USD và Yen Nhật đi cùng đường, EUR tiếp tục giảm

Tỷ giá ngoại tệ, tỷ giá USD/VND hôm nay 18/12 ghi nhận đồng USD tăng so với các loại tiền tệ chính khi thị trường chuẩn bị cho động thái lãi suất từ Cục Dự trữ Liên bang Mỹ (Fed).

Công trình trăm năm tuổi ở Đồng Văn, Hà Giang

Với kiến trúc độc đáo, pha trộn giữa 3 nền văn hóa Trung Quốc, người Mông và Pháp, Dinh thự Vua Mèo là điểm đến yêu thích của du khách khi tới cao nguyên đá Hà Giang.

Trường ĐH Công nghiệp Hà Nội bỏ xét tuyển chỉ bằng học bạ

Một trong những điểm mới trong tuyển sinh đại học chính quy năm 2025 của Trường ĐH Công nghiệp Hà Nội là không còn phương thức xét tuyển chỉ thuần bằng học bạ.

Ukraine ngạc nhiên với ý tưởng của Belarus, hội nghị hòa bình thứ 2 liệu có tương lai?

Ngày 17/12, Bộ Ngoại giao Ukraine đã bác bỏ sáng kiến của Belarus để Minsk tham gia các cuộc hòa đàm Moscow-Kiev trong tương lai.

Bài đọc nhiều

Phỏng vấn bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Đinh Huy Giang: Người kiến tạo vẻ đẹp cho phái đẹp

“Vẻ đẹp hoàn hảo nhưng phải dựa trên sự an toàn tuyệt đối! - Đây sẽ luôn là kim chỉ nam xuyên suốt trên chặng đường công tác & làm việc của tôi” - ThS.BS Đinh Huy Giang chia sẻ. Từng có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực phẫu thuật thẩm mỹ, ThS.BS Đinh Huy Giang luôn được đồng nghiệp và đông đảo tín đồ làm đẹp đánh giá cao về chuyên môn lẫn tay nghề.  Vừa qua khi trao...

Nga xúc tiến thử nghiệm lâm sàng vaccine ngừa ung thư

Vaccine ngừa ung thư mới do ba đơn vị nghiên cứu Nga phát triển, sẽ được thử nghiệm lâm sàng cho các bệnh nhân ung thư phổi ác tính và ung thư phổi tế bào nhỏ trước tiên.

Thương hiệu thẩm mỹ SB Clinic – Mang lại vẻ đẹp cho khách hàng dựa trên sự an toàn tuyệt đối

Với 7 năm xây dựng và phát triển, thương hiệu thẩm mỹ SB Clinic ngày càng khẳng định vị thế và ghi dấu ấn sâu đậm trong trái tim hàng nghìn khách hàng. Sở hữu đội ngũ bác sĩ, điều dưỡng dày dặn kinh nghiệm, SB Clinic tự hào là điểm đến đáp ứng tốt mọi nhu cầu làm đẹp của chị em trong khu vực miền Bắc và trên cả nước. Giới thiệu về Thương hiệu Thẩm mỹ SB...

Ăn trứng, thịt vào bữa nào là tốt nhất?

Protein như trứng, sữa, cá, thịt... đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Nó cũng hỗ trợ trong việc hình thành nhiều kháng thể và hoóc môn quan trọng. ...

6 cách làm dịu cổ họng sau khi nôn

Dùng máy tạo độ ẩm, ngậm kẹo hoặc uống mật ong, bổ sung nhiều nước, hạn chế món ăn cay góp phần làm dịu cổ họng sau khi nôn. Sau khi nôn bạn thường có cảm giác đau nhói bụng, đau rát và khó chịu ở cổ họng. Tình trạng nóng rát ở cổ họng có thể kéo dài nhiều giờ hoặc nhiều ngày liền, tùy vào mức đổ tổn thương niêm mạc họng.Khi nôn, cổ họng tiếp xúc...

Cùng chuyên mục

Ăn trứng, thịt vào bữa nào là tốt nhất?

Protein như trứng, sữa, cá, thịt... đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Nó cũng hỗ trợ trong việc hình thành nhiều kháng thể và hoóc môn quan trọng. ...

8 loại carbohydrate tốt nhất cho bữa sáng để giảm cân

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc ăn sáng đúng cách, chọn đúng thực phẩm sẽ góp phần giảm cân hiệu quả. ...

Xử lý nghiêm, công khai vi phạm về an toàn thực phẩm

Việc xử lý nghiêm các sai phạm liên quan đến an toàn thực phẩm không chỉ cần thiết để bảo vệ sức khỏe cộng đồng mà còn là yêu cầu cấp bách nhằm giữ gìn niềm tin của người tiêu dùng vào chất lượng thực phẩm trên thị trường. Việc xử lý nghiêm các sai phạm liên quan đến an toàn thực phẩm không chỉ cần thiết để bảo vệ sức khỏe cộng đồng mà còn là yêu cầu cấp...

Mối nguy hại nghiêm trọng đối với não bộ trẻ em

Nicotine là một chất kích thích mạnh, có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sự phát triển của não bộ, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên. Nicotine trong thuốc lá điện tử: Mối nguy hại nghiêm trọng đối với não bộ trẻ emNicotine là một chất kích thích mạnh, có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sự phát triển của não bộ, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên. ...

Mới nhất

LG ra mắt điều hòa tích hợp AI, tiết kiệm năng lượng chủ động

LG Electronics Việt Nam vừa ra mắt dải sản phẩm điều hòa LG DUALCOOLTM AI Air với cải...

Lịch nghỉ Tết Nguyên đán của các trường đại học phía Bắc, ít nhất 9 ngày

Hầu hết lịch nghỉ Tết Nguyên đán của các trường đại học phía Bắc đều kéo dài trên 10 ngày để những sinh viên xa quê có thêm thời gian bên cạnh gia đình. Đồng thời, các trường cũng chủ động được việc sắp xếp kế hoạch đào tạo, khung thời gian năm học không ảnh hưởng đến...

Miền Bắc tiếp đà tăng giá

Giá heo hơi hôm nay 18/12/2024 ghi nhận có sự biến động giá tại các tỉnh thành miền Bắc. Còn miền Trung – Tây Nguyên và miền Nam đi ngang. Khu vực miền Bắc Giá heo hơi hôm nay (18/12/2024) tại khu vực miền Bắc ghi nhận sự đà tăng giá ở các...

LUMIÈRE SpringBay khởi sinh giá trị sống đa trải nghiệm tại Ocean Park 2

(Dân trí) - Masterise Homes ra mắt LUMIÈRE SpringBay, mảnh ghép duy nhất thuộc LUMIÈRE series tại Ocean Park 2, nơi cư dân trải nghiệm chuẩn sống quốc tế thông qua không gian thiết kế tinh tế, hệ tiện ích "vị nhân sinh" đặc quyền. Tọa lạc tại vị trí "trái tim" của Ocean Park 2, dự án sở hữu...

Filmore Development tạo dựng vị thế bằng văn hóa doanh nghiệp

Trong bối cảnh thị trường bất động sản cạnh tranh ngày càng khốc liệt, Filmore Development đã “vượt sóng” không chỉ nhờ vào các dự án đột phá mà còn bởi câu chuyện văn hóa doanh nghiệp đầy ấn tượng. Năm 2024, nền kinh tế và thị trường bất động sản vẫn đối mặt với nhiều thách thức buộc các...

Mới nhất