Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếNhững lợi ích sức khỏe của vải thiều và một số lưu...

Những lợi ích sức khỏe của vải thiều và một số lưu ý khi ăn



Vải thiều chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm cân, đẹp da, ngăn ngừa ung thư, tốt cho thận và giúp xương chắc khỏe.

vải thiều
Một trong những lợi ích sức khỏe nổi bật của vải thiều là tác dụng chống ung thư. (Nguồn: bepxua.vn)

Vải thiều, có tên khoa học là Litchi Chinensis, là một loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc từ Đông Nam Á và Trung Quốc.

Trong số hàng trăm loại siêu thực phẩm được quảng cáo, vải thiều được coi là một trong những loại tốt nhất do chứa hàm lượng vitamin, chất chống oxy hóa và hợp chất chống viêm phong phú.

Vải thiều là một loại trái cây mùa Hè có hình tròn, mọng nước, thịt màu trắng trong và vỏ ngoài hơi hồng. Ngoài việc ăn quả vải tươi, bạn cũng có thể ăn vải khô và vải được bảo quản dưới dạng sirô đóng hộp.

Trong ẩm thực Trung Quốc, vải thiều được dùng trong các món ăn từ cá và thịt. Hơn nữa, loại trái cây theo mùa này là một thực phẩm chủ yếu trong mùa Hè, có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng và đủ nước.

Ngoài chất đạm và chất béo, vải thiều còn chứa chất xơ, vitamin C cùng các vi chất dinh dưỡng như kali, phốt pho, magiê, sắt, kẽm, selen…

Lợi ích sức khỏe của vải thiều

Giảm cân

Vải thiều chứa chất xơ, chất chống oxy hóa và nước. 100 gram vải thiều chỉ khoảng 66 calo và một lượng nhỏ chất béo. Các nghiên cứu cho thấy chất xơ trong vải thiều có thể giúp giảm cân.

Ngoài ra, ăn vải thiều có thể điều chỉnh nhu động ruột và cải thiện tiêu hóa. Vải thiều có vị ngọt, thơm nên là lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cho đồ ăn nhẹ có đường.

Táo bón là một trong những rào cản trong hành trình giảm cân của bạn. Quả vải có thể giúp bạn xử lý vấn đề này nhờ công dụng bổ sung chất xơ.

Hơn nữa, bạn có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn sau khi ăn vải, do loại quả này có khả năng điều hòa huyết áp.

Nên nhớ một người có đủ năng lượng sẽ dễ dàng tập thể dục hơn, thúc đẩy quá trình giảm cân.

Có lợi cho làn da

Nước ép vải là một nguồn dồi dào beta-carotene, vitamin C, oligonol và polyphenol. Những chất sinh hóa này là chất chống oxy hóa giúp xóa mờ vết thâm, trả lại cho bạn làn da sáng mịn.

Chiết xuất vải thiều có thể được dùng như một phương pháp chữa trị hiệu quả cho da bị viêm và mụn trứng cá. Một nghiên cứu cho thấy, chất chống oxy hóa có trong vải thiều có thể làm giảm tác hại của ánh nắng Mặt trời với da.

Cơ thể thường bắt đầu giải phóng nhiều gốc tự do hơn khi bạn già đi. Chúng có xu hướng gây ra nếp nhăn bằng cách làm hỏng da. Các chất chống oxy hóa trong vải thiều kết hợp với các gốc tự do có hại này và làm giảm tác dụng gây hại của chúng.

Thúc đẩy mọc tóc

Tóc liên tục phải tiếp xúc với ô nhiễm hoặc căng thẳng nên trở nên yếu hơn. Vải thiều khi được sử dụng tại chỗ sẽ giúp nuôi dưỡng các nang tóc. Một nghiên cứu cho thấy các peptide đồng có trong vải thiều dẫn đến việc mở rộng nang tóc, thúc đẩy mọc tóc.

Ngoài ra, vitamin C trong quả vải có thể giúp cung cấp nhiều máu hơn cho các nang tóc, do đó thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Sử dụng bột vải thiều cũng có thể giúp tân trang lại độ bóng trên tóc của bạn. Nó thậm chí có thể giúp giữ lại màu tóc tự nhiên.

Ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể

Vải chứa phytochemical (hóa chất thực vật), có đặc tính chống ung thư, từ đó giúp ngăn ngừa sự phát triển tế bào bất thường và đục thủy tinh thể.

Hầu hết người lớn tuổi đều có nguy cơ bị đục thủy tinh thể, một chứng suy giảm thị lực hình thành do thủy tinh thể mắt bị mờ.

Nghiên cứu cho thấy hàm lượng vitamin C trong vải thiều có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể bằng cách giảm tác hại oxy hóa do các gốc tự do gây ra.

Chống ung thư

Một trong những lợi ích sức khỏe nổi bật của vải thiều là tác dụng chống ung thư.

Nghiên cứu cho thấy rằng, thêm chiết xuất vải thiều, chẳng hạn như nước ép vải, vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn có thể giúp cung cấp flavonoid và chất chống oxy hóa mạnh mẽ cho cơ thể.

Ngoài ra, chúng còn có tác dụng chống ung thư, đặc biệt là chống ung thư vú.

Các chất hóa học thực vật khác như proanthocyanidins và polyphenol trong vải thiều trung hòa các gốc tự do. Kết quả là, chúng bảo vệ cơ thể khỏi sự phát triển của ung thư.

Hạt vải góp phần điều trị ung thư vì nó rất giàu polyphenol, một hợp chất có nguồn gốc thực vật với hoạt tính chống ung thư.

Tốt cho thận

Chiết xuất lá vải thiều chủ yếu bao gồm các đặc tính chống viêm mạnh giúp làm tan sỏi thận. Nó cũng thúc đẩy chức năng trơn tru của bàng quang và loại bỏ độc tố.

Một đánh giá nghiên cứu cho thấy lá vải thiều cũng có thể cải thiện chức năng thận bằng cách giảm hàm lượng axit uric và creatinine. Hơn nữa, các hợp chất polyphenolic của vải thiều có bản chất bảo vệ thận.

Thúc đẩy xương chắc khỏe hơn

Ăn vải thiều giúp cải thiện sức khỏe của xương, do vải rất giàu sắt, đồng, mangan, phốt pho và magiê. Những khoáng chất này làm tăng sự hấp thụ canxi trong xương, giúp xương cứng cáp và khỏe mạnh hơn.

Như vậy, ăn vải thiều có lợi cho sự phát triển xương ở trẻ em đang tuổi lớn.

Ăn vải thiều cần chú ý gì?

Có thể không thân thiện với bệnh tiểu đường

Vải thiều chứa hàm lượng đường cao và chỉ số đường huyết là 50. Thông thường, trái cây có chỉ số đường huyết thấp hơn 55 được tiêu hóa chậm, cho phép giải phóng đường vào máu chậm.

Tuy nhiên, ăn vải thiều ngay sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ vào ban đêm có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Do đó, bệnh nhân tiểu đường nên tiêu thụ vải thiều ở mức độ vừa phải.

Nguy cơ dị ứng

Tuy không phổ biến nhưng một số người có thể bị dị ứng với vải thiều. Phản ứng này có thể xảy ra 15-20 phút ăn quả vải, khi hệ thống miễn dịch của bạn diễn giải các protein từ vải giống như chất xâm lấn.

Các nghiên cứu chứng minh rằng những người bị dị ứng với vải thiều có thể bị nổi mụn trên da sau khi tiếp xúc với vải thiều. Một số triệu chứng phổ biến xảy ra do phản ứng dị ứng là đỏ, ngứa, hụt hơi, sưng môi.

Mất cân bằng nội tiết tố

Vải thiều có xu hướng làm xáo trộn sự cân bằng nội tiết tố của bạn. Vì vậy, tiêu thụ nó với số lượng quá nhiều có thể gây ra các triệu chứng đau họng và sốt. Bạn có thể ăn 8-10 quả vải mỗi ngày hoặc uống một cốc nhỏ vải thiều cắt nhỏ hàng ngày.

Không thích hợp để ăn khi mang thai

Vải thiều có thể gây ra kết quả bất lợi cho sức khỏe ở phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường. Do chỉ số đường huyết của nó, thai phụ nên cẩn thận khi bổ sung loại trái cây nhiệt đới này.





Nguồn

Cùng chủ đề

Những lợi ích tốt cho sức khỏe của việc dậy sớm

Dậy sớm buổi sáng mang lại nhiều lợi ích, giúp bạn có xu hướng ăn sáng lành mạnh, tăng năng suất công việc, giữ năng lượng, hay cải thiện tâm trạng...

Người Việt dùng nhiều sản phẩm có hại, tăng thuế có thể giảm tiêu thụ

Chia sẻ tại hội thảo, ông Nguyễn Tuấn Lâm, chuyên gia phòng chống yếu tố nguy cơ bệnh không lây nhiễm, Văn phòng Tổ chức Y tế thế giới (WHO) tại Việt Nam, khẳng định ba sản phẩm thuốc lá, rượu bia và đồ uống có đường đang gây hại trực tiếp cho sức khỏe cũng như hệ lụy trong tương lai.Hút...

Chuyên gia lý giải lợi ích của dầu ăn kết hợp 3 thành phần

TS.BS Trương Hồng Sơn - phó tổng thư ký Tổng hội Y học Việt Nam, viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam (VIAM) Chọn dầu ăn kết hợp thành phần gạo...

Lý giải lợi ích của dầu ăn kết hợp 3 thành phần

TS.BS Trương Hồng Sơn - phó tổng thư ký Tổng hội Y học Việt Nam, viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam (VIAM) Chọn dầu ăn kết hợp thành phần gạo...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Bầu cử Tổng thống Mỹ có đảo ngược “thế trận” cuộc đua trong ngành năng lượng Mặt trời?

Hai nền kinh tế hàng đầu thế giới đang nỗ lực trong cuộc chiến bảo đảm tương lai của ngành năng lượng Mặt trời. Cuộc bầu cử Tổng thống Mỹ tới đây liệu có thể đảo ngược "thế trận"?

Rộn ràng khai mạc Liên hoan Ban nhạc toàn quốc 2024

Ngày 31/10, tại Sơn Tây, Hà Nội, UBND thị xã Sơn Tây chủ trì, phối hợp với Hội nhạc sĩ Việt Nam, Hội Âm nhạc Hà Nội tổ chức khai mạc Liên hoan Ban nhạc toàn quốc 2024.

Thế giới leo dốc nhẹ; trong nước tăng giảm trái chiều

Giá xăng dầu hôm nay 1/11, giá dầu WTI tăng xấp xỉ 2%, lên mức 70,52 USD/thùng; giá dầu Brent duy trì mức 73,61 USD/thùng. Chiều qua (31/10), giá xăng dầu trong nước được điều chỉnh tăng - giảm trái chiều, với giá xăng giảm, giá dầu tăng.

Tôn vinh tác phẩm điện ảnh nhân văn và sáng tạo

Baoquocte.vn. Liên hoan phim quốc tế Hà Nội (HANIFF) lần thứ VII sẽ được tổ chức từ ngày 7-11/11, dự kiến có sự tham gia của khoảng 800 đại biểu, khách mời trong nước và quốc tế.

Top 3 cách unlock iPhone dễ dàng bạn đã biết chưa?

Gần đây, nhiều người dùng đang quan tâm đến từ khóa "iPhone unlock". Hãy tham khảo cách unlock và bẻ khóa iCloud cho iPhone Lock trong bài viết dưới đây!

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Dấu hiệu nhận biết viêm màng não ở trẻ em

Hỏi:Tôi được biết nhiều trẻ mắc viêm màng não nhưng thường đến bệnh viện...

Tình trạng thiếu thuốc đã được khắc phục đến đâu?

Theo một số cơ sở y tế, hiện tình trạng thiếu thuốc cơ bản đã được giải quyết tạo điều kiện nâng chất lượng hoạt động khám chữa bệnh. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều khó khăn, vướng mắc trong hoạt động này. Theo một số cơ sở y tế, hiện tình trạng thiếu thuốc cơ bản đã được giải quyết tạo điều kiện nâng chất lượng hoạt động khám chữa bệnh. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều khó khăn, vướng mắc...

Hy vọng vào công nghệ liệu pháp tế bào trong khám chữa bệnh

Theo GS.Nguyễn Thanh Liêm, Viện trưởng Viện Nghiên cứu tế bào gốc và Công nghệ gen Vinmec về liệu pháp tế bào nan y là một cuộc cách mạng trong y học. Theo vị giáo sư này, hiện các bệnh được phép điều trị bằng tế bào gốc là xơ gan, teo mật, chấn thương tủy sống, thoái hóa khớp gối và hiện đang nghiên...

Hướng dẫn triển khai thanh toán thuốc mua ngoài cho người bệnh có thẻ bảo hiểm y tế

(ĐCSVN) - Bộ Y tế đã có nhiều giải pháp để khắc phục tình trạng thiếu thuốc, vật tư y tế. Tuy nhiên, ở một số nơi vẫn có tình trạng cơ sở khám bệnh, chữa bệnh cung ứng không đầy đủ, không kịp thời cho người bệnh. Tại Hội thảo Phổ biến Thông tư số 22/2024/TT-BYT quy định về thanh toán chi phí thuốc, thiết bị y tế trực tiếp cho người có thẻ bảo hiểm y tế (BHYT)...

Cùng chuyên mục

Gánh nặng bệnh viêm gan tại Việt Nam

Theo Bộ Y tế, Việt Nam là một trong những nước có tỷ lệ nhiễm virus viêm gan B và viêm gan C cao trong quần thể dân cư nói chung và chịu hậu quả nặng nề do nhiễm virus viêm gan gây nên. Theo Bộ Y tế, Việt Nam là một trong những nước có tỷ lệ nhiễm virus viêm gan B và viêm gan C cao trong quần thể dân cư nói chung và chịu hậu quả nặng...

Người đàn ông 43 tuổi ở Phú Thọ đi cấp cứu vì uống nhầm thuốc diệt kiến con gái để trong tủ lạnh

GĐXH - Sau khi nhận ra chai nước vừa uống chính là chai mình pha thuốc diệt kiến trước đó, anh T. nhanh chóng tự gây nôn, sau đó đến viện cấp cứu. ...

Một người chết não hiến tạng cứu 4 người

Theo thông tin từ Bệnh viện Bạch Mai, một trường hợp người bệnh chết não mới đây đã được gia đình nhất trí để ngành Y tế sử dụng tạng hiến để cứu sống 4 bệnh nhân khác. Tin mới y tế ngày 29/10: Một người chết não hiến tạng cứu 4 ngườiTheo thông tin từ Bệnh viện Bạch Mai, một trường hợp người bệnh chết não mới đây đã được gia đình nhất trí để ngành Y tế sử...

Ăn trứng tốt hay xấu cho tim mạch?

Trứng là một trong những thực phẩm phổ biến trong chế độ ăn uống. Trứng giàu protein, chất dinh dưỡng, được coi là một trong những thực phẩm tiện lợi và bổ dưỡng… ...

Luôn nghĩ mình tài giỏi, đi khám mới biết bị bệnh tâm thần

Gần đây, cô gái 19 tuổi (Hà Nội) ngủ ít, sụt cân, luôn ảo tưởng mình tài giỏi siêu phàm, nảy ra nhiều ý tưởng kinh doanh buôn bán không thực tế, thậm chí dự định mở công ty buôn bán xuyên quốc gia. Thời gian trước, cô gái này thường biểu hiện khác lạ, như vui vẻ quá mức, nhiều năng lượng, làm việc không biết mệt mỏi, hay cười nói, bắt chuyện với nhiều người. Cô...

Mới nhất

Bình Thuận tổ chức Đoàn đi học tập kinh nghiệm triển khai Chương trình MTQG 1719

Đoàn công tác của Ban Dân tộc tỉnh Bình Thuận do bà Hồ Thị Kim Lệ, Phó Trưởng Ban Dân tộc tỉnh làm trưởng đoàn vừa đến các tỉnh Gia Lai, Kon Tum, Đắk Lắk để trao đổi, học tập kinh nghiệm trong việc triển khai Chương trình mục tiêu quốc gia phát triển kinh tế - xã hội...

Sau iPhone 16, Indonesia cấm tiếp điện thoại Google Pixel

Theo truyền thông địa phương, Indonesia đã cấm bán điện thoại Pixel vì Google không đáp ứng yêu cầu về hàm lượng nội địa hóa sau khi cấm iPhone 16 với lý do tương tự. Trong cuộc họp báo ngày 31/10, phát ngôn viên Bộ Công nghiệp Indonesia Febri Hendri Antoni Arief cho biết việc buôn bán điện thoại Google...

TP.HCM ưu tiên huy động hơn 39 tỷ USD làm 183 km metro

TP.HCM dự kiến ưu tiên huy động hơn 39 tỷ USD để đầu tư 183 km đường sắt đô thị (metro) từ các nguồn vốn trong nước như đấu giá đất, phát hành trái phiếu và từ ngân sách. TP.HCM dự kiến ưu tiên huy động hơn 39 tỷ USD để đầu tư 183 km đường sắt đô thị (metro)...

Đầu tư dự án khu đô thị sinh thái 4.316 tỷ đồng

Ngày 30/10, UBND tỉnh Thừa Thiên Huế đã có quyết định chấp thuận chủ trương đầu tư dự án Khu đô thị sinh thái tại xã Thủy Thanh, thị xã Hương Thủy (thuộc Khu đô thị sinh thái Thanh Toàn). Thừa Thiên Huế chấp thuận chủ trương đầu tư khu đô thị sinh thái 4.316 tỷ đồngNgày 30/10, UBND tỉnh...

Tăng tốc kết hợp công nghệ 5.5G và trí tuệ nhân tạo

DNVN - Huawei hợp tác cùng các nhà mạng Thổ Nhĩ Kỳ mang đến những trải nghiệm thực tế đa dạng về 5.5G, đồng thời kết hợp cùng nhiều đối tác trong hệ sinh...

Mới nhất