Đi bộ giúp cải thiện lưu thông máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch, kiểm soát huyết áp hiệu quả. Mỗi bước chân giúp tăng cường mật độ xương, bảo vệ bạn khỏi nguy cơ loãng xương và các vấn đề khớp, giúp cơ thể vận động linh hoạt và dẻo dai hơn.
Đi bộ còn giải phóng endorphin (hormone hạnh phúc), giúp xua tan căng thẳng, mang lại cảm giác thư thái và bình yên, theo tờ Hindustan Times.
Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Ông Samrat D Shah, bác sĩ nội trú tại Bệnh viện Bhatia Mumbai (Ấn Độ), cho biết đi bộ 4.000 bước mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần.
“Tập thể dục, bao gồm cả đi bộ, giúp giải phóng endorphin. Hormone này giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, đồng thời thúc đẩy tâm trạng tích cực. Ngoài ra, đi bộ còn cải thiện lưu thông máu, kể cả máu lên não. Nhờ đó, chức năng nhận thức và trí nhớ được tăng cường”, ông Shah nói.
Bà Jyoti Kapoor, bác sĩ tâm thần làm việc tại Ấn Độ, đã chia sẻ thêm những lợi ích của việc đi bộ 4.000 bước mỗi ngày.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng là điều khó tránh. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm bớt căng thẳng bằng cách đi bộ mỗi ngày.
Như đã đề cập, khi đi bộ, cơ thể sẽ tự động sản sinh endorphin, giúp cải thiện tâm trạng, giảm bớt lo âu và căng thẳng.
Cải thiện tâm trạng
Nghiên cứu cho thấy đi bộ giúp tăng mức serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều hòa tâm trạng.
Thói quen đi 4.000 bước mỗi ngày có thể giúp chúng ta cải thiện cảm xúc, giảm bớt lo âu và cảm thấy thoải mái hơn.
Tăng cường chức năng nhận thức
Khi bạn đi bộ, máu được lưu thông đến não tốt hơn, hỗ trợ quá trình hình thành và củng cố trí nhớ.
Đi bộ không chỉ kích thích sản sinh tế bào thần kinh mới mà còn cải thiện các kết nối trong não. Nhờ đó, chúng ta có thể suy nghĩ linh hoạt, tìm ra các ý tưởng mới và giải quyết vấn đề tốt hơn.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Duy trì thói quen đi bộ thường xuyên sẽ ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ. Hoạt động thể chất và thư giãn tinh thần khi đi bộ sẽ nâng cao, điều hòa chu kỳ giấc ngủ.
