Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếNgủ ít làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Ngủ ít làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường


Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Những dấu hiệu cảnh báo ung thư tinh hoàn; 6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng; Người bị tiểu đường dễ mắc loại ung thư nào?…

Ngủ chừng này tiếng mỗi đêm khiến phụ nữ dễ bị tiểu đường hơn

Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí y khoa Diabetes Care, đã phát hiện một kiểu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở phụ nữ.

Theo đó, rút ngắn giấc ngủ chỉ 90 phút so với bình thường làm tăng tình trạng kháng insulin ở phụ nữ, nhất là phụ nữ mãn kinh.

Các tác giả cho biết đây là phát hiện đầu tiên cho thấy ngay cả thiếu ngủ nhẹ kéo dài trong 6 tuần cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ngủ chừng này tiếng mỗi đêm khiến phụ nữ dễ bị tiểu đường hơn - Ảnh 1.

Ngay cả thiếu ngủ nhẹ kéo dài trong 6 tuần cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Nghiên cứu do tiến sĩ Marie-Pierre St-Onge, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu giấc ngủ và sinh học tại Đại học Columbia (Mỹ), dẫn đầu, đã tuyển chọn 38 phụ nữ khỏe mạnh, trong đó 11 người đã qua thời kỳ mãn kinh, tham gia.

Tất cả những người tham gia đều thường xuyên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Các nhà nghiên cứu cho biết thời gian ngủ được khuyến nghị để có sức khỏe tối ưu là từ 7 – 9 giờ.

Mỗi người tham gia được trải qua 2 giai đoạn khác nhau của nghiên cứu, theo thứ tự ngẫu nhiên.

Với 6 tuần đầu tiên ngủ đầy đủ như bình thường và 6 tuần tiếp theo trì hoãn giờ đi ngủ khoảng 90 phút, nghĩa là rút ngắn tổng thời gian ngủ xuống còn khoảng dưới 6 giờ. Bạn đọc có thể xem thêm kết quả nghiên cứu này trên trang sức khỏe ngày 22.11.

Những dấu hiệu cảnh báo ung thư tinh hoàn

Ung thư tinh hoàn là loại ung thư mà tế bào bệnh hình thành và phát triển thành khối u trong tinh hoàn. Hơn 90% các ca bệnh ung thư tinh hoàn bắt đầu từ tế bào mầm, nơi sản sinh ra tinh trùng.

Ung thư tinh hoàn hiếm gặp hơn so với ung thư vú hay phổi. Tương tự như các loại ung thư khác, ung thư tinh hoàn có thể trị khỏi nếu được chẩn đoán và can thiệp kịp thời.

Ung thư tinh hoàn: những dấu hiệu rõ ràng không được bỏ qua - Ảnh 1.

Những triệu chứng thường gặp của ung thư tinh hoàn là xuất hiện cục u trong tinh hoàn, cảm giác nặng và đau ở bìu

Ung thư tinh hoàn là một trong những loại ung thư phổ biến nhất ở nam giới trong độ tuổi từ 15 đến 35. Bệnh hình thành khi tế bào ung thư phát triển trong các mô ở 1 hoặc cả 2 tinh hoàn, tuyến sinh dục sản sinh ra tinh trùng và hoóc môn testosterone.

Dấu hiệu phổ biến nhất của ung thư tinh hoàn là một khối u không đau ở tinh hoàn. Tuy nhiên, đây không phải là triệu chứng duy nhất cần chú ý. Để phát hiện sớm và điều trị kịp thời, người bệnh cũng cần chú ý thêm các triệu chứng sau: Sưng ở tinh hoàn, đau âm ỉ hoặc đau nhói ở tinh hoàn, cảm giác nặng nề ở bìu, khó chịu ở bụng dưới, tinh hoàn co lại và tình trạng này gọi là teo tinh hoàn, tiểu ra máu.

Các chuyên gia cho biết tiểu ra máu là một dấu hiệu khác của ung thư tinh hoàn. Tuy nhiên, mọi người cũng cần lưu ý là không nhất thiết cứ tiểu ra máu là do ung thư tinh hoàn. Trên thực tế, có nhiều nguyên nhân khác nhau gây tiểu ra máu. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 22.11.

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng

Các bài tập rèn luyện sức khỏe tim mạch, thường được gọi là cardio, là hình thức tập luyện giúp nâng cao nhịp tim và thúc đẩy lưu thông máu. Tập cardio vào buổi sáng sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn so với những thời điểm khác trong ngày.

Các bài tập cardio phổ biến là chạy bộ, đạp xe, bơi lội và khiêu vũ. Trọng tâm của loại bài tập này là tăng cường hệ thống mạch máu và cải thiện sức khỏe tim, phổi.

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 1.

Tập cardio vào buổi sáng sẽ giúp thiết lập nhịp sinh học và ngủ ngon hơn vào ban đêm

Tập cardio vào buổi sáng sẽ mang lại cho cơ thể những lợi ích sau:

Tăng dung tích phổi. Các bài tập cardio giúp tăng cường cực kỳ hiệu quả chức năng phổi, tăng khả năng hấp thụ và vận chuyển ô xy đi khắp cơ thể. Dung tích phổi cải thiện không chỉ hỗ trợ hô hấp mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tăng cường trao đổi chất. Tập cardio vào buổi sáng sẽ kích thích quá trình trao đổi chất và đẩy nhanh tốc độ đốt calo của cơ thể. Tác dụng này đặc biệt có lợi cho người muốn giảm cân hay duy trì cân nặng.

Tạo năng lượng cho ngày mới. Tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể cảm thấy khỏe khoắn và tăng cường năng lượng một cách tự nhiên. Điều này là do hoạt động thể chất vào buổi sáng sẽ kích thích hoóc môn adrenaline và dopamine. Nhờ đó, người tập sẽ cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn trong cả ngày dài làm việc, học tập. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!



Source link

Cùng chủ đề

Kinh nghiệm tiếp cận quỹ cho các nhà làm phim độc lập

(Tổ Quốc) - Sáng 8/11, trong khuôn khổ Liên hoan Phim quốc tế Hà Nội lần thứ VII (HANIFF VII), đã diễn ra Hội thảo Tiêu điểm Điện ảnh Đức. Hội thảo có sự tham gia của Thứ trưởng Bộ VHTTDL Tạ Quang Đông; Đại sứ Đức tại Việt Nam Helga...

Công bố loại thuốc ‘uống vào bằng chạy bộ 10 cây số’

Các nhà nghiên cứu Đan Mạch vừa công bố một loại thuốc có thể thay thế việc chạy bộ 10km ở tốc độ cao. Theo báo Guardian, nhóm nghiên cứu từ Đại học Aarhus (Đan Mạch) đã giới thiệu loại thuốc tên LaKe, có...

Những bài tập giảm kiệt sức, căng thẳng trong công việc

Nhiều người đã từng trải qua tình trạng căng thẳng trong công việc, nhưng một nghiên cứu mới cho thấy những bài tập thể dục vừa sức có thể giúp giảm thiểu điều này. Tại sao tập thể dục vừa phải có thể giúp...

Phát hiện kiểu ngủ tối ưu nhất để người lớn tuổi sống thọ hơn

Nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí nghiên cứu BMC Public Health đã khám phá tác động của các kiểu ngủ khác nhau đến 'quá trình lão hóa thành công' ở người lớn tuổi. ...

Phần thưởng bất ngờ khi người bệnh tiểu đường siêng tập thể dục

Nghiên cứu vừa được công bố trên chuyên trang khoa học Scientific Reports, đã xem xét tác động của các hình thức tập thể dục đến quá trình lão hóa sinh học ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Trường ĐH Kinh tế-Luật công bố 4 tổ hợp xét tuyển ĐH năm 2025

Tổ hợp xét tuyển là điểm mới quan trọng trong phương án tuyển sinh ĐH chính quy năm 2025 của Trường ĐH Kinh tế-Luật (ĐH Quốc gia TP.HCM). ...

Mùa đông thêm ấm áp và thời thượng với áo khoác phao

Áo khoác phao có thể nói là một "vũ khí bí mật" giúp chúng ta vượt qua mùa...

Thương hiệu Quốc gia 2024 xướng tên nhãn hàng Vương Bảo

Ngày 4.11.2024, nhãn hàng Vương Bảo của Công ty Dược phẩm Thái Minh vinh dự đạt danh hiệu Thương hiệu Quốc gia ngay ở lần tham gia đầu tiên. Đây không chỉ là một danh hiệu, mà còn là minh chứng cho những bước đi đúng đắn, xứng tầm của một thương hiệu lớn.   Để có được danh hiệu này, Dược phẩm Thái Minh đã đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn khắt khe của chương trình Thương hiệu Quốc gia, bao...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bác sĩ bối rối tìm nguyên nhân gây uốn ván cho người đàn ông 65 tuổi

Ngày 6/11, Bệnh viện Bệnh nhiệt đới thông tin về 1 ca mắc uốn...

Hơn 400 gian hàng quy tụ tại Hội chợ dược liệu, y dược cổ truyền toàn quốc năm 2024

GĐXH – Hội chợ quy tụ 425 gian hàng của hơn 300 tổ chức, doanh nghiệp, cơ sở sản xuất, kinh doanh dược liệu, thuốc cổ truyền, cơ sở nuôi trồng dược liệu, bệnh viện y học cổ truyền, Hội Đông y trong nước và quốc tế. ...

Kiểm soát bếp ăn tập thể trường học

Theo báo cáo của Sở Y tế Hà Nội, tính đến nay, TP.Hà Nội đã kiểm tra, truy xuất nguồn gốc thực phẩm tại 20 cơ sở bếp ăn tập thể trường học. Trong đó, có 15 cơ sở đạt, xét nghiệm nhanh đạt 190/190 mẫu. Theo báo cáo của Sở Y tế Hà Nội, tính đến nay, TP.Hà Nội đã kiểm tra, truy xuất nguồn gốc thực phẩm tại 20 cơ sở bếp ăn tập thể trường học. Trong...

Cùng chuyên mục

Tự ý điều trị ngứa, nam thanh niên bị nấm mọc toàn thân

Bị ngứa, xuất hiện nhiều mảng đỏ toàn thân suốt thời gian dài, nam thanh niên 17 tuổi từng đi khám nhiều lần ở bệnh viện tuyến huyện, điều trị thuốc bôi, uống, tổn thương có đỡ nhưng tái phát từng đợt.Khoảng 1 năm nay, bệnh nhân không đi khám mà tự điều trị bằng các loại thuốc bôi mua trên mạng không rõ nhãn mác, thành phần. Dần dần, tổn thương lan rộng toàn thân, bệnh nhân...

Lai Châu: 20 trẻ nghi ngộ độc thuốc diệt chuột ở Tam Đường đã xuất viện

Sau 3 ngày điều trị tại Khoa Nhi, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lai Châu, nhóm trẻ nghi ngộ độc do ăn nhầm thuốc diệt chuột đã ra viện trong điều kiện sức khỏe bình thường. Ngày 8/11, thông tin tin từ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lai Châu cho biết 20 trẻ nghi ngộ độc thuốc diệt chuột ở huyện Tam Đường đã xuất viện. Sau 3 ngày điều trị tại...

Yoga có thể giúp giảm đau lưng dưới

Thực hành yoga thường xuyên có thể giảm đau lưng dưới, cải thiện giấc ngủ và giảm phụ thuộc vào thuốc giảm đau, theo một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Cleveland Clinic. Những người tham gia chương trình yoga trực tuyến...

Quảng Bình hỗ trợ chế độ hằng tháng cho nhân viên y tế và cô đỡ thôn, bản

Ngày 8/11, thông tin từ Văn phòng Hội đồng nhân dân tỉnh Quảng Bình cho biết, từ đầu tháng 11 này, tỉnh thực hiện hỗ trợ đối với nhân viên y tế thôn, bản, cô đỡ thôn, bản nhằm động viên đội ngũ này trong việc triển khai các hoạt động phòng chống dịch; khám, chữa bệnh ban đầu và chăm sóc sức khỏe bà mẹ trẻ em ở cơ sở. Trước đó cuối tháng 10/2024, tại Kỳ...

7 lợi ích của nước mía mà ít người biết

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước mía là nguồn cung cấp phong phú các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. 1. Nguồn năng lượng tự nhiên giúp phục hồi nhanh chóng Với thành phần chứa nhiều sucrose - một loại đường tự nhiên, nước mía có thể cung cấp năng lượng ngay lập tức cho cơ thể, đặc biệt là sau khi vận động hoặc làm việc căng thẳng. Bác sĩ M. Kavitha từ Bệnh viện Prashanth,...

Mới nhất

Đòi hỏi tư duy thúc đẩy phát triển

Con số doanh nghiệp rút lui khỏi thị trường 10 tháng tiếp tục cao. Hàng loạt khó khăn của doanh nghiệp vẫn đang đợi được giải quyết. Yêu cầu gỡ điểm nghẽn cho doanh nghiệp không chỉ bức bách về thời gian, mà cả về cách tư duy. Gỡ điểm nghẽn cho doanh nghiệp: Đòi hỏi tư duy thúc đẩy...

VN-Index giảm hơn 7 điểm trong phiên 8/11, áp lực lớn từ cổ phiếu Vinhomes

Cổ phiếu Vinhomes giảm 3,9% và là “tội đồ” góp nhiều điểm giảm nhất cho chỉ số chung. Hàng loạt cổ phiếu lớn khác như VIC, VCB, CTG, VHM… giảm giá và tạo áp lực mạnh lên thị trường chung. VN-Index giảm hơn 7 điểm trong phiên 8/11, áp lực lớn từ cổ phiếu Vinhomes Cổ phiếu Vinhomes giảm 3,9%...

Tự ý điều trị ngứa, nam thanh niên bị nấm mọc toàn thân

Bị ngứa, xuất hiện nhiều mảng đỏ toàn thân suốt thời gian dài, nam thanh niên 17 tuổi từng đi khám nhiều lần ở bệnh viện tuyến huyện, điều trị thuốc bôi, uống, tổn thương có đỡ nhưng tái phát từng đợt.Khoảng 1 năm nay, bệnh nhân không đi khám mà tự điều trị bằng các loại thuốc...

Cuộc thi Lan tỏa năng lượng tích cực 2024: Chữa lành tâm hồn

Tắm rừng là một thuật ngữ xuất phát từ người Nhật, đây là phương pháp trị liệu khuyến khích con người sống hòa hợp với thiên nhiên, mang lại sức khỏe thể chất và tinh thần, đã du nhập vào Việt Nam vài năm gần đây. ...

Trường đầu tiên thuộc Đại học Quốc gia TP.HCM công bố phương án tuyển sinh năm 2025

Tối 8-11, Trường đại học Kinh tế - Luật (Đại học Quốc gia TP.HCM) công bố phương án tuyển sinh đại học chính quy năm 2025 với 3 phương thức xét tuyển. ...

Mới nhất