Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếNên uống nước dừa khi nào?

Nên uống nước dừa khi nào?


Nước dừa là một trong những loại nước giải khát được mọi người ưa thích lựa chọn trong những ngày hè nóng bức. Nước dừa có hàm lượng calo thấp, chứa các enzyme và các khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe. 

Giá trị dinh dưỡng của nước dừa tươi

Theo Healthline, nước dừa chứa 94% là nước và rất ít chất béo. Một cốc nước dừa có dung tích 240ml sẽ cung cấp 60 calo cho cơ thể cũng như nhiều thành phần dinh dưỡng khác như: 

  • Carb: 15 gram
  • Đường: 8 gam
  • Canxi: 4% giá trị hàng ngày (DV)
  • Magiê: 4% DV
  • Phốt pho: 2% DV
  • Kali: 15% DV

Nên uống nước dừa khi nào?

Để cơ thể có thể hấp thụ hết các chất dinh dưỡng mà nước dừa đem lại, thời điểm uống nước dừa cũng rất quan trọng. Trong đó, bài đăng trên báo Sức khoẻ & Đời sống đã chỉ ra những thời điểm thích hợp để uống nước dừa.

Buổi sáng hoặc buổi trưa 

Uống nước dừa vào buổi sáng hoặc buổi trưa giúp cơ thể tận dụng được tối đa lượng vitamin và khoáng chất trong nước dừa, cung cấp đủ năng lượng để bạn có thể học tập và làm việc hiệu quả. Hơn nữa, uống nước dừa vào hai thời điểm này còn tránh cơ thể gặp phải tình trạng đầy bụng, khó tiêu. 

Uống nước dừa trước và sau bữa ăn 

Uống một cốc nước dừa trước bữa ăn tạo cảm giác no nên sẽ giúp bạn ngăn ngừa việc ăn quá nhiều thức ăn. Nước dừa còn giúp dễ tiêu thức ăn, kích thích hệ tiêu hoá nên nếu uống một cốc nước dừa sau bữa ăn giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hoá thức ăn, ngăn ngừa sự đầy hơi, khó tiêu. 

Hơn nữa, việc uống nước dừa cũng giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể, từ đó giúp ổn định huyết áp và cải thiện chức năng tiêu hoá.

Những thời điểm thích hợp để uống nước dừa (Ảnh: Istock)

Những thời điểm thích hợp để uống nước dừa (Ảnh: Istock)

Trước và sau khi tập luyện thể thao 30 phút 

Trước khi lao động hay tập luyện thể thao khoảng 30 phút, bạn có thể uống một cốc nước dừa để giải khát, đồng thời tăng sự dẻo dai cũng như sức bền. 

Còn sau khi lao động, rèn luyện thể thao, bạn nên để cơ thể nghỉ ngơi 30 phút để ổn định nhịp tim, cơ thể ráo mồ hôi rồi uống từng ngụm nhỏ nước dừa để bổ sung các chất điện giải cũng như cung cấp năng lượng. 

Lưu ý, không được uống nước dừa trong khi lao động hay tập luyện vì nó dễ làm cho gân cơ rã rời, giảm sức bền, không thể chạy nhanh được, làm giảm hiệu quả lao động hay tập luyện. 

Uống nước dừa sau khi say 

Sử dụng đồ uống có cồn dễ khiến cơ thể mất nước dẫn tới các cơn đau đầu và có cảm giác buồn nôn, khó chịu. Bổ sung nước dừa sau khi bị say giúp bù nước bù khoáng cho cơ thể để bạn nhanh tỉnh táo, hồi phục, không còn cảm giác khó chịu, buồn nôn. 

Trước khi đi ngủ 

Nước dừa vị thanh mát, thơm ngọt đem lại cảm giác dễ chịu, giúp ổn định tâm lý, giảm căng thẳng lo âu nên trước khi đi ngủ bạn có thể uống một lượng nhỏ nước dừa để giải tỏa sự căng thẳng giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Nên lưu ý là bạn chỉ uống một lượng nhỏ nước dừa và uống trước thời gian đi ngủ khoảng 1 tiếng.

Những lưu ý khi uống nước dừa

  • Không uống nước dừa quá nhiều, quá thoải mái mà mỗi tuần chỉ nên uống 2 – 3 trái dừa để cơ thể hấp thu đủ chất dinh dưỡng và phát huy tốt công dụng mà nước dừa đem lại.
  • Nên uống nước dừa tươi sau khi được hái xuống để đảm bảo độ tươi ngon, nguyên chất. Không nên để nước dừa bên ngoài quá lâu, nếu muốn bảo quản lâu có thể để vào ngăn mát tủ lạnh từ 5 – 7 ngày.
Khánh An(tổng hợp)



Nguồn

Cùng chủ đề

Giá sấu non đầu mùa đắt ngang thịt lợn, giá cà phê lao dốc

Sấu non đầu mùa giá đắt vẫn hút khách Tại chợ Đồng Xa và các chợ quanh khu vực Cầu Giấy, Hà Nội, theo Báo Công Thương, sấu đầu mùa đang có giá khá cao, khoảng 120.000-140.000 đồng/kg, đắt ngang hoa quả nhập khẩu hay thịt lợn. Theo các tiểu thương, đây là những trái sấu non được thu hái từ những vùng quê ngoại thành Hà Nội. Trên chợ mạng, sấu non được bán với giá 100.000-150.000 đồng/kg và...

Nắng nóng có nên uống nước dừa mỗi ngày?

Nước dừa là một trong những loại thức uống phổ biến có thể giúp làm mát cơ thể và cung cấp năng lượng. Tuy nhiên, việc uống nước dừa mỗi ngày không phải lúc nào cũng phù hợp cho mọi người.Trong 1 cốc nước dừa 240ml có thành phần chủ yếu là nước (228g) với 600mg kali (12% giá trị hàng ngày), 252mg natri, 57,6mg canxi, 60mg magiê (chiếm tới 10% nhu cầu canxi và magiê của cơ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Những dinh thự cổ không thể bỏ qua khi đến Đà Lạt

Mỗi căn dinh thự lại mang nét cá tính riêng, thể hiện phong cách của gia chủ và chúng cũng đều có sinh mệnh riêng từ khi được xây cất.Có những căn đã trở thành resort, có những căn thì trở thành văn phòng hành chính nhà nước, vài căn thì đã bị bỏ hoang và cũng nhiều căn đang "vô chủ". Tuy nhiên, dù số phận của những dinh thự cổ nổi tiếng ở Đà Lạt ra...

Bê bối thầy giáo làm bài giúp nữ sinh trường làng lọt top cuộc thi Toán toàn cầu

Ngày 3/11, NetEase đưa tin, Ban tổ chức (BTC) cuộc thi Toán học toàn cầu 2024, chính thức xác nhận, Khương Bình - nữ sinh (17 tuổi) năm nhất khoa Thiết kế thời trang của Trường Trung cấp dạy nghề Liên Thủy (Trung Quốc) gian lận trong cuộc thi: "Vừa qua, học trò của thầy Vương Nhuận Thu là Khương Bình đến từ trường Trung cấp dạy nghề Liên Thủy lọt vào chung kết cuộc thi, đã thu hút sự chú ý của...

Dự báo thời tiết TP.HCM ngày 4/11: Chiều tối tiếp tục có mưa dông

Theo dự báo của Đài Khí tượng thủy văn Nam Bộ, thời tiết TP.HCM hôm nay 4/11, trời nắng nhẹ từ sáng đến trưa, về chiều tối tiếp tục có mưa dông, cục bộ có mưa to. Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét và gió giật mạnh.Nhiệt độ dao động trong khoảng 30-32 độ C, độ ẩm tương đối phổ biến 66%, mật độ mây 94%.Dự báo chỉ số UV: Các quận, huyện của TP.HCM...

‘3 giảm, 3 khỏe mạnh’ – bí quyết sống khỏe ‘hot rần rần’ mạng xã hội Trung Quốc

Theo thông tin từ Trung tâm phòng ngừa và kiểm soát dịch bệnh Trung Quốc, muốn có sức khỏe tốt thì phải thực hiện “3 giảm, 3 khỏe mạnh”. Khẩu hiệu này đang trở nên "hot rần rần” nhờ thông điệp dễ nhớ, dễ làm và hiệu quả thiết thực. Vậy “3 giảm, 3 khỏe mạnh” là gì?Công thức “3 giảm”Đó là giảm lượng muối, giảm lượng đường và giảm lượng chất béo. Đây là cơ sở để...

Đất nền Đông Anh, Hà Nội lại nóng bỏng tay: 2 tỷ đồng không mua nổi

Chị Giang Minh (Đống Đa, Hà Nội) tích lũy được khoảng hơn 2 tỷ đồng. Vì muốn đồng tiền nhàn rỗi sinh lời nên chị quyết định đầu tư vào bất động sản. Chung cư ở Hà Nội đang là mặt hàng “hot", nhưng với số tiền ít ỏi, chị không thể tìm được một căn ưng ý. Vì vậy, chị quyết định đầu tư vào đất nền vùng ven - phân khúc vẫn được coi là nhiều...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 xây mãi, 10 năm vẫn chưa xong

Cùng khởi công từ cuối năm 2014, sau 10 năm, cả hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 tại TP Phủ Lý (Hà Nam) vẫn chưa biết khi nào mới đi vào hoạt động, trong khi những hạng mục xây dựng xong đã dần xuống cấp. ...

Chuyên gia đưa ra cách khắc phục hiệu quả

Xì hơi nhiều bất thường là dấu hiệu cho thấy cần thay đổi chế độ ăn uống. Chuyên gia y tế đề xuất các phương pháp giảm thiểu xì hơi, có thể thực hiện ngay tại nhà. ...

Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặng

Theo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm mỹ trái phép, gây biến chứng nặng cho khách hàng, trốn tránh trách nhiệm. Tin mới y tế ngày 25/10: Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặngTheo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm...

Cùng chuyên mục

‘3 giảm, 3 khỏe mạnh’ – bí quyết sống khỏe ‘hot rần rần’ mạng xã hội Trung Quốc

Theo thông tin từ Trung tâm phòng ngừa và kiểm soát dịch bệnh Trung Quốc, muốn có sức khỏe tốt thì phải thực hiện “3 giảm, 3 khỏe mạnh”. Khẩu hiệu này đang trở nên "hot rần rần” nhờ thông điệp dễ nhớ, dễ làm và hiệu quả thiết thực. Vậy “3 giảm, 3 khỏe mạnh” là gì?Công thức “3 giảm”Đó là giảm lượng muối, giảm lượng đường và giảm lượng chất béo. Đây là cơ sở để...

Trẻ bị bỏng có nên bôi mỡ trăn?

Hỏi: Nhiều người nói nếu trẻ em bị bỏng canh nóng nên bôi mỡ...

Bộ Y tế công bố danh mục 78 dược chất, thuốc chứa dược chất bị cấm sử dụng

Bộ trưởng Bộ Y tế ban hành Thông tư số 27/2024/TT-BYT sửa đổi, bổ sung một số điều của Thông tư số 20/2017/TT-BYT ngày 10/5/2017 của Bộ trưởng Bộ Y tế quy định chi tiết một số điều của Luật dược và Nghị định số 54/2017/NĐ-CP ngày 08/5/2017 của Chính phủ về thuốc và...

Bị phản vệ do tự dùng nhiều loại thuốc

Sau 5 ngày dùng thuốc do gia đình tự mua để trị ho, bé trai nhập viện do đau bụng dữ dội, nổi ban đỏ toàn thân. ...

Bác sĩ chỉ ra những người không nên cạo gió

Cạo gió là phương pháp phổ biến mà nhiều người Việt Nam thường làm để giải cảm, giúp 'khỏe người'. Tuy nhiên nếu lạm dụng hoặc thực hiện sai đối tượng, sai thời điểm, việc cạo gió có thể ảnh hưởng xấu tới...

Mới nhất

Bên trong nhà đày Buôn Ma Thuột

Nhà đày Buôn Ma Thuột là nơi lưu giữ nhiều hình ảnh về các Đảng viên, cán bộ bị Pháp bắt, đày biệt xứ ở các tỉnh Trung Kỳ. Hiện nay, nhà đày Buôn Ma Thuột trở thành di tích lịch sử quốc gia đặc biệt của Đắk Lắk. Nhà đày Buôn Ma Thuột tọa lạc tại số 18 đường Tán Thuật...

Thăm dò toàn quốc Trump – Harris trước ngày bầu cử

Ông Trump và bà Harris bám đuổi sít sao trong cuộc thăm dò toàn quốc; Tổng thư ký Liên Hiệp Quốc 'rất quan ngại' vụ lính Triều Tiên... là một số tin tức thế giới đáng chú ý sáng 4-11. Ứng cử viên tổng thống Đảng Dân chủ Kamala Harris và ứng cử viên tổng thống Đảng Cộng hòa Donald...

Nhà Trắng và những điều đặc biệt về các Tổng thống Mỹ

Còn 2 ngày nữa Nhà Trắng sẽ xác định được chủ nhân mới thay thế đương kim Tổng thống Joe Biden. Đó sẽ là ứng viên đảng Dân chủ Kamala Harris hoặc chủ cũ, ông Donald Trump của đảng Cộng hoà.

Dồn dập diễn biến bất ngờ trước thềm bầu cử Mỹ

Phó tổng thống Kamala Harris bất ngờ tham gia một tiết mục hài, giữa lúc bà và cựu Tổng thống Donald Trump bận rộn vận động tranh cử giờ chót. Đài NBC News tối 2.11 phát sóng trực tiếp chương trình hài tạp kỹ Saturday Night Live với sự tham gia của Phó tổng thống Mỹ Kamala Harris, dù điều này không...

Mới nhất