Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếNên uống nước dừa khi nào?

Nên uống nước dừa khi nào?


Nước dừa là một trong những loại nước giải khát được mọi người ưa thích lựa chọn trong những ngày hè nóng bức. Nước dừa có hàm lượng calo thấp, chứa các enzyme và các khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe. 

Giá trị dinh dưỡng của nước dừa tươi

Theo Healthline, nước dừa chứa 94% là nước và rất ít chất béo. Một cốc nước dừa có dung tích 240ml sẽ cung cấp 60 calo cho cơ thể cũng như nhiều thành phần dinh dưỡng khác như: 

  • Carb: 15 gram
  • Đường: 8 gam
  • Canxi: 4% giá trị hàng ngày (DV)
  • Magiê: 4% DV
  • Phốt pho: 2% DV
  • Kali: 15% DV

Nên uống nước dừa khi nào?

Để cơ thể có thể hấp thụ hết các chất dinh dưỡng mà nước dừa đem lại, thời điểm uống nước dừa cũng rất quan trọng. Trong đó, bài đăng trên báo Sức khoẻ & Đời sống đã chỉ ra những thời điểm thích hợp để uống nước dừa.

Buổi sáng hoặc buổi trưa 

Uống nước dừa vào buổi sáng hoặc buổi trưa giúp cơ thể tận dụng được tối đa lượng vitamin và khoáng chất trong nước dừa, cung cấp đủ năng lượng để bạn có thể học tập và làm việc hiệu quả. Hơn nữa, uống nước dừa vào hai thời điểm này còn tránh cơ thể gặp phải tình trạng đầy bụng, khó tiêu. 

Uống nước dừa trước và sau bữa ăn 

Uống một cốc nước dừa trước bữa ăn tạo cảm giác no nên sẽ giúp bạn ngăn ngừa việc ăn quá nhiều thức ăn. Nước dừa còn giúp dễ tiêu thức ăn, kích thích hệ tiêu hoá nên nếu uống một cốc nước dừa sau bữa ăn giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hoá thức ăn, ngăn ngừa sự đầy hơi, khó tiêu. 

Hơn nữa, việc uống nước dừa cũng giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể, từ đó giúp ổn định huyết áp và cải thiện chức năng tiêu hoá.

Những thời điểm thích hợp để uống nước dừa (Ảnh: Istock)

Những thời điểm thích hợp để uống nước dừa (Ảnh: Istock)

Trước và sau khi tập luyện thể thao 30 phút 

Trước khi lao động hay tập luyện thể thao khoảng 30 phút, bạn có thể uống một cốc nước dừa để giải khát, đồng thời tăng sự dẻo dai cũng như sức bền. 

Còn sau khi lao động, rèn luyện thể thao, bạn nên để cơ thể nghỉ ngơi 30 phút để ổn định nhịp tim, cơ thể ráo mồ hôi rồi uống từng ngụm nhỏ nước dừa để bổ sung các chất điện giải cũng như cung cấp năng lượng. 

Lưu ý, không được uống nước dừa trong khi lao động hay tập luyện vì nó dễ làm cho gân cơ rã rời, giảm sức bền, không thể chạy nhanh được, làm giảm hiệu quả lao động hay tập luyện. 

Uống nước dừa sau khi say 

Sử dụng đồ uống có cồn dễ khiến cơ thể mất nước dẫn tới các cơn đau đầu và có cảm giác buồn nôn, khó chịu. Bổ sung nước dừa sau khi bị say giúp bù nước bù khoáng cho cơ thể để bạn nhanh tỉnh táo, hồi phục, không còn cảm giác khó chịu, buồn nôn. 

Trước khi đi ngủ 

Nước dừa vị thanh mát, thơm ngọt đem lại cảm giác dễ chịu, giúp ổn định tâm lý, giảm căng thẳng lo âu nên trước khi đi ngủ bạn có thể uống một lượng nhỏ nước dừa để giải tỏa sự căng thẳng giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Nên lưu ý là bạn chỉ uống một lượng nhỏ nước dừa và uống trước thời gian đi ngủ khoảng 1 tiếng.

Những lưu ý khi uống nước dừa

  • Không uống nước dừa quá nhiều, quá thoải mái mà mỗi tuần chỉ nên uống 2 – 3 trái dừa để cơ thể hấp thu đủ chất dinh dưỡng và phát huy tốt công dụng mà nước dừa đem lại.
  • Nên uống nước dừa tươi sau khi được hái xuống để đảm bảo độ tươi ngon, nguyên chất. Không nên để nước dừa bên ngoài quá lâu, nếu muốn bảo quản lâu có thể để vào ngăn mát tủ lạnh từ 5 – 7 ngày.
Khánh An(tổng hợp)



Nguồn

Cùng chủ đề

Giá sấu non đầu mùa đắt ngang thịt lợn, giá cà phê lao dốc

Sấu non đầu mùa giá đắt vẫn hút khách Tại chợ Đồng Xa và các chợ quanh khu vực Cầu Giấy, Hà Nội, theo Báo Công Thương, sấu đầu mùa đang có giá khá cao, khoảng 120.000-140.000 đồng/kg, đắt ngang hoa quả nhập khẩu hay thịt lợn. Theo các tiểu thương, đây là những trái sấu non được thu hái từ những vùng quê ngoại thành Hà Nội. Trên chợ mạng, sấu non được bán với giá 100.000-150.000 đồng/kg và...

Nắng nóng có nên uống nước dừa mỗi ngày?

Nước dừa là một trong những loại thức uống phổ biến có thể giúp làm mát cơ thể và cung cấp năng lượng. Tuy nhiên, việc uống nước dừa mỗi ngày không phải lúc nào cũng phù hợp cho mọi người.Trong 1 cốc nước dừa 240ml có thành phần chủ yếu là nước (228g) với 600mg kali (12% giá trị hàng ngày), 252mg natri, 57,6mg canxi, 60mg magiê (chiếm tới 10% nhu cầu canxi và magiê của cơ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Nữ sinh bị đánh hội đồng gãy đốt sống cổ vì can bạn cãi nhau: Thông tin mới nhất

Theo đó, ông Lê Văn Thanh (trú huyện Nông Cống, tỉnh Thanh Hóa - bố của nữ sinh bị đánh hội đồng) xác nhận, sau hơn 1 tháng xảy ra sự việc con gái ông bị nhóm bạn đánh hội đồng, sức khỏe của cháu có tiến triển chút ít, tuy nhiên vẫn khá yếu. Hiện tại, cháu vẫn đang phải cố định phần cổ, chưa thể đi lại được. Đặc biệt, ăn uống vào vẫn bị nôn...

Ông Phạm Thành Ngại giữ chức Chủ tịch UBND tỉnh Cà Mau

Chiều 11/11, tại Kỳ họp thứ 16 (chuyên đề) HĐND tỉnh Cà Mau khoá X, nhiệm kỳ 2021-2026, các đại biểu đã thống nhất bầu ông Phạm Thành Ngại (Phó Bí thư Thường trực Tỉnh ủy Cà Mau) giữ chức Chủ tịch UBND tỉnh Cà Mau nhiệm kỳ 2021-2026.Trước đó, tháng 7/2024, ông Huỳnh Quốc Việt, Ủy viên dự khuyết Ban Chấp hành Trung ương Đảng đã được Bộ Chính trị điều động, chỉ định tham gia Ban Chấp...

Gần 300 cao thủ cờ tướng so tài tại Buôn Ma Thuột

Giải Vô địch Cờ tướng xuất sắc toàn quốc và Cúp các Câu lạc bộ Cờ tướng toàn quốc năm 2024 do UBND thành phố UBND Thành phố Buôn Ma Thuột phối hợp với Liên đoàn Cờ tướng Việt Nam tổ chức. Đây là sự kiện quan trọng nhằm phát triển phong trào tập luyện, thi đấu thể dục thể thao nói chung và môn cờ tướng nói riêng, tạo phong trào thi đua và sân chơi thể...

Giá Bitcoin vượt 82.000 USD, lập đỉnh lịch sử mới

Theo dữ liệu từ CoinMarketCap, giá Bitcoin đã tiếp tục duy trì quán tính tăng giá trong ngày 11/11. Trong vòng 24 giờ qua, đồng tiền số lớn nhất thế giới liên tiếp lập kỷ lục mới qua đó đưa vốn hóa thị trường đồng tiền số này vượt 1.600 tỷ USD.Theo CNBC, giới đầu tư đặt niềm tin lớn vào việc Bitcoin sẽ còn lập nhiều cột mốc mới sau khi ông Donald Trump đắc cử tổng thống Mỹ.“Khuynh hướng...

Vợ NSND Công Lý lên tiếng về tin đồn mang thai

Ngọc Hà khẳng định cô không mang thai và khi nào hai vợ chồng có tin vui, sẽ thông báo đến mọi người. "Tôi không hề có bầu nhưng thỉnh thoảng vẫn có tin đồn vợ Công Lý đang mang bầu, vợ Công Lý có tin vui. Nếu có tin vui thì chắc chắn tôi sẽ chia sẻ đến mọi người thôi", bà xã NSND Công Lý nói. Ngọc Hà từng chia sẻ: “Tôi cũng từng nhận nhiều điều hoài nghi...

Bài đọc nhiều

6 nhóm người nên hạn chế ăn thịt vịt

Theo bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, trong y học cổ truyền, thịt vịt tính hàn, hơi mặn, vị ngọt, nhiều tác dụng như bồi bổ cơ thể, bổ hư, lợi tiểu, ích tạng, giải nhiệt, hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh như bệnh tim mạch, lao phổi hay ung thư.Thịt vịt chứa lượng lớn protein, sắt, canxi, phot pho, vitamin A, vitamin B1, vitamin D. Đây là...

Khó đấu thầu thuốc, Bộ trưởng Y tế thừa nhận do ‘cán bộ sợ sai, không dám làm’

Tại phiên chất vấn chiều 11/11, Kỳ họp 8, Quốc hội khoá XV, nhiều đại biểu nêu tình trạng các nhà thuốc bệnh viện phản ánh gặp khó khăn trong đấu thầu thuốc. Thực tế vẫn còn thời điểm người khám bệnh xong chưa thể mua thuốc, ảnh hưởng đến việc điều trị."Thời gian qua Quốc hội, Chính phủ có nhiều nỗ lực tháo gỡ điểm nghẽn đấu thầu thuốc như Luật Đấu thầu, Luật Khám chữa bệnh......

Cách thở đúng cách khi chạy bộ

Khi chạy bộ, cơ bắp và hệ hô hấp phải làm việc nhiều hơn bình thường. Cơ thể tạo ra nhiều khí carbon dioxide (CO2) và cần nhiều oxy hơn khiến người chạy dễ cảm thấy hụt hơi, khó thở, tức ngực nếu hít thở không đúng cách.Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng được khuyến khích khi chạy bộ. Hít vào bằng mũi góp phần phát hiện mùi hôi, chất độc hại trong không khí. Không...

Tác dụng thần kỳ của lá bưởi

Hỗ trợ trị các bệnh về hô hấp Lá bưởi có tác dụng long đờm, giảm ho, kháng khuẩn, kháng viêm, giúp cải thiện các triệu chứng của các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh, ho, viêm họng, viêm phế quản. Lá bưởi giúp loại bỏ các chất độc hại trong phổi, cải thiện chức năng hô hấp. Dùng lá bưởi xông hơi hoặc uống nước lá bưởi ấm có thể giúp giảm triệu chứng cảm cúm, sổ...

Cùng chuyên mục

Lợi ích, cách sử dụng an toàn và tác dụng phụ của cây hương thảo

Các lợi ích chính của hương thảo cho sức khỏe là: Cải thiện hệ thần kinh Hương thảo giúp cải thiện chức năng của hệ thần kinh, cải thiện trí nhớ, sự tập trung và lý luận, và giúp ngăn ngừa và điều trị các vấn đề như trầm cảm và lo lắng. Loại thảo dược này thậm chí còn giúp giảm mất trí nhớ xảy ra tự nhiên ở người cao tuổi, và cũng có thể được sử dụng dưới...

Cứu sống bệnh nhân có vết thương thấu tim, gan

GĐXH – Bệnh nhân bị vật sắc nhọn đâm vào vùng ngực và mũi ức, đứt sụn sườn 5-6, bên trái có 1 vết thương tim, 2 vết thương gan. ...

Phát hiện virus mới có thể tiêu diệt siêu vi khuẩn kháng thuốc

Các nhà khoa học Australia vừa phát hiện virus mới có thể tiêu diệt siêu vi khuẩn kháng thuốc, mở ra hướng đi mới trong cuộc chiến chống kháng kháng sinh. ...

ĐBQH: Phòng khám gắn mác quốc tế, bác sĩ ‘dỏm’ bủa vây bệnh nhân

Đặt vấn đề chất vấn tại Kỳ họp 8, Quốc hội khoá XV diễn ra chiều nay (11/11), đại biểu Phạm Văn Hòa (Đồng Tháp) nêu thực trạng các cơ sở y tế tư nhân, phòng khám, phòng mạch, bác sĩ gắn mác có yếu tố nước ngoài... treo bảng hiệu điều trị nhiều loại bệnh, trong đó không ít bác sĩ không có bằng cấp cũng như giấy phép hành nghề, bệnh nhân không biết đâu mà...

Đại biểu Quốc hội chất vấn về tình trạng bác sĩ “dởm” hành nghề

(ĐCSVN) - Chất vấn Bộ trưởng Bộ Y tế, đại biểu Quốc hội nêu thực tế, thời gian qua, các cơ sở y tế hành nghề tư nhân, phòng khám, phòng mạch bác sĩ có yếu tố nước ngoài,.. treo bảng hiệu điều trị nhiều loại bệnh, trong đó không ít bác sĩ “dởm” không có bằng cấp hành nghề. Tiếp tục chương trình Phiên chất vấn và trả lời chất vấn tại Kỳ họp thứ 8, Quốc hội...

Mới nhất

Vĩnh Phúc: Tuyên dương 10 thầy, cô giáo và 138 em học sinh, sinh viên DTTS có thành tích xuất sắc năm học 2023...

Ngày 11/11, tại Nhà hát tỉnh Vĩnh Phúc, Ban Dân tộc tỉnh Vĩnh Phúc phối hợp với Sở Giáo dục và Đào tạo tổ chức “Lễ Tuyên dương giáo viên, học sinh, sinh viên DTTS tiêu biểu, xuất sắc năm học 2023 - 2024”.Hiện nay ở các buôn làng Tây Nguyên xuất hiện ngày càng nhiều những nữ trưởng...

Lợi ích, cách sử dụng an toàn và tác dụng phụ của cây hương thảo

Các lợi ích chính của hương thảo cho sức khỏe là: Cải thiện hệ thần kinh Hương thảo giúp cải thiện chức năng của hệ thần kinh, cải thiện trí nhớ, sự tập trung và lý luận, và giúp ngăn ngừa và điều trị các vấn đề như trầm cảm và lo lắng. Loại thảo dược này thậm chí còn giúp...

Phụ thuộc vào AI, người trẻ nguy cơ giảm khả năng tư duy, sáng tạo

TS Lê Duy Tân - giảng viên khoa công nghệ thông tin Trường đại học Quốc tế (Đại học Quốc gia TP.HCM) - chia sẻ tại Tuần lễ đổi mới sáng tạo 2024 ngày 11-11. ...

Đà Nẵng xử lý 2 cơ sở dạy trẻ tự kỷ báo Tuổi Trẻ phản ánh

Sở Giáo dục và Đào tạo Đà Nẵng đã yêu cầu các đơn vị liên quan xác minh, xử lý 2 cơ sở dạy trẻ tự kỷ sau phản ánh của báo Tuổi Trẻ. ...

Đại tướng Nguyễn Tân Cương dự Ngày hội Đại đoàn kết toàn dân tộc tại Hà Nam

(Bqp.vn) - Sáng 10/11, Đại tướng Nguyễn Tân Cương, Ủy viên Trung ương Đảng, Ủy viên Thường vụ Quân ủy Trung ương, Tổng Tham mưu trưởng QĐND Việt Nam, Thứ trưởng Bộ Quốc phòng đã về dự Ngày hội Đại đoàn kết toàn dân tộc - văn hóa quân dân cùng nhân dân ở thôn Trung Liêu, xã...

Mới nhất