Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếnên uống loại nước ép nào cho mau khỏi?

nên uống loại nước ép nào cho mau khỏi?


Những loại nước ép tốt nhất cho chứng táo bón là loại được làm từ trái cây, rau củ tươi, giàu chất xơ và đường tự nhiên. Chẳng hạn, các loại nước ép này có thể làm từ cần tây tươi, nước ép cam có cả cùi hoặc nước ép cà rốt, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Táo bón: nên uống loại nước ép nào cho mau khỏi?- Ảnh 1.

Nước ép mận đỏ có thể giúp giảm nhuận tràng hiệu quả

Một trong những lợi ích đầu tiên cần nhắc đến của nước ép là giúp cung cấp nước cho hệ tiêu hóa. Chính tình trạng mất nước sẽ khiến phân khô và góp phần gây táo bón. Ngoài ra, một số loại nước ép chứa hàm lượng sorbitol cao, có tác dụng nhuận tràng.

Sorbitol là một chất hữu cơ có nhiều trong trái cây, chẳng hạn như táo, sung và đào. Chúng được xem là xem là chất nhuận tràng thẩm thấu, tức sẽ có chức năng hút nước từ các mô xung quanh để đưa vào ruột. Nhờ tác dụng này, phân sẽ mềm hơn và giảm táo bón.

Không những vậy, sorbitol còn có tác dụng kích thích các cơ đại tràng, nhờ đó giúp đi tiêu dễ dàng. Những loại nước ép có hàm lượng sorbitol cao nhất là nước ép lê, mận đỏ và táo.

Một nghiên cứu công bố trên chuyên san American Journal of Gastroenterology phát hiện trong mật đỏ có chất xơ pectin, chất chống ô xy hóa polyphenol và sorbitol. Tất cả khi kết hợp với nhau sẽ có tác dụng nhuận tràng rất tốt. Những người tham gia nghiên cứu chỉ cần uống nước ép mận đỏ mỗi ngày liên tục trong 3 tuần đã thấy táo bón giảm rõ rệt. Hơn nữa, họ cũng không gặp các tác dụng phụ thường thấy của thuốc nhuận tràng như tiêu chảy hoặc phân lỏng.

Ngoài ra, các chuyên gia cũng lưu ý uống nước lọc rất cần thiết cho sức khỏe và không nên dùng nước ép là nguồn bổ sung nước chính. Nước ép dù giàu khoáng chất, vitamin, chất xơ nhưng lại chứa đường. Uống nhiều sẽ khiến cơ thể nạp nhiều calo. Hơn nữa, để nước ép có thể phát huy tốt tác dụng giảm táo bón thì cần uống nước lọc ít nhất từ 2 đến 3 lít/ngày, theo Healthline.




Nguồn: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm

Cùng chủ đề

5 vấn đề sức khỏe người hay ăn cay dễ mắc

Vị cay có thể giúp cho món ăn trở nên hấp dẫn hơn và kích thích cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, nếu ăn cay quá nhiều sẽ gây những tác động tiêu cực đến sức khỏe. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Bị phản vệ do tự dùng nhiều loại thuốc

Sau 5 ngày dùng thuốc do gia đình tự mua để trị ho, bé trai nhập viện do đau bụng dữ dội, nổi ban đỏ toàn thân. ...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 xây mãi, 10 năm vẫn chưa xong

Cùng khởi công từ cuối năm 2014, sau 10 năm, cả hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 tại TP Phủ Lý (Hà Nam) vẫn chưa biết khi nào mới đi vào hoạt động, trong khi những hạng mục xây dựng xong đã dần xuống cấp. ...

Chuyên gia đưa ra cách khắc phục hiệu quả

Xì hơi nhiều bất thường là dấu hiệu cho thấy cần thay đổi chế độ ăn uống. Chuyên gia y tế đề xuất các phương pháp giảm thiểu xì hơi, có thể thực hiện ngay tại nhà. ...

Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặng

Theo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm mỹ trái phép, gây biến chứng nặng cho khách hàng, trốn tránh trách nhiệm. Tin mới y tế ngày 25/10: Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặngTheo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm...

Cùng chuyên mục

Bộ Y tế công bố danh mục 78 dược chất, thuốc chứa dược chất bị cấm sử dụng

Bộ trưởng Bộ Y tế ban hành Thông tư số 27/2024/TT-BYT sửa đổi, bổ sung một số điều của Thông tư số 20/2017/TT-BYT ngày 10/5/2017 của Bộ trưởng Bộ Y tế quy định chi tiết một số điều của Luật dược và Nghị định số 54/2017/NĐ-CP ngày 08/5/2017 của Chính phủ về thuốc và...

Bị phản vệ do tự dùng nhiều loại thuốc

Sau 5 ngày dùng thuốc do gia đình tự mua để trị ho, bé trai nhập viện do đau bụng dữ dội, nổi ban đỏ toàn thân. ...

Uống nước mía vắt chanh có chữa ung thư?

Uống nước mía vắt chanh có chữa ung thư?Thời gian gần đây có nhiều người đồn thổi uống nước mía vắt chanh có thể chữa được ung thư. Nói về vấn đề này, Báo VnExpress dẫn lời Bác sĩ Hà Hải Nam - Phó trưởng khoa Ngoại bụng 1, Bệnh viện K cho biết, đây là phương pháp hoang đường, mê tín. Không có bất kỳ bằng chứng hay nghiên cứu khoa học nào khẳng định chỉ uống...

Mới nhất

TP.HCM chấp thuận điều chỉnh chủ trương đầu tư dự án nhà máy Nipro

Ban Quản lý Khu công nghệ cao TP.HCM (SHTP), vừa có quyết định chấp thuận điều chỉnh chủ trương đầu tư và chấp thuận nhà đầu tư Dự án nhà máy Nipro Việt Nam tại Khu công nghệ cao. TP.HCM chấp thuận điều chỉnh chủ trương đầu tư dự án nhà máy NiproBan Quản lý Khu công nghệ cao TP.HCM...

Rời Thủ đô, nhà đầu tư tìm điểm sáng nơi vùng ven đất vàng

Phổ Yên - thành phố trẻ đầy tiềm năng thuộc tỉnh Thái Nguyên, nổi lên như một lựa chọn sáng giá cho các nhà đầu tư nhờ kết hợp hoàn hảo giữa phát triển hạ tầng và gia tăng mạnh mẽ của vốn FDI. Phổ Yên - thành phố trẻ đầy tiềm năng thuộc tỉnh Thái Nguyên, nổi lên như...

Nhiều vở diễn mới tại Liên hoan Sân khấu Hà Nội 2024

Liên hoan Sân khấu Hà Nội 2024 do Hội Nghệ sĩ Sân khấu Việt Nam phối hợp với Sở Văn hóa và Thể thao TP Hà Nội...

Giá cà phê: Mở mắt là thấy giảm

Nối tiếp 'lao dốc' của giá cà phê những ngày cuối tháng 10, đầu tháng 11 giá cà phê trong nước tiếp tục giảm. Từ 109.000 đồng/kg, cà phê rớt giá còn khoảng 106.000 đồng/kg. ...

Mới nhất