Để giảm hai kg trong vòng ba ngày, nữ diễn viên Uhm Jung Hwa, được mệnh danh “Madonna xứ Hàn” đã áp dụng thực đơn ăn kiêng với trứng gà.
Thủ vai nữ chính trong bộ phim Bác sĩ Cha đang “làm mưa làm gió” trên các bảng xếp hạng, nữ diễn viên gạo cội Uhm Jung Hwa tiếp tục khiến người hâm mộ thổn thức. Với phong cách quyến rũ, tự tin, ở tuổi 54, cô vẫn được khán giả đánh giá là Nữ hoàng gợi cảm của Kbiz.
Quả thực, sẽ không ai đoán được Uhm Jung Hwa bước vào tuổi trung niên, nếu nhìn vào gương mặt trẻ trung, ngoại hình cân đối với đường cong hoàn hảo của cô.
Giảm cân cấp tốc bằng trứng gà
Để ép cân trong vòng 3 ngày, Uhm Jung Hwa áp dụng thực đơn ăn kiêng bằng trứng tương đối hà khắc, như sau:
Ngày 1:
Bữa sáng: Hai quả trứng chiên, hai viên kem bơ, một cốc cà phê Bulletproof (cà phê ăn kiêng)
Buổi trưa: Ba quả trứng chiên, hai viên kem bơ, 10 trái việt quất.
Bữa tối: Ba quả trứng luộc, nước sốt cay, sốt cà chua, hai viên kem bơ.
Điểm tâm: Phô mai hình tam giác nhỏ, một hộp rong biển.
Ngày 2:
Bữa sáng: Sữa hạnh nhân, hai miếng kem bơ, hai quả trứng, một cốc cà phê Bulletproof.
Bữa trưa: Không ăn.
Bữa tối: Trứng, phô mai, sốt cà chua, hai miếng kem bơ.
Ngày 3:
Bữa sáng: Hai quả trứng rán, hai miếng kem bơ, một cốc cà phê Bulletproof.
Bữa trưa: Không ăn.
Bữa tối: Trứng luộc, 15 trái việt quất, thanh dinh dưỡng (protein bar), bánh gạo.
Tuy nhiên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc giảm cân nhanh, cấp tốc là không hợp lý, ít nhiều ảnh hưởng sức khỏe. Do đó, mọi người cần cân nhắc khi thực hiện những chế độ giảm cân cấp tốc.
Nữ diễn viên, ca sĩ Uhm Jung Hwa. Ảnh: Megabox plus M
Ăn kiêng theo chế độ nghiêm ngặt
Ngoài chế độ giảm cân cấp tốc chỉ được dùng như giải pháp tình thế, nữ diễn viên cho biết cô kiên trì ăn kiêng nghiêm ngặt. Nếu không có chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát lượng thức ăn chặt chẽ, phụ nữ tuổi trung niên rất dễ tăng cân.
Người đẹp xứ Hàn lựa chọn chế độ ăn ít carbohydrate (tinh bột) và nhiều chất béo tốt. Dù rất bận rộn nhưng cô vẫn sắp xếp thời gian tự nấu ăn, đảm bảo chất và lượng thức ăn phù hợp nhất với bản thân.
Uhm Jung Hwa thường lựa chọn gạo konjac để giảm tối đa việc nạp calo, đường vào cơ thể. Ngoài ra, cô ăn ức gà, nhiều rau xanh, trái cây để duy trì vóc dáng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gạo konjac đáp ứng được hầu hết các nhu cầu khắt khe khi giảm cân, cải thiện sức khỏe như chứa ít calories, không có chất béo, gluten, đường, ít tinh bột, giàu chất xơ, giúp no lâu.
Dùng konjac thay thế cho cơm, mì hay miến gạo có thể cắt giảm lượng năng lượng bạn hấp thu mỗi ngày. Đây là thực phẩm chứa chỉ số đường huyết (GI) thấp, phù hợp với thực đơn ăn kiêng, ăn chay để giảm cân và kiểm soát cân nặng. Konjac được chiết xuất từ cây khoai nưa, một họ cây mọc tại Đông Á và Đông Nam Á, đặc biệt được ưa chuộng tại Nhật. Đây cũng là loại gạo được Song Hye Kyo kiên trì ăn trong hai tháng để giảm cân.
Chăm chỉ tập thể dục
Là một người ăn uống kỷ luật nên việc tập luyện thể dục để nâng cao sức khỏe cũng được Uhm Jung Hwa kiên trì thực hiện.
Trong các bộ môn thể thao, yoga được nữ minh tinh ưu tiên tập luyện nhiều hơn cả. Jung Hwa cho biết yoga giúp kéo giãn và thư giãn cơ bắp, giải tỏa lo lắng, đưa cơ thể cũng như tinh thần vào trạng thái được giải phóng.
Ngoài yoga, người đẹp thường xuyên tập gym, nâng tạ với sự hướng dẫn của huấn luyện viên riêng, tập aerobic, bơi lội và lướt sóng. Các hoạt động này giúp đốt mỡ, săn chắc cơ, duy trì cơ thể thon gọn, quyến rũ.
Uhm Jung Hwa mắc ung thư tuyến giáp năm 2010 song may mắn bình phục sau phẫu thuật. Nhờ ăn uống, sinh hoạt và tập thể dục điều độ, nữ nghệ sĩ có sức khỏe tốt, thân hình cân đối.
Khánh An (Theo Beauty321)
