Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Vì sao hay mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa?; Ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm gây hại cho sức khỏe như thế nào? Gia tăng trẻ mắc bệnh đường hô hấp…
Bác sĩ cảnh báo những người sau đây nên hạn chế ăn trứng
Thời gian qua đã có không ít tranh luận về giá trị dinh dưỡng của trứng. Trong đó, nhiều người lo ngại về lượng cholesterol khi ăn trứng.
Nhiều cơ quan y tế khuyến cáo ăn tối đa 7 quả trứng mỗi tuần được coi là “an toàn” với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, một bác sĩ đã cảnh báo một số người không nên ăn quá nhiều trứng.
Ăn 7 quả trứng mỗi tuần được coi là “an toàn” đối với hầu hết mọi người
Phát biểu trên chương trình Doctor Oz – chương trình truyền hình về sức khỏe và y tế phòng ngừa của Mỹ, tiến sĩ, bác sĩ Michael Rozien – Trưởng bộ phận chăm sóc sức khỏe tại Phòng khám Cleveland Clinic – đã giải thích một số người nên hạn chế ăn trứng là do lòng đỏ trứng chứa lượng lớn choline.
Dù choline rất cần thiết cho cơ thể, cần cho sức khỏe não bộ và sự trao đổi chất. Tuy nhiên, dư thừa choline có thể gây ra vấn đề cho người có nguy cơ bệnh tim mạch cao.
Hai nhà nghiên cứu của Phòng khám Cleveland Clinic (Mỹ) gồm tiến sĩ Stan Hazen và tiến sĩ Tang Wilson đã phát hiện ra rằng chất choline có thể tương tác với vi khuẩn trong ruột tạo ra hợp chất TMA khiến máu dễ bị đông hơn. Do đó choline có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông nguy hiểm và các vấn đề liên quan. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 4.11.
Ngủ dưới 5 tiếng/đêm gây hại cho sức khỏe như thế nào?
Giấc ngủ ngon đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với chức năng tối ưu của não bộ, nhờ đó giúp nâng cao hiệu suất làm việc, tâm trạng và sức khỏe tổng thể. Do đó, ngủ dưới 5 tiếng/ngày sẽ gây ra những tác hại khôn lường đến sức khỏe.
Thiếu ngủ thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ bị tăng cân, béo phì, mất trí nhớ, tiểu đường loại 2 và đau tim. Một nghiên cứu mới đây còn phát hiện ngủ dưới 5 tiếng/đêm sẽ làm tăng nguy cơ bị trầm cảm nặng.
Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng sức khỏe thể chất mà còn tăng nguy cơ bị trầm cảm
Nghiên cứu do các chuyên gia tại Đại học College of London (Anh) thực hiện và được công bố trên chuyên san Translational Psychiatry. Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu di truyền sức khỏe của hơn 7.100 người. Họ nhận thấy thiếu ngủ sẽ làm tăng nguy cơ bị trầm cảm cao gấp 10 lần người ngủ ngon và đủ giấc.
Đặc biệt, những người ngủ dưới 5 tiếng/đêm sẽ đối diện khả năng bị trầm cảm nặng cao hơn. Không những vậy, nhóm nghiên cứu cho rằng yếu tố gien có thể góp phần khiến tình trạng thiếu ngủ và trầm cảm di truyền từ thế hệ này sang thế hệ tiếp theo. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 4.11.
Vì sao hay mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa?
Cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ thường xuất hiện sau bữa ăn trưa. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian thoải mái để nghỉ trưa. Một số mẹo sau đây có thể giúp giảm cảm giác mệt mỏi để sớm bắt đầu công việc, học tập cho buổi chiều.
Tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ thường xảy ra sau bữa ăn lớn. Nguyên nhân là do ăn nhiều thực phẩm có chất béo và tinh bột. Máu sẽ dồn về dạ dày để tập trung tiêu hóa thức ăn và hấp thụ dinh dưỡng. Hệ quả là lưu thông máu đến não ít hơn, dẫn đến cảm giác mệt mỏi.
Cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ sẽ dễ xuất hiện nếu ăn bữa trưa có nhiều chất béo và tinh bột
Nguyên nhân khác khiến mệt mỏi sau bữa ăn là do cơ thể tiết ra nhiều hoóc môn insulin để chuyển hóa và đưa đường glucose trong máu vào tế bào hấp thụ. Cảm giác mệt mỏi phát sinh là do cơ thể cần tiêu hao nhiều năng lượng cho quá trình này.
Ngoài ra, ăn sẽ làm nồng độ chất dẫn truyền thần kinh serotonin tăng lên. Serotonin sẽ tạo cảm giác thư giãn và buồn ngủ. Tất cả tác nhân này cùng lúc tác động và khiến cơ thể mệt mỏi sau ăn trưa.
Vì sau khi ăn, máu lưu thông đến dạ dày nhiều, ít lưu thông hơn đến não nên cách tốt để tránh mệt mỏi là vận động. Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn trưa sẽ giúp giảm mệt mỏi và buồn ngủ. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
