Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Phát hiện lợi ích bất ngờ của đi bộ 4.000 bước mỗi ngày; Điều gì xảy ra với thận khi bạn không uống đủ nước?; Bác sĩ chia sẻ chế độ ăn, sinh hoạt giúp tăng cường chất lượng tinh trùng…
Đừng quên chùm ngây, nhất là trong mùa đông
Chùm ngây là nguồn chất chống oxy hóa, chứa lượng vitamin C gấp 7 lần cam, vitamin A gấp 10 lần cà rốt, canxi gấp 17 lần sữa, kali gấp 15 lần chuối.
Chuyên gia dinh dưỡng Jackie Newgent làm việc tại Mỹ cho biết trong số nhiều lợi ích tiềm năng của chùm ngây, có hai lợi ích nổi bật là khả năng giúp kiểm soát đường huyết và cholesterol trong máu.
Có hai lợi ích nổi bật của chùm ngây là khả năng giúp kiểm soát đường huyết và cholesterol trong máu
Cô Swagatika Das, chuyên gia y học cổ truyền nổi tiếng của Ấn Độ, cho biết: Canh lá chùm ngây là lựa chọn lành mạnh cho mọi người. Loại thảo dược này rất hiệu quả khi bạn bị mệt mỏi và cần tăng cường năng lượng.
Là kho chất dinh dưỡng, chứa đầy protein thiết yếu, vitamin C, B phức hợp, cũng như sắt và magie, chùm ngây mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt là trong mùa đông.
Tăng cường khả năng miễn dịch. Sắt và vitamin A giúp cơ thể chống lại bệnh tật và bảo vệ cơ thể khỏi bị bệnh. Nên tiêu thụ chùm ngây trong mùa đông để tránh bị ảnh hưởng bởi thời tiết thay đổi.
Bảo vệ tim mạch. Chùm ngây chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm, như quercetin, nó cũng có tác dụng làm giảm cholesterol, tất cả đều giúp bảo vệ tim mạch. Quercetin có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành mỡ và viêm, từ đó ngăn ngừa bệnh tim – thường nghiêm trọng hơn khi thời tiết lạnh. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 20.12.
Phát hiện lợi ích bất ngờ của đi bộ 4.000 bước mỗi ngày
Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí y khoa Journal of Alzheimer’s Disease, đã phát hiện ra mối liên hệ thú vị giữa tập thể dục thường xuyên và sức khỏe não bộ.
Theo đó, hoạt động thể chất, như đi bộ 4.000 bước mỗi ngày, cũng làm tăng kích thước các vùng não quan trọng đối với trí nhớ và học tập.
Hoạt động thể chất, thậm chí đi bộ ít hơn 4.000 bước mỗi ngày, cũng làm tăng kích thước các vùng não quan trọng đối với trí nhớ và học tập
Nghiên cứu quốc tế bao gồm một nhóm nhà nghiên cứu lâm sàng từ Trung tâm Sức khỏe Não của Viện Khoa học Thần kinh Thái Bình Dương, thuộc Trung tâm Y tế Providence Saint John (Mỹ), đã xem xét chụp MRI não của 10.125 người tham gia.
Kết quả cho thấy những người thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ hoặc chơi thể thao có khối lượng não lớn hơn ở các khu vực quan trọng. Các khu vực này bao gồm chất xám – giúp xử lý thông tin, và chất trắng – kết nối các vùng não khác nhau, cũng như vùng hải mã – quan trọng đối với trí nhớ.
Trưởng nhóm nghiên cứu, tiến sĩ – bác sĩ Cyrus A. Raji, giải thích: Nghiên cứu của chúng tôi ủng hộ các nghiên cứu trước đây cho thấy hoạt động thể chất tốt cho não. Tập thể dục không chỉ làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ mà còn giúp duy trì kích thước não, điều này rất quan trọng khi chúng ta già đi. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 20.12.
Điều gì xảy ra với thận khi bạn không uống đủ nước?
Uống không đủ nước sẽ gây mất nước. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu tạm thời mà còn có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe tổng thể, đặc biệt là thận.
Thận đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng chất lỏng của cơ thể và lọc các chất thải từ máu. Khi bị mất nước, lượng máu chảy qua thận sẽ giảm đáng kể. Để đảm bảo hiệu suất lọc máu, cơ quan quan trọng này phải làm việc nhiều hơn.
Uống không đủ nước không chỉ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu mà còn nhiều vấn đề khác về thận như sỏi thận, bệnh thận mạn tính
Ngoài ra, một trong những chức năng chính của thận là điều chỉnh nồng độ chất điện giải trong cơ thể. Các chất điện giải như natri, kali và canxi rất quan trọng cho quá trình hoạt động và duy trì cân bằng chất lỏng của tế bào.
Tuy nhiên, khi cơ thể bị mất nước, sự cân bằng này sẽ bị phá vỡ. Nồng độ chất điện giải trong máu sẽ không còn ở mức khỏe mạnh. Thận sẽ phải hoạt động nhiều hơn để cân bằng nồng độ điện giải này.
Hơn nữa, cơ thể mất nước cũng sẽ dẫn đến nước tiểu đậm đặc hơn. Khi không có đủ nước để pha loãng các chất thải trong nước tiểu, nó sẽ trở nên cô đặc. Biểu hiện của tình trạng này là nước tiểu có mùi nặng hơn và màu vàng đậm thay vì vàng rơm hay trắng. Nồng độ chất thải đậm đặc trong nước tiểu có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
