Lượng xoài an toàn với bệnh nhân tiểu đường

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: 6 loại rau giàu vitamin phòng ngừa ung thư; Những thói quen lành mạnh giúp kéo dài tuổi thọ; Tác dụng bất ngờ của đạp xe đối với khớp gối…

Bệnh nhân tiểu đường có thể ăn bao nhiêu xoài mỗi ngày?

‘Ăn xoài có bị tăng đường huyết không’ là thắc mắc của nhiều người, nhất là những bệnh nhân đang bị bệnh tiểu đường.

Sau đây, một bác sĩ dinh dưỡng sẽ hướng dẫn cách ăn xoài an toàn cho bệnh nhân tiểu đường.

Theo tiến sĩ – bác sĩ Swati Singh nhà tư vấn dinh dưỡng kiêm nhà giáo dục bệnh tiểu đường của Ấn Độ, người bệnh tiểu đường cũng có thể ăn xoài nhưng nên hạn chế số lượng.

Xoài có chỉ số đường huyết thấp, nên khi người bệnh tiểu đường ăn xoài, lượng đường không tăng ngay lập tức. Xoài cũng chứa nhiều chất xơ giúp lượng đường trong máu được kiểm soát.

Xoài cũng rất giàu khoáng chất như vitamin C, vitamin A, vitamin B, vitamin K, canxi, sắt và kali.

Đặc biệt, Mangiferin – một hoạt chất sinh học trong xoài – có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Bệnh nhân tiểu đường vẫn có thể ăn xoài, đồng thời lưu ý đến chế độ ăn uống và lượng calo.

Trung bình một bệnh nhân tiểu đường có thể ăn 100 gram xoài mỗi ngày – tương đương khoảng nửa chén xoài. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 29.5.

Những thói quen lành mạnh giúp kéo dài tuổi thọ

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc lựa chọn lối sống sẽ ảnh hưởng đáng kể đến tuổi thọ. Do đó, áp dụng và duy trì các thói quen lành mạnh có thể giúp kéo dài tuổi thọ.

Di truyền và lối sống là những yếu tố có tác động lớn đến tuổi thọ của một người. Các nghiên cứu cho thấy một số thói quen nhất định không chỉ có thể kéo dài tuổi thọ mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống.

Những thói quen có thể giúp kéo dài tuổi thọ gồm:

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng. Một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc giàu protein đóng vai trò rất quan trọng với tuổi thọ. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh chế độ ăn này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và tiểu đường.

Hơn nữa, các chất chống ô xy hóa và kháng viêm trong thực vật sẽ bảo vệ tế bào khỏi hư hại và kiểm soát viêm nhiễm, nhờ đó giúp cơ thể giảm tác hại của lão hóa và ngăn ngừa bệnh mạn tính.

Hoạt động thể chất thường xuyên. Tập luyện đều đặn là một trong những cách hiệu quả nhất để kéo dài tuổi thọ. Các bài tập như nâng tạ, chạy bộ, bơi lội hay đạp xe sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, giúp cơ thể tăng tiết hoóc môn endorphin mang lại cảm giác dễ chịu, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 29.5.

Tác dụng bất ngờ của đạp xe đối với khớp gối

Nghiên cứu mới đây cho thấy đạp xe, dù là ở ngoài trời hay trong phòng gym, đều có tác dụng ngăn ngừa đau khớp gối và viêm khớp. Dù các nhà khoa học vẫn chưa tìm ra chính xác cơ chế sinh học của hiện tượng này nhưng họ tin rằng rất có thể là do đạp xe đã kích thích sự phát triển của cơ tứ đầu.

Cơ tứ đầu là nhóm gồm 4 cơ ở đùi trước, ngay phía trên khớp gối. Đây là nhóm cơ đóng vai trò rất quan trọng khi vận động chân. Chúng giúp đầu gối có thể co duỗi linh hoạt thực hiện các động tác như bước đi, chạy, bật nhảy, squat hay đạp xe trở nên dễ dàng.

Một nghiên cứu công bố mới đây trên chuyên san Medicine & Science in Sports & Exercise phát hiện đạp xe dù ở bất kỳ độ tuổi nào cũng đều giảm 17% nguy cơ bị đau khớp gối và giảm 21% nguy cơ bị viêm khớp. Nghiên cứu do các chuyên gia tại Trung tâm Y tế Cựu chiến binh Michael E. DeBakey (Mỹ) thực hiện. Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của hơn 2.600 người trong độ tuổi 60.

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người đạp xe thường xuyên có sức khỏe khớp gối tốt hơn, trong đó có việc ít bị đau nhức hơn. Số năm đạp xe càng lâu thì càng ít có nguy cơ bị đau khớp gối hay viêm xương khớp ở gối. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!