Tiến sĩ Sudhir Kumar, nhà thần kinh học nổi tiếng, đang làm việc tại Bệnh viện Apollo (Ấn Độ), cho biết: Không vận động do ngồi lâu gây ứ đọng máu và dẫn đến lưu thông máu kém.
Chỉ một hoạt động đơn giản như cựa quậy hoặc co duỗi ngón chân có thể giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể
Để giải quyết tình trạng lưu thông máu kém, tiến sĩ Subhendu Mohanty, bác sĩ tim mạch tại Bệnh viện Sharda, Noida (Ấn Độ), nói rằng cựa quậy ngón chân là một hình thức tập luyện cơ bắp chân giúp cải thiện lưu thông máu trong toàn bộ cơ thể. Điều này lý giải tại sao chúng tôi từng nói: Cơ bắp chân còn được gọi là “trái tim thứ hai”, theo Indian Express.
Ngồi trong thời gian dài trước máy tính hoặc trong chuyến bay dài làm giảm lưu lượng máu đến chân, từ đó có thể góp phần gây ra bệnh tim mạch
Cũng như tim, cơ bắp chân đóng vai trò quan trọng trong việc đưa máu tĩnh mạch từ chân về tim, tiến sĩ Mohanty giải thích.
Các nghiên cứu trước đây lưu ý rằng ngồi thời gian dài trước máy tính hoặc trong chuyến bay dài làm giảm lưu lượng máu đến chân, từ đó có thể góp phần gây ra bệnh tim mạch. Theo một đánh giá năm 2016, các nhà nghiên cứu của Đại học Missouri-Columbia (Mỹ), đã phát hiện ra rằng cựa quậy ngón chân khi ngồi có thể giải quyết vấn đề này, bằng cách bảo vệ các động mạch ở chân khỏi bị tắc nghẽn và có khả năng giúp ngăn ngừa bệnh động mạch, theo Indian Express.
Nhà thần kinh học Sudhir Kumar cũng lưu ý: Không vận động khi ngồi lâu khiến khí huyết bị ứ trệ, kém lưu thông; Người mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao và những người hút thuốc càng có nguy cơ cao; Người vừa phẫu thuật hoặc gãy xương chân cũng vậy.
Theo tiến sĩ Kumar, hầu hết các công việc ngày nay đòi hỏi phải ngồi trong nhiều giờ, dẫn đến việc ít vận động, càng khiến cho máu lưu thông kém ở bàn chân và cẳng chân. Cựa quậy ngón chân trong vài phút, đều đặn sau mỗi 30 – 40 phút trong khi ngồi làm việc trên máy vi tính, sẽ giúp bạn cải thiện lưu thông máu ở bàn chân và cẳng chân, giảm nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu, theo Indian Express.
