Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: 4 cách giúp đốt mỡ thừa toàn thân; Bác sĩ chỉ ra thời điểm tốt nhất cho cữ cà phê sáng của bạn; Uống bia 0 độ, có nồng độ cồn trong hơi thở?…
Bác sĩ nêu lý do quan trọng bạn nên uống 1 ly nước ấm khi thức dậy
Uống nước ấm có lợi theo nhiều cách. Uống nước ấm khi thức dậy giúp ‘đánh thức’ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, kích hoạt khả năng đốt cháy nhiên liệu và chất béo của cơ thể.
Tiến sĩ – bác sĩ Kunal Sood, làm việc tại Mỹ, khuyên nên bổ sung một ly nước nóng vào chế độ ăn uống hằng ngày. Đặc biệt, uống nước ấm vào sáng sớm khi bụng đói mang lại nhiều lợi ích nhất.
Những người quan tâm đến sức khỏe thường tập thói quen uống nước ấm vào mỗi buổi sáng
Ông Kunal Sood giải thích: Có 4 lý do quan trọng để bạn nên uống 1 ly nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng lúc bụng đói là: Đánh thức quá trình trao đổi chất; Hỗ trợ tiêu hóa; Tăng cường chức năng não; Cải thiện lưu thông và lưu lượng máu.
Cải thiện tiêu hóa. Bác sĩ Sood cho biết uống nước ấm có thể kích hoạt đường tiêu hóa. Từ đó cải thiện tiêu hóa. Nước ấm cũng có thể hỗ trợ phân tán và hòa tan thức ăn mà cơ thể khó tiêu hóa.
Nước ấm cũng làm giãn mạch máu và hướng dòng máu chảy về ruột, tăng cường hơn nữa quá trình tiêu hóa.
Kích hoạt quá trình trao đổi chất. Tiến sĩ Sood cho biết nước ấm có thể kích hoạt quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Uống nước ấm khi thức dậy giúp “đánh thức” quá trình trao đổi chất, kích hoạt khả năng đốt cháy nhiên liệu và chất béo của cơ thể. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 17.1.
4 cách giúp đốt mỡ thừa toàn thân
Khi cần năng lượng hoạt động, cơ thể sẽ chuyển hóa mỡ thừa thành calo. Tốc độ trao đổi chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình này. Để giảm mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể thì nguyên tắc chung là cần thâm hụt calo.
Chế độ ăn thâm hụt calo dù quan trọng nhưng để giảm cân một cách hiệu quả và bền vững thì như vậy vẫn chưa đủ. Chúng ta cần tập thể dục và duy trì điều này thường xuyên như một thói quen hằng ngày.
Tập thể dục thường xuyên đóng vai trò quan trọng để giảm mỡ toàn thân
Để giảm mỡ toàn thân hiệu quả, mọi người cần áp dụng những cách sau:
Điều chỉnh chế độ ăn uống. Giảm lượng calo trong chế độ ăn hằng ngày là một trong những cách hiệu quả nhất để thúc đẩy đốt mỡ thừa. Bằng cách nạp ít calo hơn nhu cầu hằng ngày, cơ thể buộc phải dùng mỡ thừa làm năng lượng, nhờ đó giúp giảm mỡ.
Các chuyên gia khuyến cáo để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thì người giảm cân không nên thâm hụt quá 500 calo/ngày. Chế độ ăn cần ưu tiên các món giàu protein và chất xơ. Những món này gồm thịt gà, bò, gạo lứt, trái cây, rau củ và các loại đậu. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 17.1.
Bác sĩ chỉ ra thời điểm tốt nhất cho cữ cà phê sáng của bạn
Cà phê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng một bác sĩ đã cảnh báo, uống cà phê vào sáng sớm không phải là điều tốt nhất nên làm.
Tiến sĩ Suraj Kukadia, bác sĩ làm việc tại Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, cảnh báo: Đừng uống cà phê vào sáng sớm!
Các nghiên cứu cho thấy nồng độ hoóc môn gây căng thẳng cortisol – đồng thời cũng giúp tỉnh táo – tăng cao khi chúng ta mới thức dậy.
Hãy đợi 1 tiếng sau khi thức dậy, tốt nhất là vào 9 giờ 30 phút hãy thưởng thức cữ cà phê sáng
Vào buổi sáng, lượng cortisol tăng đột biến một cách tự nhiên để “đánh thức” cơ thể và chuẩn bị cho ngày mới.
Phòng khám Cleveland (Mỹ) cũng cho biết, thông thường nồng độ cortisol tăng cao vào buổi sáng, ngay trước khi thức dậy.
Nghiên cứu đăng trên tạp chí khoa học International Review of Neurobiology còn nói thêm rằng, mức cortisol tăng lên bắt đầu khi thức dậy vào buổi sáng và đạt đỉnh điểm trong khoảng từ 30 đến 45 phút sau khi thức dậy, rồi giảm dần.
Song song với điều này, cà phê cũng có tác dụng làm tăng mức cortisol, và uống cà phê vào sáng sớm sẽ làm nồng độ cortisol tăng cao hơn nữa.
“Vì vậy, nên đợi đến khi mức cortisol bắt đầu giảm, thường là vào giữa buổi sáng, rồi hãy uống tách cà phê sáng”, bác sĩ Kukadia khuyên. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
