Lợi ích của việc tập giữ thăng bằng trên một chân

Lợi ích của việc giữ thăng bằng trên một chân xuất phát từ nghiên cứu của Đại học Y khoa Kyoto (Nhật Bản). Trong đó, các nhà nghiên cứu kiểm tra trên 1.387 người ở độ tuổi từ 65 đến 70 tuổi.

Bài kiểm tra yêu cầu người tham gia giữ thăng bằng trên một chân trong một phút, nhưng có tới 95,8% không đứng được quá 20 giây.

Các nhà khoa học kết luận, nếu không thể giữ thăng bằng trên một chân không quá 20 giây thì tiềm ẩn nguy cơ cao bị đột quỵ.

Một nghiên cứu mới dựa trên 1.700 người sống ở Brazil ở độ tuổi từ 51 đến 75 cũng đưa ra kết luận tương tự và bổ sung thêm bằng chứng cho tác dụng của tư thế thăng bằng một chân.

Những người tham gia được yêu cầu đứng trên một chân trong 10 giây, một bàn chân gập và chạm vào bắp chân của chân kia.

Nhóm nhà khoa học theo dõi tình trạng sức khỏe của họ và phát hiện rằng, những người không thể giữ thăng bằng trên một chân trong vòng ít nhất 10-20 giây có nguy cơ tử vong do đột quỵ cao hơn những người có thể hoàn thành bài kiểm tra tới 17,5%.

Trong khi đó, Tiến sĩ Murali Krishna, bác sĩ sức khỏe và tư vấn thần kinh tại Bệnh viện CARE, Malakpet, Hyderabad (Ấn Độ) cho biết, với việc thiếu hoạt động thể chất trong cuộc sống hằng ngày, sự cân bằng của cơ thể có xu hướng bị xáo trộn nhiều hơn và bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn.

Yếu tố này không chỉ có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể. Do đó, việc rèn luyện bằng cách tập thể dục, hoạt động thể chất nhiều hơn sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe.

Để đạt được mục tiêu này, một trong những phương pháp được bác sĩ Murali Krishna chỉ ra là cách tập luyện bằng việc giữ thăng bằng trên một chân trong hơn 10 giây. Hoạt động thể chất này sẽ giúp bạn tăng cường thể trạng và tuổi thọ.

Tiến sĩ Krishna chia sẻ, bí quyết để thực hiện tốt bài tập này là tiếp tục luyện tập đứng trên một chân một cách thường xuyên và bất cứ khi nào bạn đang rảnh rỗi.

“Với mỗi lần luyện tập, bạn sẽ có cơ hội cải thiện khả năng của não và các cơ bắp để giúp chúng hoạt động một cách hiệu quả trong quá trình luyện tập. Bởi, não có khả năng hình thành các kết nối thần kinh mới và thể học cách hiệu chỉnh lại sự phối hợp giữa các cơ quan khác nhau có liên quan trong quá trình tập luyện”, Tiến sĩ Krishna nói.

Bà cũng cho biết, việc rèn luyện cơ bắp hoạt động nhiều hơn cũng có thể cải thiện sự cân bằng và ổn định cơ thể.

Ngoài ra, kết hợp các tư thế yoga sẽ là lựa chọn tuyệt vời để cải thiện sự ổn định của chân và có thể giúp cân bằng cơ thể hơn.

Các chuyên gia y tế cũng khuyến cáo rằng, việc cố gắng cải thiện khả năng giữ thăng bằng trên một chân có thể giúp chúng ta tăng sức khỏe cơ bắp và kéo dài tuổi thọ hơn, đặc biệt là ở nhóm người lớn tuổi, khi chức năng cơ bắp và xương không còn vững chắc.