Lợi ích của 3 tách trà mỗi tuần

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Mất ngủ dễ bị đau tim; Bác sĩ chỉ cách ăn sáng giúp giảm cân nhanh đón tết; Nghiên cứu Harvard chỉ ra cách tốt nhất để tiêu thụ trái cam…

Thêm nhiều lợi ích tuyệt vời của trà xanh

Đối với nhiều người, không gì tuyệt vời bằng tách cà phê buổi sáng. Tuy nhiên, một đối thủ cạnh tranh cũng chứa caffein có tiềm năng cải thiện tâm trạng mạnh mẽ không kém. Đó chính là trà xanh.

Thạc sĩ Maggie Moon, chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe não bộ nổi tiếng của Mỹ, chia sẻ: Chính thú thưởng thức trà xanh ướp hoa nhài đã góp phần mang lại cuộc sống hạnh phúc hơn cho người dân Okinawa (Nhật Bản).

Sở dĩ trà xanh có khả năng cải thiện tâm trạng là nhờ sự kết hợp của các hoạt chất sinh học, gồm catechin, caffeine, theanine và arginine.

Trà xanh không chỉ nâng cao tâm trạng, mà còn có khả năng chống viêm, kéo dài tuổi thọ. Sau đây là những phát hiện thú vị về trà xanh.

Giúp ngăn ngừa trầm cảm. Chuyên gia Moon chia sẻ một phát hiện thú vị là trà xanh thường gắn liền với những khoảnh khắc tĩnh lặng, bình yên.

Nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí khoa học Nutrients bao gồm hơn 9.500 người Hàn Quốc tham gia, đã phát hiện uống ít nhất 3 tách trà xanh mỗi tuần có thể giảm 21% nguy cơ trầm cảm.

Giảm lo lắng, tăng trí nhớ. Nếu bạn cảm thấy bồn chồn khi uống cà phê, thì trà xanh sẽ tốt hơn cho bạn nhờ hàm lượng caffeine thấp. Đặc biệt nhờ chất này kết hợp với L-theanine sẽ mang đến cảm giác thư giãn, sảng khoái. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 25.1.

Chuyên gia: Mất ngủ dễ bị đau tim

Mất ngủ là vấn đề sức khỏe phổ biến. Theo các chuyên gia, tình trạng mất ngủ dẫn đến vô số vấn đề sức khỏe mạn tính, bao gồm đau tim, tiểu đường, đột quỵ, huyết áp cao, béo phì và trầm cảm.

Tiến sĩ Bharat Kukreti, Giám đốc kiêm Trưởng khoa Tim mạch, tại Hệ thống bệnh viện Paras Health (Ấn Độ), cho biết: Thiếu ngủ và chất lượng giấc ngủ kém làm gián đoạn quá trình điều hòa của cơ thể, dẫn đến huyết áp tăng cao, tình trạng viêm gia tăng và chuyển hóa đường bị suy giảm. Những yếu tố này cùng góp phần vào sự phát triển và tiến triển của bệnh tim mạch.

Ông Bharat Kukreti khuyên nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu tình trạng mất ngủ kéo dài hơn 10-15 ngày.

Các nghiên cứu cho thấy những người bị mất ngủ có nguy cơ bị đau tim cao hơn gần 70%. Đặc biệt, phụ nữ ngủ từ 5 tiếng trở xuống có nguy cơ bị đau tim cao nhất.

Theo các chuyên gia, ở người không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ không hoạt động được tối ưu. Tiến sĩ Brajesh Kumar Mishra, bác sĩ chuyên khoa tim tại Bệnh viện Manipal (ẤN Độ), cho biết: Thiếu ngủ làm tăng nhịp tim do tăng hoạt động giao cảm. Nó cũng làm tăng các dấu hiệu viêm. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 25.1.

Bác sĩ chỉ cách ăn sáng giúp giảm cân nhanh đón tết

Tiến sĩ – bác sĩ Michael Mosley, chuyên gia giảm cân ở Anh, khuyên nếu bạn muốn giảm cân nhanh, trước tiên bạn nên cắt giảm ngay loại thực phẩm sau đây.

Bác sĩ Michael Mosley khuyên: Muốn giảm cân, hãy cắt giảm ngay đường, đồ ăn, đồ uống và món tráng miệng có đường.

Ông Mosley cho biết cũng nên tránh các loại carbs giàu tinh bột như mì, cơm trắng, khoai tây và bánh mì trắng.

Thay vào đó, nên chọn yến mạch, cơm gạo lứt, khoai lang luộc, đậu hầm hoặc ngũ cốc tự rang xay, trái cây cả vỏ như ổi, táo, lê cho bữa sáng.

Bác sĩ Mosley cho biết: Các loại đậu cũng tốt cho sức khỏe và khiến bạn no lâu. Nói chung, lựa chọn tốt nhất để giảm cân là chế độ ăn ít carbohydrate, giống chế độ ăn Địa Trung Hải. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!