Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếLợi ích bất ngờ của trứng, đặc biệt quan trọng cho người...

Lợi ích bất ngờ của trứng, đặc biệt quan trọng cho người lớn tuổi

Đối với người lớn tuổi, suy giảm trí nhớ, xương yếu đi hay thị lực kém dần là những vấn đề khó tránh khỏi. Đặc biệt, chứng mất trí nhớ không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.

Ngoài ra, cùng với tuổi tác, việc hấp thụ chất dinh dưỡng hay duy trì cân nặng khỏe mạnh cũng trở nên khó khăn hơn.

Rất may, một chuyên gia cho biết ăn trứng thường xuyên có thể giúp người lớn tuổi giải quyết các vấn đề trên.

Chuyên gia Juliette Kellow, nhà tư vấn dinh dưỡng với 21 năm kinh nghiệm của Anh, cho biết trứng rất tốt cho sức khỏe. Nó giúp tăng cường hấp thụ vitamin, ngăn ngừa tăng cân, cải thiện các vấn đề về xương và thị lực, đồng thời chống lại chứng mất trí nhớ, theo tờ Express.

Lợi ích bất ngờ của trứng, đặc biệt quan trọng cho người lớn tuổi- Ảnh 1.

Ăn trứng thường xuyên có thể giúp người lớn tuổi giải quyết nhiều vấn đề của sức khỏe

Ăn trứng giúp cung cấp các vitamin thiết yếu

Hai quả trứng cỡ trung bình cung cấp 25% nhu cầu protein hằng ngày, cùng với vitamin A, B, D, phốt pho, selen và iốt. Trong khi nhiều người lớn thiếu hụt vitamin B2, iốt và selen, thì 2 quả trứng cỡ trung bình đáp ứng ít nhất 33% nhu cầu hằng ngày của các chất dinh dưỡng này.

Tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng

Trứng cũng có thể giúp tăng cường hấp thụ chất chống oxy hóa có trong rau. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí y sinh American Journal of Clinical Nutrition cho thấy thêm trứng vào món rau trộn làm tăng khả năng hấp thụ lutein, zeaxanthin lên gấp 5 lần, tăng khả năng hấp thụ beta-carotene và lycopene lên gấp 8 lần.

Tăng cường thị lực

Trứng cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho thị lực, như vitamin A. Đặc biệt, lutein và zeaxanthin là 2 chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng cho người lớn tuổi.

Nghiên cứu bao gồm hơn 3.600 người cho thấy ăn 2 – 4 quả trứng một tuần giúp giảm đến 49% nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng so với ăn ít hơn 1 quả trứng một tuần.

Giảm nguy cơ mắc chứng mất trí và bệnh Alzheimer

Trứng rất giàu choline – chất dinh dưỡng cần thiết cho chất dẫn truyền thần kinh trong não, rất quan trọng đối với trí nhớ và chức năng nhận thức.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hấp thụ nhiều choline hơn sẽ làm chậm quá trình suy giảm nhận thức khi về già và có thể giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí và bệnh Alzheimer. Ngoài ra, trứng còn cung cấp nhiều vitamin B hỗ trợ sức khỏe tinh thần và chức năng nhận thức.

Lợi ích bất ngờ của trứng, đặc biệt quan trọng cho người lớn tuổi- Ảnh 2.

Thêm trứng vào món rau trộn làm tăng khả năng hấp thụ lutein, zeaxanthin lên gấp 5 lần

Trứng giúp giảm cân

Ăn một quả trứng cỡ trung bình chỉ chứa 66 kcal và giúp kiểm soát khẩu phần ăn dễ dàng. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trứng có thể giúp kiểm soát cân nặng bằng cách cải thiện cảm giác no – từ đó hấp thụ ít calo hơn.

Nghiên cứu cho thấy những người ăn sáng với bánh mì trứng cảm thấy no hơn, ít đói hơn và ít muốn ăn hơn so với ăn các món khác. Họ cũng tiêu thụ ít calo hơn trong suốt cả ngày.

Giúp xương chắc khỏe

Trứng chứa nhiều protein, rất cần cho xương và cơ khỏe mạnh. Đặc biệt, trứng là một trong số ít thực phẩm có chứa vitamin D tự nhiên, hỗ trợ chức năng cơ và giúp cơ thể hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe.

Không lo tăng lượng cholesterol trong máu

Nghiên cứu cho thấy đối với đa số mọi người (trừ những người có tiền sử gia đình cholesterol cao), ăn trứng như một phần của chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh sẽ không ảnh hưởng đến mức cholesterol trong máu hoặc nguy cơ mắc bệnh tim.

Ngược lại, chính chất béo bão hòa mới làm tăng cholesterol trong máu. Và đa số chất béo trong trứng là chất béo không bão hòa có lợi cho tim, theo Express.




Nguồn: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-trung-dac-biet-quan-trong-cho-nguoi-lon-tuoi-185241104081614831.htm

Cùng chủ đề

Về dinh dưỡng, trứng gà khác trứng cút thế nào?

'Trứng là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào và có nhiều loại khác nhau. Xét về hàm lượng dinh dưỡng thì trứng gà và trứng cút có những điểm mạnh riêng'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe...

Trứng cút có bổ dưỡng hơn trứng gà?

Trứng là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào và có nhiều loại khác nhau, chẳng hạn như trứng cút, gà, vịt, ngỗng... Xét về hàm lượng dinh dưỡng thì trứng gà và trứng cút có những điểm mạnh riêng. ...

Những thực phẩm nào giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả?

Những thực phẩm nguyên chất chứa nhiều chất xơ, protein, nước và chất béo lành mạnh sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Khoai tây, trứng hay cá là những món chỉ cần ăn với lượng nhỏ nhưng đủ tạo cảm giác no nhờ có hàm lượng lớn protein và chất xơ.

Uống nước ép rau nào để vừa hạ huyết áp, vừa tránh ung thư?

Nước ép làm từ các loại thực vật tự nhiên cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống ô xy hóa. Mọi người thường dùng nước ép trái cây. Nhưng trên thực tế, nước ép từ các loại rau...

4 loại thực phẩm giàu protein mà người tập gym không nên ăn nhiều

Với người tập gym thì các món giàu protein là rất cần thiết để duy trì và phát triển khối lượng cơ. Tuy nhiên, không phải món nào giàu protein cũng tốt cho sức khỏe. Một số món dù có hàm lượng protein...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Quan chức Nga nói ông Trump có thể nguy hiểm tính mạng vì chuyện Ukraine

Cựu Tổng thống Nga Dmitry Medvedev, hiện là Phó chủ tịch Hội đồng An ninh Nga, cho biết Moscow không đặt kỳ vọng cao vào kết quả cuộc bầu cử tổng thống Mỹ ngày 5.11 Trong một bài viết trên kênh Telegram ngày 3.11, ông Medvedev cho rằng với Nga, cuộc bầu cử này sẽ không làm thay đổi điều gì bởi lập trường của cả hai ứng viên đều hoàn toàn phản ánh sự đồng thuận lưỡng đảng tại Mỹ...

Khoe dáng mùa thu đông với váy áo ngắn quyến rũ

Những bộ váy áo ngắn luôn là những lựa chọn linh hoạt để các nữ tín đồ tôn...

Mưa lớn gây ngập lụt, nhiều trường cho học sinh nghỉ học

Mưa lớn kéo dài từ rạng sáng nay 5.11 gây ngập nhiều khu vực tại trung tâm TP.Đà Nẵng, nhiều trường phát thông báo cho học sinh nghỉ học. ...

Bài đọc nhiều

Già hóa dân số, mỗi người có 10 năm sống với bệnh tật

Bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi nhiều nhất hiện nay là tim mạch, trong đó có các bệnh lý về huyết áp, xơ vữa động mạch, động mạch vành, động mạch não, động mạch ngoại biên. Việt Nam đã chính thức bước...

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh nhi 7 tuổi gãy xương đùi phức tạp

BV Nhi Hà Nội tiếp nhận bệnh nhi Đ.H.P, 7 tuổi, ở Chương Mỹ, Hà Nội được chuyển từ bệnh viện tuyến dưới với tình trạng chân trái không vận động được, đau nhói đùi. ...

Chuyên gia tiết lộ chế độ ăn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường

Chế độ ăn theo phong cách Địa Trung Hải được chỉ ra là có thể giúp giảm nguy cơ phát sinh nhiều bệnh lý tim mạch, chuyển hóa như đau tim và đột quỵ. ...

Cùng chuyên mục

Quản lý an toàn thực phẩm dựa trên đánh giá nguy cơ

Đây là bước đi có tính chiến lược và kịp thời trong đảm bảo ATTP cho người dân theo hướng quản lý dựa trên nguy cơ. Xác định, đánh giá nguy cơ Viện Kiểm nghiệm an toàn vệ sinh thực phẩm (ATVSTP) quốc gia vừa công bố Quyết định thành lập Trung tâm đánh giá nguy cơ về ATTP. Theo đó, Trung tâm đánh giá nguy cơ về ATTP thuộc Viện Kiểm nghiệm ATVSTP quốc gia được thành lập theo...

Mỗi ngày nên ăn mấy quả táo đỏ khô?

Táo đỏ có tác dụng gì?Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn lời ThS.BSNT. Lê Thanh Hằng - Đại học Y Dược TP.HCM cho biết, táo đỏ hay còn gọi là đại táo, là quả chín của cây táo tàu có tên khoa học là Zizyphus sativa Mill, thuộc họ Táo Rhamnaceae. Cây có nguồn gốc xuất xứ từ vùng đất Nam Á và bắt đầu được đem đi nhân giống ở nhiều nơi trên thế giới.Táo đỏ...

Chữa ngủ ngáy chỉ với một liệu trình, thực hư ra sao?

Chỉ với một liệu trình, không cần phẫu thuật nhưng đảm bảo chữa dứt điểm ngủ ngáy là lời giới thiệu ầm ĩ của một số phòng khám. Thực sự có phương pháp nào chữa dứt điểm ngủ ngáy không? Ngáy kèm ngưng thở...

Cách nhận biết sớm và tăng hiệu quả điều trị loãng xương

Nhằm hưởng ứng Ngày Loãng xương Thế giới, Trung tâm Truyền thông và khoa Nội cơ xương khớp Bệnh viện Đại học Y Dược TP.Hồ Chí Minh phối hợp cùng Công ty TNHH Sandoz Việt Nam tổ chức chương trình Nâng cao nhận...

Nên tắm nước nóng hay nước lạnh sau khi tập thể dục?

Tắm sau khi tập thể dục có lợi cho sức khỏe vì giúp làm sạch da, ngăn ngừa sự tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn. Tuy nhiên, tắm nước nóng hoặc nước lạnh có những lợi ích và lưu ý riêng để...

Mới nhất

Nhiều nơi ở Đà Nẵng cho học sinh nghỉ học vì đường ngập

Sáng 5-11, phụ huynh quận Hải Châu, Liên Chiểu chuẩn bị đưa con đến trường thì nhận được thông báo nghỉ học. Theo đó,...

Chuyến thăm và làm việc tại Trung Quốc của Thủ tướng Phạm Minh Chính mang nhiều thông điệp và ý nghĩa quan trọng

Từ ngày 05-08/11, Thủ tướng Phạm Minh Chính tham dự Hội nghị Thượng đỉnh Hợp tác Tiểu vùng Mekong mở rộng (GMS) lần thứ 8, Hội nghị Cấp cao Chiến lược hợp tác kinh tế Ayeyawady– Chao Phraya– Mekong (ACMECS) lần thứ 10 và Hội nghị Cấp cao Hợp tác Campuchia–Lào– Myanmar – Việt Nam (CLMV) và thăm, làm...

Quan chức Nga nói ông Trump có thể nguy hiểm tính mạng vì chuyện Ukraine

Cựu Tổng thống Nga Dmitry Medvedev, hiện là Phó chủ tịch Hội đồng An ninh Nga, cho biết Moscow không đặt kỳ vọng cao vào kết quả cuộc bầu cử tổng thống Mỹ ngày 5.11 Trong một bài viết trên kênh Telegram ngày 3.11, ông Medvedev cho rằng với Nga, cuộc bầu cử này sẽ không làm thay đổi điều gì...

Lý do đàn ông thích phụ nữ vóc dáng nhỏ nhắn?

Phụ nữ có vóc dáng mảnh mai, nhỏ nhắn không chỉ mặc đồ đẹp mà còn thu hút đàn ông hơn. ...

Nút thắt chiến lược cho tân Tổng thống Mỹ

Kết quả của cuộc đua vào Nhà Trắng như thế nào sẽ tác động mạnh đến khu vực Trung Đông, trong đó có xung đột giữa Israel và Palestine.

Mới nhất