Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếLợi ích bất ngờ của dưa hấu đối với người tập gym

Lợi ích bất ngờ của dưa hấu đối với người tập gym


Khi nhắc đến thực phẩm giàu kali thì chúng ta thường hay nghĩ đến chuối. Một trái chuối trung bình có trọng lượng 120 gram sẽ chứa khoảng 420mg kali. Trong khi đó, dưa hấu chứa lượng kali thậm chí còn nhiều hơn cả chuối, theo trang sức khỏe Livestrong (Mỹ).

Lợi ích bất ngờ của dưa hấu với người tập gym - Ảnh 1.

Nhờ nguồn kali và nước dồi dào, dưa hấu giúp duy trì cân bằng nước và điện giải cho người tập gym

Một trái dưa hấu kích cỡ trung bình có khoảng 4.000mg kali. Do đó, chỉ cần 2 miếng dưa hấu, tương đương 1/8 trái dưa, đã có 500mg kali và nhiều hơn cả chuối.

Kali là loại khoáng chất rất quan trọng với sức khỏe. Mỗi ngày, cơ thể cần khoảng 3.500 đến 4.700mg kali. Khi vào cơ thể, kali góp phần giúp điều hòa nhịp tim, ổn định huyết áp, dùy trì hoạt động cơ, dây thần kinh, tế bào và ngăn ngừa đột quỵ. Ngoài ra, nạp đủ kali sẽ giúp giảm nguy cơ hình thành các mô mỡ khiến da sần như vỏ cam và ngăn ngừa loãng xương.

Với người tập gym hay chơi thể thao, lượng kali và nước dồi dào trong dưa hấu giúp cơ thể cân bằng lượng nước và chất điện giải đã mất trong quá trình tập luyện. Nạp đủ kali cũng giúp cơ bắp phục hồi và phát triển tốt hơn, đồng thời ngăn ngừa chuột rút cơ khi tập luyện. Thiếu kali sẽ ảnh hưởng đến độ dẻo dai của cơ, khiến cơ mau mỏi và yếu sức.

Ngoài kali và nước, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A, C và đặc biệt là beta-cryptoxanthin. Chất beta-cryptoxanthin trong trái cây có khả năng bảo vệ khớp khỏi viêm.

Lợi ích bất ngờ của dưa hấu đối với người tập gym - Ảnh 2.

Ngoài kali và nước, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A, C và đặc biệt là beta-cryptoxanthin

Không những vậy, dưa hấu còn rất giàu chất chống ô xy hóa lycopene. Lycopene chính là chất tạo ra màu đỏ đặc trưng của dưa hấu. Chất này không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh sa sút trí tuệ Alzheimer mà còn làm chậm quá trình suy giảm tế bào xương, nhờ đó giúp xương chắc khỏe. Xương khỏe sẽ giảm nguy cơ chấn thương khi tập luyện thể thao.

Dưa hấu là loại trái cây có hàm lượng oxalate thấp. Do đó, những người bị sỏi thận hoặc cần hạn chế oxalate hoàn toàn có thể ăn dưa hấu mà không lo ngại đến sức khỏe.

Để mua được dưa hấu ngon, mọi người ưu tiên chọn những trái mà một phần vỏ chuyển sang màu vàng. Đặc biệt, vỏ trái dưa không bị móp, cầm trái dưa lên cảm thấy nặng hơn so với những trái có cùng kích thước, khi dùng ngón tay gõ vào nghe âm thanh như bị rỗng bên trong. Đó là những trái dưa ngon và chín, theo Livestrong.



Source link

Cùng chủ đề

Uống nước ép rau nào để vừa hạ huyết áp, vừa tránh ung thư?

Nước ép làm từ các loại thực vật tự nhiên cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống ô xy hóa. Mọi người thường dùng nước ép trái cây. Nhưng trên thực tế, nước ép từ các loại rau...

Loại nước ép giúp phòng ung thư

'Các loại thực phẩm tự nhiên như nước ép rau chân vịt giúp cân bằng a xít trong cơ thể và có tác dụng giảm nguy cơ ung thư'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm...

4 loại thực phẩm giàu protein mà người tập gym không nên ăn nhiều

Với người tập gym thì các món giàu protein là rất cần thiết để duy trì và phát triển khối lượng cơ. Tuy nhiên, không phải món nào giàu protein cũng tốt cho sức khỏe. Một số món dù có hàm lượng protein...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Bị phản vệ do tự dùng nhiều loại thuốc

Sau 5 ngày dùng thuốc do gia đình tự mua để trị ho, bé trai nhập viện do đau bụng dữ dội, nổi ban đỏ toàn thân. ...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 xây mãi, 10 năm vẫn chưa xong

Cùng khởi công từ cuối năm 2014, sau 10 năm, cả hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 tại TP Phủ Lý (Hà Nam) vẫn chưa biết khi nào mới đi vào hoạt động, trong khi những hạng mục xây dựng xong đã dần xuống cấp. ...

Chuyên gia đưa ra cách khắc phục hiệu quả

Xì hơi nhiều bất thường là dấu hiệu cho thấy cần thay đổi chế độ ăn uống. Chuyên gia y tế đề xuất các phương pháp giảm thiểu xì hơi, có thể thực hiện ngay tại nhà. ...

Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặng

Theo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm mỹ trái phép, gây biến chứng nặng cho khách hàng, trốn tránh trách nhiệm. Tin mới y tế ngày 25/10: Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặngTheo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm...

Cùng chuyên mục

Mới nhất

Bị phản vệ do tự dùng nhiều loại thuốc

Sau 5 ngày dùng thuốc do gia đình tự mua để trị ho, bé trai nhập viện do đau bụng dữ dội, nổi...

Cảng Dung Quất chưa phát huy hết tiềm năng

Có lợi thế về cảng biển nước sâu, nhưng cảng Dung Quất chưa phát huy hết tiềm năng, do nguồn lực đầu tư từ ngân sách còn hạn chế, chưa đồng bộ, chưa đáp ứng nhu cầu phát triển và thu hút đầu tư. Có lợi thế về cảng biển nước sâu, nhưng cảng Dung Quất chưa phát huy hết...

Lagoon Residences chinh phục nhà đầu tư đang tìm kiếm quỹ đất ven vịnh đắt giá

Khả năng thu hút dòng tiền, tiềm năng sinh lời vượt trội của bộ sưu tập Lagoon Residences được đánh giá cao bởi vị trí đắc địa trên quỹ đất ven vịnh Hạ Long, tính truyền đời và hệ thống tiện ích đẳng cấp quốc tế. Lagoon Residences chinh phục nhà đầu tư đang tìm kiếm quỹ đất ven vịnh...

TP.HCM chấp thuận điều chỉnh chủ trương đầu tư dự án nhà máy Nipro

Ban Quản lý Khu công nghệ cao TP.HCM (SHTP), vừa có quyết định chấp thuận điều chỉnh chủ trương đầu tư và chấp thuận nhà đầu tư Dự án nhà máy Nipro Việt Nam tại Khu công nghệ cao. TP.HCM chấp thuận điều chỉnh chủ trương đầu tư dự án nhà máy NiproBan Quản lý Khu công nghệ cao TP.HCM...

Mới nhất