Lợi ích bất ngờ của cà phê với thận

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Lợi ích sức khỏe của trái trâm; Đồ uống tốt cho người bước vào tuổi 50…

Thêm lợi ích của cà phê đối với sức khỏe

Nhiều người đã biết cà phê có vô số lợi ích đối với sức khỏe, như giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim, bệnh gan và một số loại ung thư.

Không chỉ dừng lại đó, bạn có biết rằng 2 quả thận của bạn cũng được hưởng lợi khi bạn uống cà phê mỗi ngày.

Cụ thể, uống đồ uống có đặc tính lợi tiểu có thể giúp bảo vệ chống lại sự hình thành sỏi thận. Với tác dụng lợi tiểu, cà phê chắc chắn đáp ứng tiêu chuẩn này.

Một nghiên cứu năm 2022 được công bố trên tạp chí nghiên cứu Frontiers in Nutrition đã phân tích mối liên quan giữa tiêu thụ caffeine và nguy cơ sỏi thận ở hơn 30.000 người tham gia có tiền sử mắc sỏi thận.

Kết quả cho thấy tiêu thụ caffeine giúp giảm nguy cơ phát triển sỏi thận, nhất là ở phụ nữ.

Đặc biệt, cà phê được phát hiện có tác dụng giảm nguy cơ sỏi thận lớn hơn so với các loại thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine khác.

Một nghiên cứu trước đây hồi năm 2014 được công bố trên tạp chí y sinh The American Journal of Clinical Nutrition cũng cho kết quả tương tự: Tiêu thụ caffeine giúp giảm nguy cơ sỏi thận.

Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 3 thử nghiệm khác nhau.

Nghiên cứu thứ nhất mang tên Nghiên cứu theo dõi các chuyên gia y tế (HPFS) của Đại học Harvard (Mỹ) bao gồm hơn 51.000 nam chuyên gia y tế từ 40 đến 75 tuổi tham gia, kết quả cho thấy những người tiêu thụ nhiều caffeine đã giảm 26% nguy cơ mắc sỏi thận. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 29.6.

Lợi ích sức khỏe của trái trâm

Trái trâm giàu vitamin C, A, kali, canxi và sắt. Ngoài ra, chúng còn chứa chất xơ, chất chống oxy hóa và polyphenol.

Bà Avni Kaul, chuyên gia dinh dưỡng tại Ấn Độ, cho biết trong 100 gram trái trâm chứa khoảng 60 calo. Do đó, đây là loại trái cây ít calo, phù hợp cho việc kiểm soát cân nặng.

Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của trái trâm.

Ít calo. Trái trâm đặc biệt có lợi cho việc giảm cân do chúng có hàm lượng calo thấp. Nhờ vậy, chúng ta có thể thoải mái thưởng thức loại trái này mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng.

Giàu chất xơ. Trái trâm giàu chất xơ. Chất xơ giúp cơ thể cảm thấy no lâu và giảm tổng lượng calo nạp vào. Bằng cách giúp hạn chế việc tiêu thụ thêm calo, trái trâm có thể hỗ trợ giảm cân.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients Journal cho thấy chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp kiểm soát cân nặng.

Kiểm soát đường huyết. Trái trâm có chỉ số đường huyết (GI) thấp, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, ngăn ngừa sự tăng đột ngột insulin và tích trữ chất béo. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 29.6.

Đồ uống tốt cho người bước vào tuổi 50

Bước sang tuổi 50 có thể khiến bạn cảm thấy như mình bị đuối, nhưng bạn vẫn có thể tận hưởng những thập kỷ tiếp theo nếu quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình.

Cô Beth Bradford, chuyên gia về tuổi thọ, viết cho chuyên trang sức khỏe Health Digest (Mỹ), cho biết: Khi bạn bước sang tuổi 50, hãy bắt đầu uống thử đồ uống này để có tuổi già khỏe mạnh lâu dài.

Chuyên gia Bradford cho biết: Người lớn tuổi cần nhiều canxi hơn và đặc biệt là vitamin D để giúp cơ thể hấp thụ canxi.

Theo nghiên cứu năm 2023 trên tạp chí y khoa Endocrine, những người lớn tuổi bị thiếu hụt vitamin D sẽ có nguy cơ bị giảm tuổi thọ. Bởi thiếu vitamin D có thể dẫn đến các vấn đề như giảm mật độ xương, tăng nguy cơ té ngã và giảm sức mạnh cơ bắp.

Hầu hết các loại sữa đều có bổ sung vitamin D. Vì vậy, người tuổi 50 hãy bắt đầu ngày mới với 1 ly sữa ít béo.

Mặc dù tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng giúp sản xuất vitamin D, nhưng người lớn tuổi có xu hướng dành ít thời gian dưới ánh nắng mặt trời, khó đi lại và da của họ khó tổng hợp vitamin D hơn.

Vitamin D không chỉ bảo vệ người lớn tuổi khỏi bị nhiễm trùng và cải thiện chức năng mạch máu, mà thiếu vitamin D còn dẫn đến các bệnh về hội chứng chuyển hóa, mất trí nhớ và một số loại ung thư. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!