ເມຍ 'ໂຍນຄວາມວຸ້ນວາຍ' ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຍ້ອນນອນບໍ່ຫຼັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ

ໃນຊຸມປີຜ່ານມາ, ນາງ ຫງວຽນທິຈາງ (ອາຍຸ 30 ປີ, ອາຊີບຂາຍຢາຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາແຫ່ງໜຶ່ງຢູ່ນະຄອນ ແທງຮວາ) ມັກຈະຈົ່ມກັບເພື່ອນຮ່ວມງານກ່ຽວກັບຄວາມຂັດແຍ່ງທາງສົມລົດ, 90% ສາເຫດແມ່ນມາຈາກອາລົມຮ້ອນ ແລະ ຄວບຄຸມອາລົມບໍ່ໄດ້ຍ້ອນນອນບໍ່ຫຼັບ.

ນອນບໍ່ຫລັບຂອງທ່ານນາງ Trang ໄດ້ແກ່ຍາວເປັນເວລາເກືອບ 2 ປີ, ສະເລ່ຍ 2-3 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ນາງມີອາການນອນບໍ່ຫລັບ ແລະ ຍາກໃນການນອນ. “ຂ້ອຍມັກໂຍນແລະຫັນຈົນຮອດ 1-2 ໂມງເຊົ້າ ກ່ອນຈະນອນຫຼັບ, ແຕ່ຕື່ນມາອີກບໍ່ເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ. ເຖິງແມ່ນວ່ານອນຫຼັບຢູ່, ແຕ່ສຽງດັງເລັກນ້ອຍກໍສາມາດປຸກຂ້ອຍໄດ້. ມີແຕ່ມື້ທີ່ຂ້ອຍນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະເບິ່ງໂທລະສັບຈົນຮອດເຊົ້າ,” ນາງຢາງເວົ້າ.

ການຂາດການນອນບວກກັບຄວາມກົດດັນຈາກການເຮັດວຽກແລະຄວາມລໍາບາກໃນການດູແລເດັກນ້ອຍເຮັດໃຫ້ນາງ Trang ເມື່ອຍລ້າ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວຸ່ນວາຍແລະວຸ່ນວາຍ. ນາງໄດ້ແບ່ງປັນວ່າ: “ບາງເທື່ອຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ແມ່ນຕົວເອງອີກແລ້ວ, ຄຽດແຄ້ນໃຫ້ຜົວແລະລູກສະເໝີ ເຖິງແມ່ນເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ. ຜົວແລະເມຍຂັດແຍ່ງກັນ, ເດັກນ້ອຍມັກຖືກທຸບຕີ. ບໍ່ຕ້ອງເວົ້າເຖິງ, ເປັນຫ່ວງຫຼາຍເກີນໄປ ແລະຄິດຢ່າງສຸດຂີດ.

Trang ບໍ່ພຽງແຕ່ລະບາຍຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງນາງໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນເທົ່ານັ້ນ, ນາງຍັງຮູ້ສຶກຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າຕາຂອງນາງມືດ, ຜິວຫນັງຂອງນາງມີຮອຍຂີດຂ່ວນ, ແຫ້ງ, ແລະຈືດໆ ... ຍ້ອນການນອນໄມ່ຫລັບດົນນານ.

ໂດຍຮູ້ວ່າ ສຸຂະພາບ ແລະ ຈິດໃຈ ຫຼຸດລົງ, ນາງ ຈ່າງຈ່າງ ໄດ້ພະຍາຍາມທຸກວິທີທາງເພື່ອປັບປຸງການນອນໄມ່ຫລັບຂອງລາວ ເຊັ່ນ: ຊາຫົວໃຈ ດອກບົວ, ລຳຍາວ, ດອກໂຊໂຟຣາ japonica... ແລະ ໄດ້ໃຊ້ຢາສະໝຸນໄພ 4-5 ຊະນິດ ແຕ່ກໍຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນ.

ໃນຖານະເປັນຮ້ານຂາຍຢາ, ນາງເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຂໍ້ເສຍຂອງຢານອນຫລັບ, ແຕ່ບາງຄັ້ງເມື່ອນາງຕິດ, ນາງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກິນຢານອນຫລັບທີ່ວາງຂາຍໃນຕະຫລາດໃນປະຈຸບັນ. “ການກິນຢານອນຫລັບເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມຕະຫຼອດມື້, ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍມົວໝອງ ແລະຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຕັ້ງສະຕິໄດ້. ສະນັ້ນຫຼັງຈາກໃຊ້ໄດ້ພຽງ 5 ມື້, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງຢຸດຢ່າງຮີບດ່ວນ,” ທ່ານນາງຈ່າງກ່າວວ່າ.

ກັບຄືນສູ່ການນອນ ແລະ ຟື້ນຟູຄວາມສຸກໃນຄອບຄົວ

ຕາມການວິໄຈພົບວ່າ ການນອນບໍ່ພຽງພໍ ຫຼື ນອນບໍ່ຫຼັບຈະເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂາດພະລັງງານ ແລະ ຮໍໂມນ Cortisol ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາລະຄາຍເຄືອງ ແລະ ວຸ້ນວາຍກວ່າປົກກະຕິ. ຍ້ອນເຫດນັ້ນທ່ານນາງຈ່າງຢາງມັກຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ, ວຸ່ນວາຍ, ແລະມີອາລົມທາງລົບ.

ທ່ານນາງ Trang ປັບປຸງການນອນຫຼັບຂອງຕົນພາຍຫຼັງໃຊ້ Tam Binh An Than Ngu Ngon.

ຢາກນອນຫຼັບຝັນດີ, ນາງ ຈ່າງຈ່າງ ໄດ້ທົດລອງຜະລິດຕະພັນສະໝຸນໄພທຸກຊະນິດເພື່ອຊ່ວຍແກ້ອາການນອນໄມ່ຫລັບ ແລະ ຮູ້ສຶກພໍໃຈແທ້ໆເມື່ອໄດ້ນຳໃຊ້ ທາມບິ່ງອານວ່າງງູ.

“ຫຼັງຈາກການນຳໃຊ້ Tam Binh An Than Ngu Ngon ພຽງແຕ່ 1 ອາທິດ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນໃຈໃນການນອນຫຼັບ. "ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍຜ່ອນຄາຍ, ຂ້ອຍນອນຫຼັບໄວ, ແລະຂ້ອຍນອນ 7 ຊົ່ວໂມງຈົນເຖິງຕອນເຊົ້າ," Trang ເວົ້າດ້ວຍຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ.

ຕາມທ່ານນາງ ຈ່າງຈ່າງແລ້ວ, ທ່າໄດ້ປຽບທີ່ນາງມັກເມື່ອນຳໃຊ້ ອານແທງງຸນ ຕ່າມບິງ ແມ່ນການຕື່ນນອນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີຈິດໃຈແຈ່ມໃສ, ສົດໃສ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພົບເຫັນນີ້ຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນໃດໆທີ່ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ກ່ອນ.

ໂດຍຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີປະສິດທິພາບ, ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ, ແລະມາຈາກຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີຊື່ສຽງ, ນາງ Trang ໄດ້ສືບຕໍ່ໃຊ້ມັນຕໍ່ໄປອີກ 2 ເດືອນແລະອາການນອນໄມ່ຫລັບຂອງນາງເກືອບຈະຫາຍໄປ. “ນອນຫຼັບເຕັມທີ່ ແລະຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ, ຈິດໃຈ ແລະ ອາລົມ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ຂ້ອຍສະຫງົບລົງ, ປະຕິບັດຕົວແລະປະຕິບັດຢ່າງເຫມາະສົມຫຼາຍກັບຜົວແລະລູກຂອງຂ້ອຍ,” ແພດການຢາຍິງເວົ້າ.

ດ້ວຍຮອຍຍິ້ມ, ທ່ານນາງ Trang ໄດ້ກ່າວວ່າ: “ຂອບໃຈທ່ານ Tam Binh ນອນຫຼັບຝັນດີ An Than, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກັບຄືນມານອນຫລັບຄືນສູ່ຄວາມຜາສຸກຂອງຄອບຄົວຄືນໃໝ່. ສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນໃຈກວ່ານີ້?”

ທ່ານນາງ Trang ໄດ້ປຶກສາຫາລືກັບລູກຄ້າຫລາຍຄົນກ່ຽວກັບ Tam Binh An Than Ngu Ngon ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຟື້ນຟູຄືນມາໃໝ່, ນອນຫຼັບຝັນດີ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ Trang ຫາກໍນອນຫຼັບເຕັມຄືນໃຫ້ຕົນເອງເທົ່ານັ້ນ, ນາງຍັງໄດ້ແນະນຳປະຊາຊົນຫລາຍຄົນຢູ່ແຂວງ An Than Ngu Ngon Tam Binh ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແກ້ໄຂບັນຫານອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍປະສົບການທີ່ເປັນມືອາຊີບຂອງນາງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ປິ່ນປົວພະຍາດ insomnia, ນາງຫວັງວ່າຈະສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທີ່ປະສົບກັບສະພາບດຽວກັນກັບນາງ.