ເປັນຫຍັງການອອກກຳລັງກາຍຈຶ່ງດີຕໍ່ສະໝອງ?

ອີງ​ຕາມ​ອົງການ​ອະນາ​ໄມ​ໂລກ (WHO), ຫຼາຍກວ່າ 1 ​ໃນ 3 ຄົນ​ແມ່ນ​ມີ​ຊີວິດ​ຢູ່​ກັບ​ພະຍາດ​ປະສາດ​ບາງ​ຊະນິດ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງລະບົບປະສາດທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນພະຍາດ Parkinson, ພະຍາດ Alzheimer, dementia, ບ້າຫມູ, ໄມເກຣນ, ພະຍາດເບົາຫວານ neuropathy ແລະ neuroblastoma, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິອາດຈະເຮັດໃຫ້ສະຫມອງເສື່ອມຊ້າລົງ

ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທາງປະສາດ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດແລະຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນສະຫມອງ.

ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິມີຄວາມສ່ຽງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງສະຫມອງ atrophy, stroke, ແລະອາການຂອງຄວາມເສຍຫາຍ vascular. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຫນາຂອງ cerebral cortex ທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາແລະການຄິດຍັງດີກ່ວາຄົນປົກກະຕິ.

ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸຮັກສາແລະເພີ່ມຈຸລັງໃນບາງເຂດສະຫມອງທີ່ສໍາຄັນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຈຸລັງສະຫມອງ, ແລະສະພາບນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນຕາມອາຍຸ.

ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ສະນັ້ນການເພີ່ມການສະ ໜອງ ອົກຊີໃຫ້ກັບສະ ໝອງ. ຂໍຂອບໃຈກັບອົກຊີເຈນທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ການສ້າງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດໃຫມ່ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ neural ຈະດໍາເນີນໄປຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວ, ຊ່ວຍຊົດເຊີຍການຫຼຸດລົງຂອງເຊນສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງໂດຍການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະລະບົບ vascular. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຫນ້ອຍມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບຫົວໃຈມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະພະຍາດ neurodegenerative ເຊັ່ນ Alzheimer's. ດັ່ງນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, Alzheimer's, ແລະແມ້ກະທັ້ງການຊັກຊ້າຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງພະຍາດ neurodegenerative ອື່ນໆເຊັ່ນ Parkinson's.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສະຫມອງແລະລະບົບປະສາດໃນສະຫມອງແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ cardio ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນເຮັດ cardio ລະດັບປານກາງຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, 3 ຫາ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງເຊັ່ນ: ຍົກນ້ໍາຫນັກ, ຍູ້, ແລະດຶງຂຶ້ນຢ່າງຫນ້ອຍ 90 ນາທີຕໍ່ອາທິດສາມາດຊ່ວຍຊ້າລົງຄວາມແກ່ຂອງສະຫມອງ, ອີງຕາມ ການ Verywell Health .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm