ເປັນຫຍັງເຈົ້າຍັງເພີ່ມນໍ້າໜັກ ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ?

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ທ່ານຫມໍເຕືອນກ່ຽວກັບການບາດເຈັບຕາອັນຕະລາຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນແລະການເຮັດວຽກ; ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ຖ້າເຈົ້າຢຸດອອກກຳລັງກາຍ? ; ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ການ​ນອນ​ອາດ​ເປັນ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ​, ຜູ້​ສູງ​ອາ​ຍຸ​ຄວນ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ ...

3 ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ

ນ້ຳໜັກຂຶ້ນເລື້ອຍໆແມ່ນເກີດມາຈາກການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍ, ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ ແລະ ການດຳລົງຊີວິດແບບບໍ່ສະບາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງກໍລະນີທີ່ຄົນຍັງເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເຖິງວ່າຈະມີການກິນອາຫານໃນລະດັບປານກາງແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ສາເຫດແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບພື້ນຖານຈໍານວນຫນຶ່ງ.

ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໃດໆໃນອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ.

ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ທີ່ຄົນບໍ່ຄວນລະເລີຍປະກອບມີ:

ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ. ຮໍໂມນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ. ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: hypothyroidism, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. hypothyroidism ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຂອງຮ່າງກາຍຊ້າລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການປ່ຽນແປງອາຫານຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ໂຣກຮວຍໄຂ່ polycystic, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນໃນແມ່ຍິງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ. ຢາບາງຊະນິດສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. Antidepressants, antipsychotics, ແລະ corticosteroids ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ປະກອບມີຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນ The Lancet Psychiatry ພົບວ່າຢາຕ້ານໂຣກຈິດເຊັ່ນ olanzapine ແລະ clozapine ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກ່ວາຢາອື່ນໆ. ທ່ານ​ຜູ້​ອ່ານ​ສາ​ມາດ​ອ່ານ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ເພີ່ມ​ເຕີມ​ໄດ້​ໃນ​ໜ້າ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ໃນ​ວັນ​ທີ 15 ກັນຍາ​ນີ້.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ຖ້າເຈົ້າຢຸດອອກກຳລັງກາຍ?

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍໂດຍລວມ. ຖ້າເຈົ້າເຊົາອອກກຳລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານັ້ນອີກຕໍ່ໄປ. ສະພາບການນີ້, ຖ້າເປັນເວລາດົນນານ, ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ການອອກກຳລັງກາຍຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ, ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່, ປ້ອງກັນພະຍາດອ້ວນ ແລະ ພະຍາດຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຂ້າມການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳເປັນເວລາດົນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະສົມໄຂມັນສ່ວນເກີນ ແລະ ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ເມື່ອທ່ານຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາດົນ, ຮ່າງກາຍຈະປະສົບກັບຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ໄປນີ້:

ການສູນເສຍກ້າມເນື້ອແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼຸດລົງ. ເມື່ອທ່ານຢຸດເຊົາການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ, ມວນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະສູນເສຍສະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ທັງມວນກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມແຫນ້ນຂອງໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປະຕິບັດກ້າມຊີ້ນຈະບົກຜ່ອງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນຫຼຸດລົງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ກິດຈະກຳທີ່ເຄີຍເຮັດໄດ້ງ່າຍສຳລັບເຮົາ, ເຊັ່ນ: ປີນຂັ້ນໄດ ຫຼື ແບກສິ່ງຂອງໜັກ, ກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດ.

ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ໂດຍບໍ່ມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, metabolism ຂອງຮ່າງກາຍຊ້າລົງ. ຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະສະສົມໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ໄຂມັນສ່ວນເກີນທີ່ສະສົມຢູ່ບໍລິເວນໜ້າທ້ອງຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ເນື້ອ ໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 15 ກັນຍາ .

ວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານອນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນຫຼີກເວັ້ນ

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ນໍາສະເຫນີຢູ່ໃນກອງປະຊຸມສາກົນຂອງສະມາຄົມ Alzheimer ປີ 2024 ໄດ້ພົບເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງທ່າທີ່ນອນຢູ່ດ້ານເທິງແລະ neurodegeneration - ສະພາບທົ່ວໄປໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ຈາກ​ການ​ນອນ​ຂ້າງ​, ກະ​ເພາະ​ອາ​ຫານ​ນອນ​ກັບ​ການ​ນອນ​ຫຼັງ​, ທຸກ​ຄົນ​ມີ​ທ່າ​ນອນ​ທີ່​ມັກ​.

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫົດຕົວມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງລວມທັງຄວາມດັນເລືອດສູງແລະການຢຸດຫາຍໃຈທີ່ຂັດຂວາງ, ແລະຍັງຢູ່ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກກະເພາະອາຫານໃນເວລາກາງຄືນຫຼືຜູ້ທີ່ຖືພາ. ໃນປັດຈຸບັນ, ການສຶກສາໃຫມ່ໄດ້ຄົ້ນພົບຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງທ່ານອນນີ້.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຢູ່ເທິງຫລັງຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ສ້າງຂື້ນໃນການສຶກສາປີ 2019 ທີ່ພົບວ່າການນອນຫລັບຫຼາຍກວ່າ 2 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ neurodegenerative .

ການສຶກສາໃຫມ່, ໂດຍທີມງານຂອງນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ San Francisco, Mayo Clinic School of Medicine (USA) ແລະ Saint Mary's General Hospital in Toronto (Canada), ໄດ້ລວມເອົາຄົນທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາອ່ອນໆ, ໂຣກ supranuclear ກ້າວຫນ້າ - ພະຍາດ neurodegenerative ຊັກຊ້າ, ພະຍາດ Parkinson, ກຸ່ມຄວບຄຸມ Alzheimer's dementia.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ໃສ່ອຸປະກອນທີ່ຄິດໄລ່ຈໍານວນຊົ່ວໂມງທີ່ພວກເຂົານອນຢູ່ໃນທ່າທີ່ຫົດຕົວໃນແຕ່ລະຄືນ, ແລະໄດ້ປະເມີນເຄື່ອງຫມາຍການນອນຫລັບເກົ້າເພື່ອຈໍາແນກຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ neurodegenerative.

ຜົນ​ການ​ຄົ້ນ​ພົບ​ວ່າ​ຜູ້​ທີ່​ນອນ​ຫຼາຍ​ກ​່​ວາ 2 ຊົ່ວ​ໂມງ​ໃນ​ທ່າ​ທີ່​ຫົດ​ຕົວ​ມີ​ສີ່​ສະ​ພາບ​ການ neurodegenerative ເມື່ອ​ທຽບ​ໃສ່​ກັບ​ກຸ່ມ​ຄວບ​ຄຸມ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່ານີ້ສະຫນອງຫຼັກຖານເພີ່ມເຕີມຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງການນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານແລະ neurodegeneration ໃນ Alzheimer's, Parkinson's ແລະຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາອ່ອນໆ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-tap-the-duc-dieu-do-van-tang-can-185240914220947303.htm