ເປັນຫຍັງການຂ້າມອາຫານເຊົ້າເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ?

'ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍດ້ານ, ລວມທັງຄວາມດັນເລືອດ'. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງ; ເຄັດ​ລັບ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຜູ້​ເປັນ​ພະ​ຍາດ​ເບົາ​ຫວານ​ບໍ່​ກັງ​ວົນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ເພີ່ມ​ນ​້​ໍາ​ຕານ​ໃນ​ເລືອດ ​; ທ່ານຫມໍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີຄໍເລດເຕີລອນສູງສາມາດມີຄວາມສຸກ Tet ດ້ວຍຄວາມສະຫງົບຂອງຈິດໃຈ ...

ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການຂ້າມອາຫານເຊົ້າຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ

ຫຼາຍຄົນທີ່ຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກຄວນປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ຂາດແຄນແຄລໍລີ່ ແລະມັກຈະຂ້າມອາຫານເຊົ້າ. ນອກຈາກນີ້, ບາງຄົນມີນິໄສບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າ. ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍດ້ານ, ລວມທັງຄວາມດັນເລືອດ.

ອາຫານເຊົ້າເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນ ເພາະເປັນຄາບທຳອິດຂອງມື້, ຊ່ວຍສະໜອງພະລັງງານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ ຫລັງຈາກນອນຫຼັບດົນ. ອາຫານເຊົ້າຊ່ວຍສະຫນອງພະລັງງານສໍາລັບກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງແລະກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງຕື່ນຕົວໃນຕອນເຊົ້າ.

ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງ

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານ International Journal of Hypertension ພົບວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ 20%. ນີ້ແມ່ນຫຼັກຖານທີ່ວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຫົວໃຈ.

ມີຫຼາຍສົມມຸດຕິຖານເພື່ອອະທິບາຍປະກົດການນີ້. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມຫິວຕະຫຼອດມື້, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານແລະນໍາໄປສູ່ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ການມີນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ .

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ຂ້າມອາຫານເຊົ້າມັກຈະມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືບັນຫາການນອນ. ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າຍັງພົວພັນກັບການອັກເສບເພີ່ມຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ. ສະພາບການນີ້ຍັງປະກອບສ່ວນກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນ ວັນທີ 2 ກຸມພາ.

ເຄັດ​ລັບ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຜູ້​ເປັນ​ພະ​ຍາດ​ເບົາ​ຫວານ​ບໍ່​ກັງ​ວົນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ເພີ່ມ​ນ​້​ໍາ​ຕານ​ໃນ​ເລືອດ​

Tet ແມ່ນລະດູການຂອງຄອບຄົວແລະງານບຸນ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານແນວໃດໃນລະຫວ່າງວັນພັກໃນເວລາທີ່ການລໍ້ລວງອາຫານຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ?

ຢູ່ທີ່ນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເພື່ອເພີດເພີນກັບ Tet ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດຂອງສະຫະລັດ (CDC) ແນະນໍາການວາງແຜນ:

ຢ່າລືມກວດເບິ່ງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງວັນພັກ.

ກິນອາຫານໃກ້ໆກັບເວລາອາຫານປົກກະຕິເພື່ອຮັກສານໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່. ກິນອາຫານຫວ່າງເລັກນ້ອຍໃນເວລາກິນອາຫານປົກກະຕິຂອງເຈົ້າຖ້າຈໍາເປັນແລະກິນຫນ້ອຍລົງໃນງານລ້ຽງກັບຄົນອື່ນ.

ໃນເວລາໄປງານລ້ຽງ, ທ່ານສາມາດເອົາອາຫານວ່າງເພື່ອສຸຂະພາບສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ວາງແຜນລ່ວງຫນ້າສໍາລັບຄາໂບໄຮເດດ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຈະກິນຂອງຫວານ, ໃຫ້ຕັດຄາໂບໄຮເດຣດອື່ນ.

ຢ່າຂ້າມອາຫານກ່ອນງານລ້ຽງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫິວເກີນໄປ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ overeat.

ຫຼີກລ່ຽງຫຼືຈໍາກັດເຫຼົ້າ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍສາມາດເພີ່ມຫຼືຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຜົນກະທົບອາດຈະປາກົດຫຼັງຈາກຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.

ທ່ານດຣ Cecilia Low Wang, ອາຈານສອນວິຊາການແພດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Colorado School of Medicine (USA), ແນະນໍາໃຫ້ກວດເບິ່ງນໍ້າຕານໃນເລືອດກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງແລະສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກດື່ມ - ແລະໃຫ້ຄົນອ້ອມຂ້າງຮູ້ວ່າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານ. ຖ້າທ່ານມີອາການທີ່ແປກປະຫຼາດ, ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຈົ້າເມົາເຫຼົ້າ, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນໂຣກ hypoglycemia.

ຢ່າລືມກວດເບິ່ງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງວັນພັກ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະ ຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 2 ກຸມພາ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເມື່ອມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ

ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບໃນໄລຍະ Tet, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular ແລະ metabolic, ປະຊາຊົນສາມາດອ້າງອີງເຖິງວິທີການແລະຄໍາແນະນໍາເພື່ອຮັບມືກັບອາການຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຕາມ​ທ່ານ​ໝໍ​ພິ​ເສດ 2 ຫງວຽນ​ທິ​ດ້ຽນ​ຮົ່ງ, ມະຫາວິທະຍາ​ໄລ​ແພດສາດ ​ແລະ ​ໂຮງໝໍ​ການ​ຢາ, ນະຄອນ ​ໂຮ່ຈີ​ມິນ ສາຂາ 3 ​ແລ້ວ, ບາງ​ພະຍາດ​ອາດ​ຈະ​ຮ້າຍ​ແຮງ​ກວ່າ​ອີກ​ໃນ​ໄລຍະ ​ແລະ ພາຍຫຼັງ​ເທດສະບານ ຍ້ອນ​ວິຖີ​ຊີວິດ ​ແລະ ໂພຊະນາ​ການ​ຖືກ​ລົບ​ກວນ, ​ໂດຍ​ສະ​ເພາະ:

hyperglycemia ອາການຂອງ hyperglycemia ແມ່ນຄວາມອຶດຫິວ, ຫິວ, ຍ່ຽວເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະເມື່ອຍລ້າ; ອາດຈະມາພ້ອມກັບອາການຂອງສາຍຕາມົວ, ស្ពឹកໃນແຂນຂາ, ບໍ່ສະບາຍ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ຄວາມກັງວົນ ...

ການປິ່ນປົວ: ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆເພື່ອກໍາຈັດນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ເກີນຜ່ານທາງປັດສະວະ. ຄົນເຈັບທີ່ມີຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼືຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວບໍ່ຄວນໃຊ້ວິທີນີ້.

ດື່ມຊາຂຽວອີກ 1 ຈອກ (ສາມາດເພີ່ມຂີງ 2-3 ບ່ວງແກງ) ທຸກໆມື້.

ດື່ມຊາຂຽວອີກ 1 ຈອກ (ສາມາດເພີ່ມຂີງ 2-3 ບ່ວງແກງ) ທຸກໆມື້

ຍ່າງປະມານ 30-60 ນາທີເພື່ອສົ່ງເສີມການນໍາໃຊ້ glucose.

ປັບອາຫານຂອງເຈົ້າ ແລະຕິດຕາມນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າຢູ່ບ້ານກ່ອນ ຖ້າສະພາບຂອງເຈົ້າບໍ່ຄວບຄຸມ ຫຼືສະແດງອາການເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຖ້າຄວາມດັນເລືອດ systolic ສູງກວ່າ 140 mmHg ແຕ່ຕໍ່າກວ່າ 160 mmHg: ຄົນເຈັບສາມາດຕິດຕາມຢູ່ເຮືອນ, ຈຳກັດການເຄື່ອນໄຫວ, ພັກຜ່ອນເປັນສ່ວນໃຫຍ່ ແລະ ຕ້ອງສືບຕໍ່ກິນຢາຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃນລະຫວ່າງມື້ຕາມໃບສັ່ງແພດ. ຈໍາ​ກັດ​ອາ​ຫານ​ເຄັມ​, ບໍ່​ສູບ​ຢາ​, ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ກັງ​ວົນ ... ເພື່ອ​ຮັກ​ສາ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ຄົງ​ທີ່​. ຖ້າຍັງມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນກັບຄືນໄປກວດຄືນທັນທີເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍປັບຢາຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.

ຖ້າຄວາມດັນເລືອດ systolic ສູງກວ່າ 160 mmHg: ຄົນເຈັບຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດທີ່ມີຢູ່ໃນບ້ານທີ່ໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍລ່ວງຫນ້າ. ໃນເວລານີ້, ຄົນເຈັບຕ້ອງການພັກຜ່ອນແລະຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດ. ໃນກໍລະນີທີ່ຄວາມດັນເລືອດຍັງສູງ ຫຼືບໍ່ມີຢາຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໃນທັນທີ, ຄົນເຈັບຄວນໄປໂຮງໝໍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huyet-ap-tang-185250201223101538.htm